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Starten eines Intervalltrainings 1 Drücken Sie auf
dem Zifferblatt auf START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Schnelltraining > Intervalle.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie „Wiederholungen öffnen" , um Ihre Intervalle und Ruhezeiten manuell zu markieren, indem Sie LAP drücken. • Wählen Sie
Strukturierte Wiederholungen > Training durchführen , um ein Intervalltraining basierend auf Distanz oder Zeit zu verwenden.
6 Wählen Sie bei Bedarf „Ja" , um vor dem Training ein Aufwärmen durchzuführen.
7 Drücken Sie START , um den Aktivitätstimer zu starten.
8 Wenn Ihr Intervalltraining eine Aufwärmphase hat, drücken Sie LAP , um das erste Intervall zu beginnen.
9 Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.
10 Drücken Sie jederzeit LAP , um das aktuelle Intervall oder die aktuelle Ruhephase zu stoppen und zum nächsten Intervall oder der nächsten Ruhephase überzugehen
Zeitraum (optional).
Nachdem Sie alle Intervalle abgeschlossen haben, wird eine Meldung angezeigt.
Anpassen eines Intervalltrainings 1
Zifferblatt auf START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Schnelles Training > Intervalle > Strukturierte Wiederholungen > Bearbeiten.
5 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen aus:
• Um die Intervalldauer und -art festzulegen, wählen Sie Intervall. • Um die Ruhedauer
und -art festzulegen, wählen Sie Ruhe. • Um die Anzahl der Wiederholungen
festzulegen, wählen Sie Wiederholen. • Um Ihrem Training ein zeitlich
unbegrenztes Aufwärmen hinzuzufügen, wählen Sie Aufwärmen > Ein. • Um Ihrem Training eine zeitlich
unbegrenzte Abkühlung hinzuzufügen, wählen Sie Abkühlung > Ein.
6 Drücken Sie ZURÜCK.
Die Uhr speichert Ihr benutzerdefiniertes Intervalltraining, bis Sie das Training erneut bearbeiten.
Aufzeichnen eines Tests zur kritischen Schwimmgeschwindigkeit
Ihr Wert für die kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS) ist das Ergebnis eines auf Zeitfahren basierenden Tests, ausgedrückt als Tempo pro 100 Meter.
Ihr CSS ist die theoretische Geschwindigkeit, die Sie kontinuierlich und ohne Erschöpfung beibehalten können. Sie können Ihr CSS verwenden, um Ihr Trainingstempo zu
bestimmen und Ihre Fortschritte zu überwachen.
1 Drücken Sie auf dem Zifferblatt auf START.
2 Wählen Sie Poolschwimmen.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Trainingsbibliothek > Kritische Schwimmgeschwindigkeit > Kritischen Schwimmgeschwindigkeitstest durchführen.
5 Drücken Sie DOWN, um eine Vorschau der Trainingsschritte anzuzeigen (optional).
6 Drücken Sie START.
7 Drücken Sie START , um den Aktivitätstimer zu starten.
8 Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Bildschirm.
Ausbildung
Drücken Sie
auf dem
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