Inhaltsverzeichnis
Werbung
Quicklinks
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Garmin FORERUNNER 265 Serie
Inhaltszusammenfassung für Garmin FORERUNNER 265 Serie
- Seite 1 FORERUNNER 265 SERIES WATCH ® Benutzerhandbuch...
- Seite 2 © 2023 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder Verbesserungen informieren zu müssen.
-
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten....12 Tipps zum Aufzeichnen von Einführung........1 Krafttrainingsaktivitäten....12 Einrichten der Uhr........1 Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten..13 Übersicht..........1 HIIT-Timer........13 GPS-Status und Statussymbole..... 2 Verwenden eines Indoor Trainers..13 Aktivieren und Deaktivieren des Anpassen von Aktivitäten und Apps..14 Touchscreens.......... - Seite 4 Intensitätsminuten......43 Anzeigen Ihrer persönlichen Garmin Move IQ......... 43 Rekorde..........54 Trainings..........43 Wiederherstellen von persönlichen Durchführen von Trainings von Garmin Rekorden..........54 Connect..........43 Löschen persönlicher Rekorde..54 Erstellen benutzerdefinierter Trainings Anzeigen von Gesamtwerten....54 in Garmin Connect......43...
- Seite 5 Trainieren mit Wattmess-System..71 Strecken..........59 Situationsbewusstsein......71 Folgen von Strecken auf dem Verwenden der Varia Gerät........... 59 Kamerafunktionen......71 Erstellen von Strecken in Garmin tempe............. 72 Connect..........60 VIRB Fernbedienung......72 Senden von Strecken an das Bedienen einer VIRB Action- Gerät..........60 Kamera..........
- Seite 6 Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche Verwenden der Garmin Connect durch die Uhr........75 App..........83 Berechnen von Herzfrequenz- Verwenden von Garmin Connect auf Bereichen........... 76 dem Computer....... 84 Einrichten von Leistungsbereichen..76 Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect... 84 Automatisches Erfassen von Leistungswerten........
- Seite 7 Radgröße und -umfang....... 122 Auswechseln der Armbänder..... 102 Technische Daten....... 103 Informationen zur Akkulaufzeit..103 Fehlerbehebung......104 Produkt-Updates......... 104 Einrichten von Garmin Express..104 Weitere Informationsquellen....104 Fitness Tracker........104 Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt......... 104 Meine Schrittzahl ist ungenau..104...
-
Seite 9: Einführung
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Einrichten der Uhr Führen Sie die folgenden Schritte durch, um die Forerunner Funktionen optimal zu nutzen. • Koppeln Sie die Forerunner Uhr über die Garmin Connect App mit dem Smartphone (Koppeln eines ™... -
Seite 10: Gps-Status Und Statussymbole
DOWN • Drücken Sie die Taste, um Übersichten, Datenseiten, Optionen und Einstellungen zu durchblättern. • Halten Sie die Taste gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen (Musik, Seite 77). START · STOP • Drücken Sie die Taste, um den Aktivitäten-Timer zu starten und zu stoppen. •... -
Seite 11: Aktivieren Und Deaktivieren Des Touchscreens
Standardaktivitäten erstellen (Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 14). Wenn Sie die Aktivitäten abgeschlossen haben, können Sie sie speichern und mit der Garmin Connect Community teilen. Sie können der Uhr außerdem über die Connect IQ App Connect IQ Aktivitäten und Apps hinzufügen (Connect ™... -
Seite 12: Tipps Zum Aufzeichnen Von Aktivitäten
Selbsteinschätzung zu überspringen. 3 Wählen Sie, wie Sie sich während der Aktivität gefühlt haben. Sie können Einschätzungen in der Garmin Connect App anzeigen. Outdoor-Aktivitäten Auf dem Forerunner Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert, z. B. für das Laufen und das Radfahren. -
Seite 13: Ein Lauftraining Absolvieren
Ein Lauftraining absolvieren Bei der ersten Fitnessaktivität, die Sie auf der Smartwatch aufzeichnen, kann es sich um ein Lauftraining, ein Radfahrtraining oder eine andere Outdoor-Aktivität handeln. Möglicherweise müssen Sie die Smartwatch aufladen, bevor Sie die Aktivität starten (Aufladen der Smartwatch, Seite 100). -
Seite 14: Beginnen Eines Laufbahntrainings
Beginnen eines Laufbahntrainings Stellen Sie vor Beginn eines Laufbahntrainings sicher, dass Sie auf einer 400-Meter-Bahn laufen, die der Standardform entspricht. Bei der Laufbahnaktivität können Sie Laufbahndaten aufzeichnen, z. B. Distanz in Metern und Rundenzwischenzeiten. 1 Achten Sie darauf, dass Sie auf der Laufbahn stehen. 2 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START. -
Seite 15: Triathlon-Training
Triathlon-Training Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, können Sie bei der Triathlon-Aktivität schnell zwischen den einzelnen Sportsegmenten wechseln, die Zeit für jedes Segment aufzeichnen und die Aktivität speichern. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie Triathlon. 3 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten. 4 Drücken Sie am Anfang und am Ende jedes Wechsels die Taste BACK. -
Seite 16: Schwimmen
Schwimmen HINWEIS Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen. HINWEIS: Auf der Uhr ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk für Schwimmaktivitäten aktiviert. Die Smartwatch ist auch mit der HRM-Pro Serie sowie mit dem HRM-Swim und HRM-Tri... -
Seite 17: Tipps Für Schwimmaktivitäten
Fortschritte zu überwachen. Schwimmstile Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden in Ihrem Garmin Connect Konto angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der Datenseiten, Seite 91). -
Seite 18: Auto-Erholung Und Manuelles Aktivieren Der Erholung
Auto-Erholung und manuelles Aktivieren der Erholung HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer Erholungsphase nicht aufgezeichnet. Drücken Sie UP bzw. DOWN, um andere Datenseiten anzuzeigen. Die Auto-Erholungsfunktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Die Uhr erkennt automatisch, wenn Sie sich erholen, und die Erholungsseite wird angezeigt. Wenn Sie sich länger als 15 Sekunden erholen, erstellt die Uhr automatisch ein Erholungsintervall. -
