Ihre Wöchentlichen Trainingsziele - Polar F11 Gebrauchsanleitung

Ihre Wöchentlichen Trainingsziele
Wöchentliche Ziele
Trainingshäufigkeit pro Woche
Trainingsdauer pro Woche
Gesamtkalorien (CAL/KCAL), die Sie wöchentlich durch Training verbrauchen sollen
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Wöchentliche Herzfrequenz-Zonen (Wöchentl. HF-Zonen): Ihr wöchentliches Trainingspensum wird, abhängig von Ihrer
Programmauswahl, in drei verschiedene Intensitätsbereiche eingeteilt: Leicht, Medium und Hart.
Die Höhe des
Balkens zeigt den
Hart
Anteil der einzelnen
Intensitätsbereiche
am wöchentlichen
Medium
Trainingspensum an.
Leicht
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Leicht
Ein Training in der Intensitätszone Leicht (60-70 % HF ) verbessert Ihre Gesundheit und Fitness, Ihre Grundlagenausdauer und dient
max
der Regeneration nach intensiveren Trainingseinheiten. Bei jedem Keeps U Fit Own Trainings-Programm wird ein Großteil des Trainings in
diesem Bereich absolviert.
Medium
Ein Training in der Intensitätszone Medium (70-80 % HF ) ist besonders effektiv für die Verbesserung der aeroben Fitness und der
max
Fettstoffwechselaktivität. Jedes Keeps U Fit Own Trainings-Programm (Halten, Steigern, Maximum) beinhaltet eine Trainingseinheit in
diesem Intensitätsbereich.
Hart
Ein Training in der Intensitätszone Hart (80-90 % HF ) ist für kurze Trainingseinheiten nach der Intervallmethode konstruiert. Ein
max
Training in diesem hohen Intensitätsbereich verursacht muskuläre Ermüdung und maximiert die Ausdauerleistungsfähigkeit. Nur die
Programme Steigern und Maximum beinhalten diese Intensitätszone.
Drücken Sie OK, um das geplante Trainingspensum detailliert zu betrachten. Sie erfahren die vom Programm vorgeschlagene
Zeit, die Sie wöchentlich in den einzelnen Intensitätsbereichen verbringen sollten. Die Intensitätsbereiche werden dann
automatisch den Trainingseinheiten zugeordnet.
Name der Intensitätszone
Der grafische Balken der entsprechenden Intensitätszone ist hervorgehoben
Geplante Trainingsdauer in der ausgewählten Intensitätszone
Um die Informationen für die anderen Intensitätszonen anzuschauen, drücken Sie die
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