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Baseline-Test/Ausgangsmessungen
Wenn Sie den OwnOptimizer-Test zum ersten Mal benutzen, sollten 6 Ausgangsmessungen über
einen Zeitraum von zwei Wochen durchgeführt werden, um Ihren persönlichen Ausgangswert zu
bestimmen. Diese Ausgangsmessungen sollten in zwei typischen Trainingswochen durchgeführt
werden, also nicht innerhalb von harten Trainingsperioden. Die Ausgangsmessungen sollten sowohl
Tests nach Trainings- als auch nach Regenerationstagen beinhalten.
Beobachten Ihrer OwnOptimizer-Werte
Nachdem Sie die Ausgangsmessungen aufgezeichnet haben, sollten Sie den Test 2-3-mal pro Woche
durchführen. Führen Sie den Test sowohl am Morgen nach einem Regenerationstag als auch nach
einem harten Trainingstag (oder nach mehreren harten Trainingstagen) durch. Ein dritter Test kann
optional nach einem normalen Trainingstag durchgeführt werden.
Der OwnOptimizer liefert keine verlässlichen Informationen, wenn Sie nicht oder sehr
unregelmäßig trainieren. Wenn Sie eine Trainingspause von 14 Tagen oder mehr einlegen, sollten
Sie die Ausgangsmessungen erneut durchführen.
Durchführung des Tests
Der Test sollte immer unter standardisierten/ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden, um
genaueste Ergebnisse zu erzielen. Es wird empfohlen, den Test morgens vor dem Frühstück
durchzuführen.
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