Seite 19: Beginnen Eines Virtuellen Lauftrainings
Beginnen eines virtuellen Lauftrainings Sie können die Uhr mit der kompatiblen App eines Drittanbieters koppeln, um Pace-, Herzfrequenz- oder Schrittfrequenzdaten zu übertragen. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie Virtual Run. 3 Öffnen Sie auf dem Tablet, Laptop oder Smartphone die Zwift App oder eine andere virtuelle Trainingsapp. -
Seite 20: Aufzeichnen Von Krafttrainingsaktivitäten
• Aktivieren Sie die Auto-Satz-Erkennung, um die Sätze zu starten und zu stoppen. • Speichern Sie die Krafttrainingsaktivität und übertragen Sie sie in Ihr Garmin Connect Konto. Verwenden Sie die Tools im Garmin Connect Konto, um die Aktivitäten-Details anzuzeigen und zu bearbeiten. Aktivitäten und Apps... -
Seite 21: Aufzeichnen Von Hiit-Aktivitäten
Aufzeichnen von HIIT-Aktivitäten Verwenden Sie spezielle Timer, um eine HIIT-Aktivität (High-Intensity Interval Training) aufzuzeichnen. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie HIIT. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Freies Training, um eine offene, unstrukturierte HIIT-Aktivität aufzuzeichnen. • Wählen Sie HIIT-Timer (HIIT-Timer, Seite 13). -
Seite 22: Anpassen Von Aktivitäten Und Apps
Anpassen von Aktivitäten und Apps Sie können die Aktivitäten- und App-Liste, Datenseiten, Datenfelder und andere Einstellungen anpassen. Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsaktivitäten Die Liste Ihrer Lieblingsaktivitäten wird angezeigt, wenn Sie auf dem Displaydesign die Taste START drücken. Diese Liste ermöglicht einen schnellen Zugriff auf die Aktivitäten, die Sie am häufigsten verwenden. Sie können jederzeit Lieblingsaktivitäten hinzufügen oder entfernen. -
Seite 23: Anpassen Des Displaydesigns
Anpassen des Displaydesigns Damit Sie ein Connect IQ Displaydesign aktivieren können, müssen Sie zunächst ein Design aus dem Connect IQ Shop installieren (Connect IQ Funktionen, Seite 84). Sie können die Informationen und die Darstellung des Displaydesigns anpassen oder ein installiertes Connect IQ Design aktivieren. - Seite 24 Zeichnet die Anzahl der hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim Erreichen gestiegen des Ziels auf. Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen adaptiven Garmin Coach Garmin Coach-Trainingsplan wählen. Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- ®...
- Seite 25 Pulsoximeter Pulsoximeterdaten, Seite 58). Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr keine Pulsoximetermes sung durchführen kann, wird keine Messung aufgezeichnet. Wettkampfka Zeigt die nächsten Wettkämpfe an, die in Ihrem Garmin Connect Kalender eingetragen lender sind (Wettkampfkalender und primärer Wettkampf, Seite 40).
-
Seite 26: Anzeigen Der Übersichtsschleife
Anzeigen der Übersichtsschleife Übersichten bieten einen direkten Zugriff auf Gesundheitsdaten, Aktivitätsinformationen, integrierte Sensoren und mehr. Wenn Sie die Uhr koppeln, können Sie Daten vom Telefon anzeigen, z. B. Benachrichtigungen, Wetterdaten und Termine aus dem Kalender. 1 Drücken Sie UP bzw. DOWN. Die Uhr durchblättert die Übersichtsschleife und zeigt zusammengefasste Daten für jede Übersicht an. -
Seite 27: Erstellen Von Übersichtsordnern
Dabei stehen 0 bis 25 für niedrige Energiereserven, 26 bis 50 für mittlere Energiereserven, 51 bis 75 für hohe Energiereserven und 76 bis 100 für sehr hohe Energiereserven. Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven, langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps für optimierte Body Battery Daten,... -
Seite 28: Anzeigen Der Body Battery Übersicht
Anzeigen der Body Battery Übersicht Die Body Battery Übersicht zeigt die aktuellen Body Battery Reserven und eine Grafik der Body Battery Reserven der letzten Stunden an. 1 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Body Battery Übersicht anzuzeigen. HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Übersichtsschleife die Übersicht hinzufügen (Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 18). -
Seite 29: Anzeigen Der Herzfrequenzübersicht
Ihr Menstruationszyklus ist ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit. Zeichnen Sie mit der Uhr körperliche Symptome, Sexualtrieb, sexuelle Aktivität, Ovulationstage und mehr auf. Sie können in der Garmin Connect App in den Einstellungen für Gesundheitsstatistiken weitere Informationen zu dieser Funktion erhalten und sie einrichten. -
Seite 30: Verwenden Der Stresslevelübersicht
Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics ™ bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/performance-data/running/. HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich die Uhr an Ihre Leistung angepasst. -
Seite 31: Informationen Zur Vo2Max-Berechnung
Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren, um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten. Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl, Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere Details zur VO2max-Berechnung anzeigen, z. B. die Einstufung des Werts angesichts von Alter und Geschlecht. -
Seite 32: Anzeigen Ihrer Prognostizierten Wettkampfzeiten
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit. Die Uhr analysiert die Trainingsdaten von mehreren Wochen, um die Wettkampfzeitprognosen zu optimieren. TIPP: Wenn Sie über mehr als ein Garmin Gerät verfügen, können Sie in der Garmin Connect App das primäre Trainingsgerät festlegen. Dann kann die Smartwatch Aktivitäten, Protokolle und Daten von anderen Geräten synchronisieren (Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten,... -
Seite 33: Herzfrequenzvariabilitäts-Status
