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Anzeigen Ihres Fitnessalters
Ihr Fitnessalter gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie Ihre Fitness im Vergleich zu einer Person des gleichen Geschlechts abschneidet. Ihre Uhr
verwendet Informationen wie Ihr Alter, Ihren Body-Mass-Index (BMI), Daten zur Ruheherzfrequenz und den Verlauf intensiver Aktivitäten, um ein
Fitnessalter anzugeben. Wenn Sie über eine Garmin Index™ -Waage verfügen, verwendet Ihre Uhr den Körperfettanteil anstelle des BMI, um
Ihr Fitnessalter zu bestimmen. Bewegung und Änderungen des Lebensstils können sich auf Ihr Fitnessalter auswirken.
HINWEIS: Um das genaueste Fitnessalter zu erhalten, schließen Sie die Einrichtung des Benutzerprofils ab
Benutzerprofils, Seite 102).
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Benutzerprofil > Fitnessalter.
Über Herzfrequenzzonen
Viele Sportler nutzen Herzfrequenzzonen, um ihre Herz-Kreislauf-Kraft zu messen, zu steigern und ihre Fitness zu verbessern. Eine
Herzfrequenzzone ist ein festgelegter Bereich von Herzschlägen pro Minute. Die fünf allgemein akzeptierten Herzfrequenzzonen sind
entsprechend der zunehmenden Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen werden Herzfrequenzzonen auf der Grundlage von
Prozentsätzen Ihrer maximalen Herzfrequenz berechnet.
Fitnessziele
Wenn Sie Ihre Herzfrequenzzonen kennen, können Sie Ihre Fitness messen und verbessern, indem Sie diese Prinzipien verstehen und anwenden.
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzzonen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität und Kraft zu verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie anhand der Tabelle
Herzfrequenzzone für Ihre Fitnessziele ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, nutzen Sie einen der im Internet verfügbaren Rechner. Einige Fitnessstudios und
Gesundheitszentren bieten einen Test an, der die maximale Herzfrequenz misst. Die standardmäßige maximale Herzfrequenz beträgt 220 minus
Ihrem Alter.
Benutzerprofil
(Einrichten Ihres
(Herzfrequenzzonenberechnungen, Seite 105)
die beste
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