Der Trainingsstatus zeigt Ihnen, wie sich Ihr Training auf Ihr Fitnessniveau und Ihre Leistung auswirkt. Ihr Trainingsstatus basiert auf Änderungen Ihres VO2max-,

akuten Belastungs- und HRV-Status über einen längeren Zeitraum. Sie können Ihren Trainingsstatus nutzen, um zukünftige Trainings zu planen und Ihr

Fitnessniveau weiter zu verbessern.

Kein Status: Die Uhr erfordert die Aufzeichnung mehrerer Aktivitäten über einen Zeitraum von zwei Wochen mit VO2 max. Ergebnisse von

Laufen oder Radfahren, um Ihren Trainingsstatus zu ermitteln.

Trainingspause: Du machst eine Trainingspause oder trainierst eine Woche lang deutlich weniger als sonst

oder mehr. Ein Trainingsausfall bedeutet, dass Sie Ihr Fitnessniveau nicht halten können. Sie können versuchen, Ihre Trainingsbelastung zu erhöhen, um

eine Verbesserung festzustellen.

Erholung: Durch die geringere Trainingsbelastung kann sich Ihr Körper erholen, was bei längeren Trainingseinheiten unerlässlich ist

von hartem Training. Sie können zu einer höheren Trainingsbelastung zurückkehren, wenn Sie sich bereit fühlen.

Aufrechterhaltung: Ihre aktuelle Trainingsbelastung reicht aus, um Ihr Fitnessniveau aufrechtzuerhalten. Um eine Verbesserung zu sehen, versuchen Sie es mit dem Hinzufügen

mehr Abwechslung in Ihr Training oder eine Erhöhung Ihres Trainingsvolumens.

Produktiv: Ihre aktuelle Trainingsbelastung bringt Ihr Fitnessniveau und Ihre Leistung in die richtige Richtung. Du

Sie sollten Erholungsphasen in Ihr Training einplanen, um Ihr Fitnessniveau aufrechtzuerhalten.

Höchststand erreicht: Du bist in idealer Rennkondition. Ihre kürzlich reduzierte Trainingsbelastung ermöglicht Ihrem Körper, sich zu erholen

und das frühere Training vollständig kompensieren. Sie sollten vorausschauend planen, da dieser Spitzenzustand nur für kurze Zeit aufrechterhalten werden kann.

Überforderung: Ihre Trainingsbelastung ist sehr hoch und kontraproduktiv. Ihr Körper braucht eine Pause. Du solltest geben

Verschaffen Sie sich Zeit zur Erholung, indem Sie leichteres Training in Ihren Zeitplan aufnehmen.

Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist auf einem guten Niveau, aber Ihre Fitness lässt nach. Versuchen Sie, sich auf Ruhe, Ernährung und Stressbewältigung zu

konzentrieren.

Angespannt: Es besteht ein Ungleichgewicht zwischen Ihrer Erholungs- und Trainingsbelastung. Es ist ein normales Ergebnis nach einem harten Training oder

einem Großereignis. Möglicherweise hat Ihr Körper Schwierigkeiten, sich zu erholen, daher sollten Sie auf Ihre allgemeine Gesundheit achten.

Tipps zum Ermitteln Ihres Trainingsstatus

Die Trainingsstatusfunktion hängt von aktualisierten Bewertungen Ihres Fitnessniveaus ab, einschließlich mindestens einer VO2max. Messung pro Woche

VO2 Max. Schätzungen, Seite 57).

Sie können VO2 max deaktivieren. Aufzeichnung für Ultra-Lauf- und Trail-Run-Aktivitäten, wenn Sie nicht möchten, dass diese Lauftypen Ihren VO2max

beeinflussen. Schätzung

Um die Trainingsstatusfunktion optimal zu nutzen, können Sie diese Tipps ausprobieren.

• Laufen oder fahren Sie mindestens einmal pro Woche im Freien mit einem Leistungsmesser und erreichen Sie mindestens 10 Minuten lang eine Herzfrequenz von

mehr als 70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz.

Nachdem Sie die Uhr ein bis zwei Wochen lang verwendet haben, sollte Ihr Trainingsstatus verfügbar sein.

• Zeichnen Sie alle Ihre Fitnessaktivitäten auf Ihrem primären Trainingsgerät auf, damit Ihre Uhr mehr über Sie erfahren kann

Leistung

(Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmessungen, Seite 40).

• Tragen Sie die Uhr regelmäßig, während Sie schlafen, um weiterhin einen aktuellen HRV-Status zu erhalten. Ein gültiger HRV-Status kann dabei helfen, einen

gültigen Trainingsstatus aufrechtzuerhalten, wenn Sie nicht so viele Aktivitäten mit VO2max haben. Messungen.

Akute Belastung

Akute Belastung ist eine gewichtete Summe Ihres überschüssigen Sauerstoffverbrauchs nach dem Training (EPOC) der letzten Tage. Die Anzeige zeigt an,

ob Ihre aktuelle Belastung niedrig, optimal, hoch oder sehr hoch ist. Der optimale Bereich richtet sich nach Ihrem individuellen Fitnessniveau und Ihrer

Trainingshistorie. Der Bereich passt sich an, wenn Ihre Trainingszeit und -intensität zu- oder abnimmt.

Aussehen

Indoor-Laufaktivitäten erzeugen keinen VO2max. Schätzung, um die Genauigkeit Ihres Fitnesslevel-Trends zu wahren.

(Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite 34).

(Über