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um eine Wettkampfprognose anzuzeigen. 4 Drücken Sie START, um Prognosen für andere Distanzen anzuzeigen. HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten passt sich die Uhr an Ihre Laufleistung an. Herzfrequenzvariabilitäts-Status Die Uhr analysiert Ihre am Handgelenk gemessenen Herzfrequenzdaten während Sie schlafen, um die Herzfrequenzvariabilität (HFV) zu ermitteln. -
Seite 34: Leistungszustand
Kein Zustand Die Angabe „Kein Status“ bedeutet, dass die Daten zum Berechnen eines 7- Tage-Durchschnitts unzureichend sind. Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um den aktuellen Herzfrequenzvariabilitäts-Status, Trends und informatives Feedback anzuzeigen. Leistungszustand Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im... -
Seite 35: Anzeigen Der Leistungskurve
Aktivitäten-Details und die Gesamttrainingsbelastung auf der Forerunner Smartwatch ansehen. Synchronisieren Sie die Forerunner Smartwatch und anderen Garmin Geräte mit Ihrem Garmin Connect Konto. TIPP: Sie können in der Garmin Connect App ein primäres Trainingsgerät und ein primäres Wearable einrichten (Unified Training Status, Seite 40). -
Seite 36: Trainingszustand
Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/performance-data/running/. HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen Aktivitäten hat sich die Uhr an Ihre Leistung angepasst. -
Seite 37: Trainingszustandslevel
Trainingszustandslevel Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der VO2max, der akuten Belastung und des HFV-Status über einen längeren Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu verbessern. - Seite 38 Trainingsbelastungsfokus Zum Maximieren von Verbesserungen der Leistung und der Fitness sollte das Training in drei Kategorien aufgeteilt werden: leicht aerob, hoch aerob, anaerob. Anhand des Trainingsbelastungsfokus können Sie identifizieren, welcher Anteil des Trainings derzeit auf die einzelnen Kategorien entfällt. Außerdem erhalten Sie Trainingsziele.
-
Seite 39: Erholungszeit
Trainingsbelastungsfokus (Trainingsbelastungsfokus, Seite 30). Für jeden Feedbackausdruck, z. B. „Große Auswirkung auf die VO2max“ gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine entsprechende Beschreibung. Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training Ihren Fitnesslevel beibehalten oder verbessert hat. -
Seite 40: Anhalten Und Fortsetzen Des Trainingszustands
• Halten Sie in der Trainingszustandsübersicht UP gedrückt und wählen Sie Optionen > Trainingszustands funktion unterbrechen. • Wählen Sie in den Garmin Connect Einstellungen die Option Leistungsstatistiken > Trainingszustand > > Trainingszustandsfunktion unterbrechen. 2 Synchronisieren Sie die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto. -
Seite 41: Trainingsbereitschaft
75 bis 94 Blau Bereit für Herausforderungen Mäßig 50 bis 74 Grün Loslegen Niedrig 25 bis 49 Orange Langsamer angehen lassen Schlecht 1 bis 24 Ihr Körper muss sich erholen Langfristige Trends der Trainingsbereitschaft sind in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar. Darstellung... -
Seite 42: Steuerungen
Steuerungen Das Steuerungsmenü bietet schnellen Zugriff auf Funktionen und Optionen der Uhr. Sie können im Steuerungsmenü Optionen hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 37). Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT gedrückt. Darstellung... - Seite 43 Symbol Name Beschreibung Wählen Sie die Option, um den Flugzeugmodus zu aktivieren oder zu deakti Flugzeugmodus vieren, um die Funkübertragung abzuschalten. Wählen Sie die Option, um einen Alarm hinzuzufügen oder zu bearbeiten Wecker (Einstellen eines Alarms, Seite 87). Höhenmesser Wählen Sie die Option, um die Höhenmesserseite zu öffnen. Wählen Sie die Option, um eine Notfallhilfeanfrage zu senden (Anfordern von Hilfe...
-
Seite 44: Anzeigen Des Steuerungsmenüs
Countdown-Timers, Seite 88). Wählen Sie die Option, um die Touchscreen-Steuerungen zu aktivieren oder zu Touchscreen deaktivieren. Wählen Sie die Option, um die Garmin Pay Brieftasche zu öffnen und mit der Brieftasche Smartwatch für Einkäufe zu bezahlen (Garmin Pay, Seite 37). Wählen Sie die Option, um die Wi‑Fi Kommunikation zu aktivieren oder zu deakti... -
Seite 45: Anpassen Des Steuerungsmenüs
HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben, wird die Brieftasche gesperrt und Sie müssen den Kenncode in der Garmin Connect App zurücksetzen. Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt. 4 Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten hinzugefügt haben, streichen Sie über das Display, um zu einer anderen Karte zu wechseln (optional). Darstellung... -
Seite 46: Hinzufügen Einer Karte Zur Garmin Pay Brieftasche
Sie die Garmin Pay Funktion für die Forerunner Uhr zurücksetzen, einen neuen Kenncode erstellen und die Karteninformationen erneut eingeben. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das Forerunner Gerät die Option Garmin Pay > Kenncode ändern. -
Seite 47: Anpassen Des Morgenberichts
Anpassen des Morgenberichts HINWEIS: Sie können diese Einstellungen auf der Uhr oder in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen. 1 Halten Sie UP gedrückt. 2 Wählen Sie Darstellung > Morgenbericht. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Bericht anzeigen, um den Morgenbericht zu aktivieren oder zu deaktivieren. -
Seite 48: Wettkampfkalender Und Primärer Wettkampf
Seite 48). Unified Training Status When you use more than one Garmin device with your Garmin Connect account, you can choose which device is the primary data source for everyday use and for training purposes. From the Garmin Connect app menu, select Einstellungen. -
Seite 49: Gesundheits- Und Wellnesseinstellungen
Bewegungen bekannten Trainingsmustern entsprechen, erkennt die Garmin Move IQ Funktion das Ereignis automatisch und zeigt es in der Zeitleiste an. Die Garmin Move IQ Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und die Dauer, sind allerdings nicht in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen. -
