TIPP: Während Sie Trainingsschritte anzeigen, können Sie START und dann AB drücken, um eine Animation der ausgewählten Übung anzuzeigen, falls verfügbar.

5 Wenn Sie mit der Anzeige der Trainingsschritte fertig sind, drücken Sie START und wählen Sie „Training durchführen".

6 Drücken Sie START und wählen Sie Training starten.

7 Beginnen Sie mit Ihrem ersten Satz.

Die Uhr zählt Ihre Wiederholungen. Ihre Wiederholungszahl wird angezeigt, wenn Sie mindestens vier Wiederholungen abgeschlossen haben.

TIPP: Die Uhr kann für jeden Satz nur Wiederholungen einer einzelnen Bewegung zählen. Wenn Sie Züge ändern möchten, sollten Sie den Satz beenden und einen neuen

beginnen.

8 Drücken Sie LAP , um den Satz zu beenden und mit der nächsten Übung fortzufahren, falls verfügbar.

Die Uhr zeigt die Gesamtwiederholungen für den Satz an.

9 Drücken Sie bei Bedarf die UP- oder DOWN-

TIPP: Sie können auch das für das Set verwendete Gewicht hinzufügen.

10 Drücken Sie bei Bedarf LAP , wenn Sie mit der Ruhephase fertig sind, um mit dem nächsten Satz zu beginnen.

11 Wiederholen Sie dies für jeden Krafttrainingssatz, bis Ihre Aktivität abgeschlossen ist.

12 Drücken Sie nach dem letzten Satz START und wählen Sie „Training beenden".

13 Wählen Sie Speichern.

Aufzeichnen einer HIIT-Aktivität Sie

können spezielle Timer verwenden, um eine Aktivität beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT) aufzuzeichnen.

1 Drücken Sie auf dem Zifferblatt auf START.

2 Wählen Sie HIIT.

3 Wählen Sie eine Option:

• Wählen Sie „Kostenlos" , um eine offene, unstrukturierte HIIT-Aktivität aufzuzeichnen. • Wählen

Sie HIIT-Timer > AMRAP , um so viele Runden wie möglich während eines festgelegten Zeitraums aufzuzeichnen. • Wählen Sie HIIT-Timer > EMOM , um

jede Minute eine festgelegte Anzahl von Bewegungen aufzuzeichnen. • Wählen Sie HIIT-Timer > Tabata , um zwischen 20-Sekunden-Intervallen mit

maximaler Anstrengung und 10-Sekunden-Intervallen zu wechseln

der Ruhe.

• Wählen Sie HIIT-Timer > Benutzerdefiniert , um Ihre Bewegungszeit, Ruhezeit, Anzahl der Züge und Anzahl der Runden festzulegen. • Wählen Sie „Trainings" , um einem

gespeicherten Training zu folgen.

4 Befolgen Sie ggf. die Anweisungen auf dem Bildschirm.

5 Drücken Sie START, um Ihre erste Runde zu starten.

Die Uhr zeigt einen Countdown-Timer und Ihre aktuelle Herzfrequenz an.

6 Drücken Sie bei Bedarf LAP , um manuell zur nächsten Runde zu wechseln oder eine Pause einzulegen.

7 Nachdem Sie die Aktivität beendet haben, drücken Sie STOP , um den Aktivitätstimer zu stoppen.

8 Wählen Sie Speichern.

Aktivitäten und Apps

Taste,

um die Anzahl der Wiederholungen zu bearbeiten.