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Farbanzeigen und Laufdynamikdaten
Die Laufdynamik-Bildschirme zeigen eine Farbanzeige für die primäre Metrik an. Sie können Trittfrequenz, vertikale Schwingung,
Bodenkontaktzeit, Bodenkontaktzeitbalance oder vertikales Verhältnis als primäre Metrik anzeigen. Die Farbanzeige zeigt Ihnen, wie Ihre
Laufdynamikdaten im Vergleich zu denen anderer Läufer abschneiden. Die Farbzonen basieren auf Perzentilen.
Garmin hat viele Läufer aller Leistungsstufen untersucht. Die Datenwerte im roten oder orangen Bereich sind typisch für weniger
erfahrene oder langsamere Läufer. Die Datenwerte im grünen, blauen oder violetten Bereich sind typisch für erfahrenere oder schnellere
Läufer. Erfahrenere Läufer neigen dazu, kürzere Bodenkontaktzeiten, geringere vertikale Schwingungen, ein geringeres vertikales Verhältnis
und eine höhere Trittfrequenz aufzuweisen als weniger erfahrene Läufer. Größere Läufer haben jedoch typischerweise etwas langsamere
Trittfrequenzen, längere Schritte und eine etwas höhere vertikale Schwingung. Das vertikale Verhältnis ist Ihre vertikale Schwingung
geteilt durch die Schrittlänge. Es hängt nicht mit der Körpergröße zusammen.
Gehen Sie zu
garmin.com/runningdynamics
Interpretationen von Laufdynamikdaten finden Sie in seriösen Laufpublikationen und Websites.
Farbzonenperzentil im Zonen-Trittfrequenzbereich-Bodenkontakt-Zeitbereich
>95
Lila
70–95
Blau
30–69
Grün
5–29
Orange
<5
Rot
Daten zur Bodenkontaktzeitbilanz
Die Bodenkontaktzeit-Balance misst Ihre Laufsymmetrie und wird als Prozentsatz Ihrer gesamten Bodenkontaktzeit angezeigt.
Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem nach links zeigenden Pfeil, dass der Läufer mehr Zeit am Boden verbringt, wenn er sich auf dem
linken Fuß befindet. Wenn auf Ihrem Datenbildschirm beide Zahlen angezeigt werden, beispielsweise 48–52, ist 48 % der linke Fuß und
52 % der rechte Fuß.
Farbzone
Symmetrie
Prozentsatz anderer Läufer
Bodenkontaktzeit-Balance
Bei der Entwicklung und Prüfung der Laufdynamik stellte das Garmin-Team Zusammenhänge zwischen Verletzungen und größeren
Ungleichgewichten bei bestimmten Läufern fest. Bei vielen Läufern weicht das Gleichgewicht der Bodenkontaktzeit beim Bergauf-
oder Bergablaufen tendenziell weiter von 50–50 ab. Die meisten Lauftrainer sind sich einig, dass eine symmetrische Laufform gut ist.
Elite-Läufer neigen zu schnellen und ausgeglichenen Schritten.
Sie können die Anzeige oder das Datenfeld während Ihres Laufs beobachten oder nach dem Lauf die Zusammenfassung in Ihrem
Garmin Connect-Konto anzeigen. Wie bei den anderen Laufdynamikdaten handelt es sich bei der Bodenkontaktzeitbilanz um
eine quantitative Messung, die Ihnen hilft, mehr über Ihre Laufform zu erfahren.
Anhang
Weitere Informationen zur Laufdynamik finden Sie hier. Weitere Theorien und
>183 ppm
174–183 SPM 218–248 ms
164–173 SPM 249–277 ms
153–163 SPM 278–308 ms
<153 ppm
Rot
Arm
Gerecht
25 %
5 %
>52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R >52,2 % R
<218 ms
>308 ms
Grün
Orange
Gut
40 %
Rot
Orange
Arm
Gerecht
25 %
5 %
143
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