Seite 50: Schlafüberwachung
Ihrer normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien, die Bewegung im Schlaf und den Sleep Score. Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. -
Seite 51: Sammeln Von Intensitätsminuten
Sie können Trainings mit Garmin Connect erstellen und finden oder einen Trainingsplan mit integrierten Trainings wählen und auf die Uhr übertragen. Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie können Trainings im Voraus planen und auf der Uhr speichern. -
Seite 52: Senden Benutzerdefinierter Trainings An Die Uhr
Senden benutzerdefinierter Trainings an die Uhr Sie können ein mit der Garmin Connect App erstelltes benutzerdefiniertes Training an die Uhr senden (Erstellen benutzerdefinierter Trainings in Garmin Connect, Seite 43). 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder 2 Wählen Sie Training und Planung > Trainings. -
Seite 53: Durchführen Eines Schwimmbadtrainings
3 Halten Sie die Taste UP gedrückt. 4 Wählen Sie Training. 5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Trainings, um aus Garmin Connect heruntergeladene Trainings zu absolvieren. • Wählen Sie Critical Swim Speed, um einen CSS-Test aufzuzeichnen oder manuell einen CSS-Wert einzugeben (Aufzeichnen eines Critical Swim Speed-Tests, Seite 45). -
Seite 54: Informationen Zum Trainingskalender
(Anpassen der Übersichtsschleife, Seite 18). 1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Garmin Coach-Übersicht anzuzeigen. Falls für den aktuellen Tag ein Training für diese Aktivität geplant ist, zeigt die Uhr den Namen des Trainings an und fordert Sie auf, es zu starten. -
Seite 55: Intervalltrainings
Intervalltrainings Bei Intervalltrainings kann es sich um offene oder strukturierte Trainings handeln. Strukturierte Wiederholungen können auf Distanz oder Zeit basieren. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining, bis Sie das Training erneut bearbeiten. TIPP: Alle Intervalltrainings umfassen einen offenen Cool Down-Abschnitt. Anpassen von Intervalltrainings 1 Drücken Sie START. -
Seite 56: Pacepro Training
Distanz und Zeit zu erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte Strecke erstellen, um die Paceanstrengung basierend auf Höhenunterschieden zu optimieren. Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der Teilstrecken und des Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen. -
Seite 57: Starten Von Pacepro Plänen
Starten von PacePro Plänen Zum Starten eines PacePro Plans müssen Sie zunächst einen Plan aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen. 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität. 3 Halten Sie UP gedrückt. 4 Wählen Sie Training > PacePro-Pläne. -
Seite 58: Erstellen Von Pacepro Plänen Auf Der Smartwatch
Erstellen von PacePro Plänen auf der Smartwatch Zum Erstellen von PacePro Plänen auf der Smartwatch müssen Sie zunächst eine Strecke erstellen und auf die Smartwatch laden (Erstellen von Strecken in Garmin Connect, Seite 60). 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START. -
Seite 59: Einrichten Eines Trainingsziels
5 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen. • Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen haben. 6 Wählen Sie die Aktivität aus. -
Seite 60: Verwenden Des Metronoms
10 Halten Sie bei Bedarf die Taste UP gedrückt, um die Metronomeinstellungen zu ändern. Aktivieren der Selbsteinschätzung Wenn Sie eine Aktivität speichern, können Sie die empfundene Anstrengung sowie Ihr Befinden während der Aktivität einschätzen. Informationen zur Selbsteinschätzung können im Garmin Connect Konto angezeigt werden. 1 Halten Sie die Taste UP gedrückt. -
Seite 61: Verwenden Des Protokolls
Verwenden des Protokolls Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf der Smartwatch gespeichert wurden. Eine Protokollübersicht auf der Smartwatch ermöglicht den schnellen Zugriff auf die Aktivitätsdaten (Übersichten, Seite 15). 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Option UP gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll. 3 Wählen Sie eine Option: •... -
Seite 62: Anzeigen Ihrer Persönlichen Rekorde
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie einen Rekord. 5 Wählen Sie Rekord anzeigen. Wiederherstellen von persönlichen Rekorden Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor gespeicherten Zeiten zurücksetzen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt. -
Seite 63: Löschen Des Protokolls
Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind, löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht werden dürfen. 1 Öffnen Sie das Laufwerk Garmin. 2 Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner. -
Seite 64: Herzfrequenzmessung Am Handgelenk
Herzfrequenzmessung am Handgelenk Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk Halten Sie UP gedrückt und wählen Sie Fitness > HF am Handgelenk. Status: Aktiviert oder deaktiviert die Herzfrequenzmessung am Handgelenk. Standardmäßig ist die Option Automatisch ausgewählt, sodass automatisch der Sensor für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk verwendet wird, sofern Sie nicht einen externen Herzfrequenzsensor koppeln. -
Seite 65: Einrichten Von Alarmen Für Eine Abnormale Herzfrequenz
Anhaltspunkt dafür, wie sich die Pulsoximeterdaten bezüglich Ihrer Höhe ändern. Auf der Uhr werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu den Pulsoximeterdaten anzeigen, u. a. Trends über mehrere Tage. -
Seite 66: Erhalt Von Pulsoximeterdaten
Der Höhenmaßstab. Eine Grafik der durchschnittlichen Werte der Sauerstoffsättigung der letzten 24 Stunden. Der aktuelle Wert der Sauerstoffsättigung. Die Skala für den Prozentsatz der Sauerstoffsättigung. Eine Grafik der Höhenmesswerte der letzten 24 Stunden. Erhalt von Pulsoximeterdaten Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem Sie die Pulsoximeterübersicht anzeigen. In der Übersicht werden der aktuelle Prozentsatz der Sauerstoffsättigung, eine Grafik der stündlichen Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine Grafik Ihrer Höhe über dem Meeresspiegel der letzten 24 Stunden angezeigt. -
Seite 67: Aktivieren Des Ganztägigen Modus
Positionen zu speichern und um den Weg nachhause zu finden. Strecken Sie können eine Strecke aus Ihrem Konto bei Garmin Connect an das Gerät senden. Wenn die Strecke auf dem Gerät gespeichert ist, können Sie ihr auf dem Gerät folgen. -
Seite 68: Erstellen Von Strecken In Garmin Connect
Erstellen von Strecken in Garmin Connect Zum Erstellen von Strecken in der Garmin Connect App müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 83). 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option bzw. 2 Wählen Sie Training und Planung > Strecken > Strecke erstellen. -
Seite 69: Anzeigen Und Bearbeiten Von Favoriten
Anzeigen und Bearbeiten von Favoriten TIPP: Sie können eine Position über das Steuerungsmenü speichern (Steuerungen, Seite 34). 1 Drücken Sie START. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie UP gedrückt. 4 Wählen Sie Navigation > Favoriten. 5 Wählen Sie einen Favoriten. 6 Wählen Sie eine Option, um die Positionsdetails anzuzeigen oder zu bearbeiten. -
Seite 70: Anhalten Der Navigation
Anhalten der Navigation • Halten Sie UP gedrückt und wählen Sie Navigation anhalten bzw. Strecke anhalten, um die Navigation zu stoppen und die Aktivität fortzusetzen. • Drücken Sie STOP und wählen Sie Speichern, um die Navigation anzuhalten und die Aktivität zu speichern. Karte kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte. -
Seite 71: Sensoren Und Zubehör
(Anpassen der Datenseiten, Seite 91). Wenn die Smartwatch mit einem Sensor geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt. Wenn Sie Informationen zur Kompatibilität bestimmter Garmin Sensoren erhalten, Sensoren erwerben oder das Benutzerhandbuch anzeigen möchten, besuchen Sie die Website buy.garmin.com für den jeweiligen Sensor. -
Seite 72: Sensortyp
Sensortyp Beschreibung Sie können die Uhr mit Ihrem E-Bike verwenden und während Touren Radfahrdaten anzeigen, E-Bike z. B. Informationen zum Akku und zum Schalten. Verwenden Sie den Modus Externe Anzeige, um Datenseiten der Forerunner music Smart Externe Anzeige watch während einer Tour oder eines Triathlons auf einem kompatiblen Edge Fahrradcom puter anzuzeigen. -
Seite 73: Koppeln Von Funksensoren
Uhr und der Sensor gekoppelt werden. Wenn der Sensor sowohl die ANT+ als auch die Bluetooth Technologie unterstützt, empfiehlt Garmin, die Kopplung über die ANT+ Technologie vorzunehmen. Nach der Kopplung stellt die Uhr automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist. -
Seite 74: Laufleistung
Halten Sie das UP gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Laufaktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Status: Aktiviert oder deaktiviert die Aufzeichnung Garmin von Laufleistungsdaten. Sie können diese Einstellung verwenden, wenn Sie lieber die Laufleistungsdaten eines Drittanbieters verwenden möchten. - Seite 75 Metrik Sensortyp Beschreibung Smartwatch oder Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute. Sie zeigt Schrittfrequenz kompatibles Zubehör die Anzahl an Gesamtschritten an (kombiniert für rechts und links). Vertikale Smartwatch oder Die vertikale Bewegung ist die Hoch-Tiefbewegung beim Laufen. Sie Bewegung kompatibles Zubehör zeigt die vertikale Bewegung des Rumpfes in Zentimetern an.
-
Seite 76: Laufeffizienztraining
Laufeffizienztraining Die Smartwatch verwendet automatisch die am Handgelenk gemessenen Laufeffizienzdaten, sofern Sie nicht ein kompatibles Laufeffizienz-Zubehör koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 65). Sie können jeder Laufaktivität eine Laufeffizienzseite hinzufügen (Anpassen der Datenseiten, Seite 91). 1 Drücken Sie START und wählen Sie eine Laufaktivität. 2 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten. -
Seite 77: Farbige Anzeigen Und Laufeffizienzdaten
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein symmetrischer Laufstil gut ist. -
Seite 78: Daten Zur Vertikalen Bewegung Und Zum Vertikalen Verhältnis
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob dieser an der Brust (HRM-Pro Serie, HRM-Run oder HRM-Tri Zubehör) oder an der Taille ™... -
Seite 79: Brustgurt-Herzfrequenzmessung Während Des Schwimmens
Downloads von Daten außerhalb des Wassers befinden, aktiv und in Reichweite (3 m) der Uhr sein. Sie können sich die Herzfrequenzdaten im Protokoll der Uhr und in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind, verwendet die Uhr die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt. -
Seite 80: Tempe
So liefert er fortwährend genaue Temperaturdaten. Sie müssen den tempe Sensor mit dem Gerät koppeln, um Temperaturdaten anzuzeigen. Weitere Informationen finden Sie in den Anweisungen des tempe Sensors (www .garmin.com/manuals/tempe). VIRB Fernbedienung Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action-Kamera von Weitem bedienen. -
Seite 81: Bedienen Einer Virb Action-Kamera Während Einer Aktivität
• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der Kamera zu deaktivieren. Benutzerprofil Sie können Ihr Benutzerprofil auf der Uhr oder in der Garmin Connect App aktualisieren. Einrichten des Benutzerprofils Sie können die Angaben für Geschlecht, Geburtsdatum, Größe, Gewicht, Handgelenk, Herzfrequenz-Bereich,... -
Seite 82: Anzeigen Des Fitnessalters
Das Fitnessalter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben Geschlechts sind. Die Uhr nutzt Informationen wie Alter, Body Mass Index (BMI), Daten zur Herzfrequenz in Ruhe sowie das Protokoll von Aktivitäten mit hoher Intensität, um ein Fitnessalter bereitzustellen. Wenn Sie über eine Garmin Index ™... -
Seite 83: Einrichten Von Herzfrequenz-Bereichen
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt. • Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind. • Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an. Benutzerprofil... -
Seite 84: Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen
Schwelle (FTP) oder die anaerobe Schwelle (TP) kennen, können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden. Sie können die Bereiche manuell auf der Uhr anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden. 1 Halten Sie UP gedrückt. -
Seite 85: Musik
Uhr laden. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/musicfiles. 1 Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um die Uhr mit dem Computer zu verbinden. 2 Öffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin Express, wählen Sie die Uhr und anschließend die Option Musik. -
Seite 86: Herunterladen Von Audioinhalten Von Drittanbietern
HINWEIS: Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum Entladen des Akkus führen. Möglicherweise müssen Sie die Smartwatch an eine externe Stromversorgung anschließen, wenn der Akku zu schwach ist. Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder 2 Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihre Uhr. -
Seite 87: Steuerungen Für Die Musikwiedergabe
Steuerungen für die Musikwiedergabe HINWEIS: Steuerungen für die Musikwiedergabe sehen abhängig von der ausgewählten Musikquelle evtl. anders aus. Wählen Sie die Option, um weitere Steuerungen für die Musikwiedergabe anzuzeigen. Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten für die ausgewählte Quelle zu durchsuchen. Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen. -
Seite 88: Konnektivität
(Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen, Seite 80) Koppeln eines Smartphones Zum Verwenden der Online-Funktionen der Smartwatch müssen Sie sie direkt über die Garmin Connect App und nicht über die Bluetooth Einstellungen des Smartphones koppeln. 1 Wählen Sie während der Grundeinstellungen auf Ihrer Smartwatch die Option , wenn Sie zur Kopplung mit dem Smartphone aufgefordert werden. -
Seite 89: Empfangen Eingehender Anrufe
® Benachrichtigungseinstellungen, um die Elemente auszuwählen, die auf der Uhr angezeigt werden sollen. • Wählen Sie bei einem Android Telefon in der Garmin Connect App die Option Einstellungen > Benach richtigungen. Deaktivieren der Bluetooth Telefonverbindung Sie können die Bluetooth Telefonverbindung über das Steuerungsmenü deaktivieren. -
Seite 90: Wiedergeben Von Ansagen Während Einer Aktivität
Uhr gesendet. Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk Sie müssen die Uhr mit der Garmin Connect App auf dem Smartphone oder mit der Anwendung Garmin Express auf dem Computer verbinden, damit Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk herstellen können. -
Seite 91: Garmin Connect
Die Uhr synchronisiert die Daten automatisch mit der Garmin Connect App und Ihrem Garmin Connect Konto. Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App Zum Aktualisieren der Software der Uhr mit der Garmin Connect App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und müssen die Uhr mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Koppeln eines Smartphones, Seite 80). -
Seite 92: Verwenden Von Garmin Connect Auf Dem Computer
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um die Uhr über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect Konto zu verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochzuladen und Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin Connect Website auf die Uhr zu übertragen. -
Seite 93: Sicherheits- Und Trackingfunktionen
Sicherheits- und Trackingfunktionen ACHTUNG Die Sicherheits- und Trackingfunktionen sind Zusatzfunktionen und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode auf diese Funktionen verlassen, um Notfallhilfe zu erhalten. Die Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit Rettungsdiensten in Verbindung. HINWEIS Zum Verwenden der Sicherheits- und Trackingfunktionen muss die Forerunner Uhr über die Bluetooth Technologie mit der Garmin Connect App verbunden sein. -
Seite 94: Aktivieren Und Deaktivieren Der Unfall-Benachrichtigung
Die Live-Eventfreigabe ermöglicht es Ihnen, während eines Events Nachrichten an Freunde und Familie zu senden, sodass diese Echtzeit-Updates erhalten, u. a. die Gesamtzeit und die Zeit der letzten Runde. Vor dem Event können Sie in der Garmin Connect App die Liste der Empfänger und den Inhalt der Nachricht anpassen. Sicherheits- und Trackingfunktionen... -
Seite 95: Aktivieren Der Live-Eventfreigabe
HINWEIS: LiveTrack Funktionen sind verfügbar, wenn die Forerunner Uhr über die Bluetooth Technologie mit der Garmin Connect App auf einem kompatiblen Android Smartphone verbunden ist. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü die Option Sicherheit und Tracking > Live- Eventfreigabe. -
Seite 96: Verwenden Der Stoppuhr
Verwenden der Stoppuhr 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie Uhren > Stoppuhr. 3 Drücken Sie die Taste START, um die Stoppuhr zu starten. 4 Drücken Sie BACK, um die Rundenzeitfunktion neu zu starten. Die Stoppuhr-Gesamtzeit läuft weiter. -
Seite 97: Löschen Von Timern
Löschen von Timern 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie Uhren > Timer. 3 Wählen Sie einen Timer. 4 Drücken Sie UP und wählen Sie Löschen. Synchronisieren der Zeit über GPS Jedes Mal, wenn Sie die Uhr einschalten und Satellitensignale erfassen, ermittelt sie automatisch die Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit. - Seite 98 Vibrationsalarme: Aktiviert Alarme, die Sie während einer Atemübungsaktivität anweisen, ein- oder auszuatmen. Trainingsvideos: Aktiviert animierte Trainingsanweisungen für Aktivitäten, darunter Yoga und Pilates. Animationen sind für vorinstallierte Trainings verfügbar sowie für Trainings, die aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen wurden. Anpassen der Uhr...
-
Seite 99: Anpassen Der Datenseiten
Anpassen der Datenseiten Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern. 1 Halten Sie die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. -
Seite 100: Aktivitätsalarme
Aktivitätsalarme Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren. Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und wiederkehrende Alarme. -
Seite 101: Einrichten Von Alarmen
Einrichten von Alarmen 1 Halten Sie die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Alarme. 6 Wählen Sie eine Option: •... -
Seite 102: Gps-Einstellungen
GPS-Einstellungen Sie können die GPS-Einstellungen ändern, um die für die jeweiligen Aktivitäten verwendeten Satellitensysteme anzupassen. Weitere Informationen zu Satellitensystemen finden Sie unter www.garmin.com/aboutGPS. TIPP: Die GPS-Einstellungen können sich auf die Akkulaufzeit auswirken (Informationen zur Akkulaufzeit, Seite 103). Halten Sie UP gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen und anschließend GPS. -
Seite 103: Einrichten Der Nordreferenz
Einrichten der Nordreferenz Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die Richtungsreferenz einstellen. 1 Halten Sie UP gedrückt. 2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass > Nordreferenz. 3 Wählen Sie eine Option: • Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als Richtungsreferenz einzurichten. •... -
Seite 104: Kalibrieren Des Barometers
Kalibrieren des Barometers Die Uhr wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS- Startpunkt. Sie können den Barometer manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe oder den genauen Luftdruck in Meereshöhe kennen. 1 Halten Sie UP gedrückt. 2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör >... -
Seite 105: Einrichten Von Navigationsalarmen
(Standard) ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger andauernde Aktivitäten nicht ganz auf. USB-Modus: Richtet die Uhr so ein, dass der Massenspeichermodus oder der Garmin Modus verwendet wird, wenn eine Verbindung mit einem Computer besteht. -
Seite 106: Zeiteinstellungen
Reset: Ermöglicht es Ihnen, Benutzerdaten und Einstellungen zurückzusetzen (Zurücksetzen aller Standardeinstellungen, Seite 106). Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, heruntergeladene Software-Updates zu installieren, automatische Updates zu aktivieren oder manuell nach Updates zu suchen (Produkt-Updates, Seite 104). Info: Zeigt Geräte-, Software-, Lizenz- und aufsichtsrechtliche Informationen an. Zeiteinstellungen Halten Sie UP gedrückt und wählen Sie System >... -
Seite 107: Anpassen Der Hotkeys
Anpassen der Hotkeys Sie können anpassen, welche Funktionen einzelne Tasten und Tastenkombinationen ausführen, wenn sie gedrückt gehalten werden. 1 Halten Sie die Taste UP gedrückt. 2 Wählen Sie System > Hotkeys. 3 Wählen Sie eine Taste oder eine Tastenkombination, um sie anzupassen. 4 Wählen Sie eine Funktion. -
Seite 108: Aufladen Der Smartwatch
Smartwatch, Seite 100). Sie können die Uhr aufladen, indem Sie das USB-Kabel entweder mit einem von Garmin genehmigten AC- Netzadapter und dann mit einer Steckdose oder aber mit einem USB-Anschluss am Computer verbinden. Es dauert bis zu zwei Stunden, einen vollständig entladenen Akku aufzuladen. -
Seite 109: Tragen Der Uhr
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. • Weitere Informationen zum Tragen und Pflegen der Uhr finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare. Pflege des Geräts HINWEIS Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die Lebensdauer des Produkts eingeschränkt sein. -
Seite 110: Reinigen Der Uhr
Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die Datenübertragung stören. TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/fitandcare. 1 Spülen Sie das Gerät mit Wasser ab oder verwenden Sie ein befeuchtetes fusselfreies Tuch. -
Seite 111: Technische Daten
Bis zu 6 Stunden Bis zu 6 Stunden quenzmessung am Handgelenk und Musikwiedergabe Smartwatch-Modus mit Fitness-Tracker-Funktionen, Smart phone-Benachrichtigungen und Herzfrequenzmessung am Bis zu 15 Tage Bis zu 13 Tage Handgelenk Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 m Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating. Geräteinformationen... -
Seite 112: Fehlerbehebung
Das Gerät sucht automatisch nach Updates, wenn eine Verbindung per Bluetooth oder Wi‑Fi besteht. Über die Systemeinstellungen können Sie manuell nach Updates suchen (Systemeinstellungen, Seite 97). Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express (www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem Telefon die Garmin Connect App. So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für Garmin Geräte: • Software-Updates •... -
Seite 113: Die Schrittzahlen Auf Meiner Smartwatch Und In Meinem Garmin Connect Konto Stimmen Nicht Überein
2 Warten Sie, während die Daten synchronisiert werden. Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern. HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect App oder der Anwendung Garmin Express führt nicht zur Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der Schrittzahl. Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau Wenn Sie Treppen steigen, misst die Uhr die Höhenunterschiede mit einem integrierten Barometer. -
Seite 114: Neustart Der Uhr
2 Halten Sie eine Sekunde lang die Taste LIGHT gedrückt, um die Uhr einzuschalten. Zurücksetzen aller Standardeinstellungen Vor dem Zurücksetzen aller Standardeinstellungen sollten Sie die Uhr mit der Garmin Connect App synchronisieren, um die Aktivitätsdaten hochzuladen. Sie können alle Uhreinstellungen auf die Werkseinstellungen zurücksetzen. -
Seite 115: Optimieren Der Akkulaufzeit
Seite 80). • Reduzieren Sie die Zeit für die Displayabschaltung (Ändern der Displayeinstellungen, Seite 98). • Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten, Seite 57). • Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk (Turning Off the Wrist-based Heart Rate Monitor, Seite 56). -
Seite 116: Das Telefon Stellt Keine Verbindung Mit Der Uhr Her
• Entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App und den Bluetooth Einstellungen des Telefons, um die Kopplung erneut durchzuführen. • Wenn Sie ein neues Telefon erworben haben, entfernen Sie die Uhr aus der Garmin Connect App auf dem Telefon, das Sie nicht mehr verwenden werden. -
Seite 117: Kann Ich Den Bluetooth Sensor Mit Meiner Uhr Verwenden
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden? Die Uhr ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn ein Sensor zum ersten Mal mit der Garmin Uhr verbunden wird, müssen die Uhr und der Sensor gekoppelt werden. Nach der Kopplung stellt die Uhr automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in... -
Seite 118: Anhang
HINWEIS: Es sind nicht alle Datenfelder für alle Aktivitätstypen verfügbar. Für einige Datenfelder ist kompatibles Zubehör erforderlich, damit Daten angezeigt werden können. Einige Datenfelder werden auf der Smartwatch in mehreren Kategorien aufgeführt. TIPP: Sie können die Datenfelder auch in der Garmin Connect App über die Smartwatch-Einstellungen anpassen. Schrittfrequenzfelder... - Seite 119 Distanzfelder Name Beschreibung Distanz Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen Aktivität zurückgelegte Distanz. Intervall - Distanz Die Distanz, die während des aktuellen Intervalls zurückgelegt wurde. Rundendistanz Die während der aktuellen Runde zurückgelegte Distanz. Letzte Runde - Distanz Die während der letzten beendeten Runde zurückgelegte Distanz. Distanz (nautisch) Die in nautischen Metern oder nautischen Fuß...
- Seite 120 Etagenfelder Name Beschreibung Etagen hochgestiegen Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke für den Tag. Etagen - Die Gesamtanzahl der hinabgestiegenen Stockwerke für den Tag. Etagen pro Minute Die Anzahl der pro Minute hochgestiegenen Stockwerke. Grafisch Name Beschreibung Widget-Übersicht Laufen. Eine farbige Anzeige des aktuellen Schrittfrequenzbereichs. KOMPASSANZEIGE Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem Kompass bewegen.
- Seite 121 Herzfrequenzfelder Name Beschreibung Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler % der Herzfrequenzreserve Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe). Aerober Training Effect Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren aeroben Fitnesslevel. Anaerober Training Effect Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren anaeroben Fitnesslevel. Durchschnittlicher % der Herz...
- Seite 122 Name Beschreibung Zeit in Bereich Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen. Bahnenfelder Name Beschreibung Intervall - Bahnen Die Anzahl der während des aktuellen Intervalls vollendeten Bahnen. Bahnen Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität vollendeten Bahnen. Andere Felder Name Beschreibung Aktiv-Kalorien Die während der Aktivität verbrannten Kalorien.
- Seite 123 Pace-Felder Name Beschreibung 500-m-Pace Die aktuelle Ruderpace pro 500 Meter. Ø: 500-m-Pace Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter für die aktuelle Aktivität. Durchschnittspace Die Durchschnittspace für die aktuelle Aktivität. An Steigung angepasste Pace Die an die Steilheit des Geländes angepasste Durchschnittspace. Intervall - Pace Die Durchschnittspace für das aktuelle Intervall.
- Seite 124 Erholungsfelder Name Beschreibung Der Timer für das letzte Intervall sowie die aktuelle Erholungspause (Schwimmbad Wiederholung ein schwimmen). Erholungs-Timer Der Timer für die aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen). Laufeffizienz Name Beschreibung Ø Bal. Bodenkont.zeit Die durchschnittliche Balance der Bodenkontaktzeit für das aktuelle Training. Ø...
- Seite 125 Geschwindigkeitsfelder Name Beschreibung Durchschnittliche Geschwindigkeit in Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Bewegung für die aktuelle Bewegung Aktivität. Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Aktivität, Durchschnittliche Gesamtgeschwindig einschließlich Geschwindigkeit in Bewegung und Geschwindigkeit keit im Stand. Ø Geschwindigkeit Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle Aktivität. Durchschnittliche Geschwindigkeit Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Knoten für die aktuelle (nautisch)
- Seite 126 Schwimmzugfelder Name Beschreibung Schwimmen. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Zug Ø Distanz pro Zug zurückgelegte Distanz. Paddelsportarten. Die während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Ø Distanz pro Schlag Schlag zurückgelegte Distanz. Die durchschnittliche Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während der aktuellen Durchschnittliche Schlagrate Aktivität.
- Seite 127 Name Beschreibung Zugzahl Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (zpm). Schlagrate Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge pro Minute (spm). Züge Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle Aktivität. Schläge Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die aktuelle Aktivität. Swolf-Felder Name Beschreibung...
- Seite 128 Timer-Felder Name Beschreibung Durchschnittliche Runden Die durchschnittliche Rundenzeit für die aktuelle Aktivität. zeit Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn Sie den Aktivitäten-Timer beispiels weise starten und 10 Minuten laufen, den Timer dann 5 Minuten anhalten und Verstrichene Zeit danach erneut starten, um 20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene Zeit 35 Minuten.
-
Seite 129: Vo2Max-Standard-Bewertungen
VO2max-Standard-Bewertungen Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Berechnungen nach Alter und Geschlecht. Männer Prozent 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Überragend 95 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Ausge 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 zeichnet 45,4 42,4 39,2 35,5 32,3 Ausreichend 40 41,7... -
Seite 130: Ftp-Einstufungen
FTP-Einstufungen Die folgenden Tabellen enthalten Einstufungen für die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) nach Geschlecht. Männer Watt pro Kilogramm (W/kg) Überragend 5,05 und höher Ausgezeichnet 3,93 bis 5,04 2,79 bis 3,92 Ausreichend 2,23 bis 2,78 Untrainiert Unter 2,23 Frauen Watt pro Kilogramm (W/kg) Überragend 4,3 und höher Ausgezeichnet... - Seite 132 März 2023 GUID-F41EAFB3-6CC9-42DE-9C6C-9E358DBB0671 v1...