So Erstellst Du Ein Polar Laufprogramm; Ein Laufziel Starten; Verfolge Deinen Fortschritt; Running Index - Polar Ignite Gebrauchsanleitung

Laufeinheiten und die Gesamtdauer der Lauftrainingseinheiten pro Woche variiert abhängig von deinem Fitnesslevel von
einer bis sieben Stunden. Die Mindestdauer für ein Programm beträgt 9 Wochen, die Höchstdauer 20 Monate.
In diesem ausführlichen Leitfaden
mit deinem Polar Laufprogramm.
Du kannst dir mit den folgenden Links Videos ansehen:
Erste Schritte
Verwendung

So erstellst du ein Polar Laufprogramm

1. Melde dich beim Flow Webservice auf
2. Wähle in der Menüleiste die Option Programme.
3. Wähle deinen Wettkampf, gib einen Namen dafür ein und lege das Wettkampfdatum sowie den Zeitpunkt fest, an
dem du mit deinem Programm beginnen möchtest.
4. Beantworte die Fragen zum körperlichen Aktivitätsniveau.*
5. Wähle, ob du unterstützende Übungen in dein Programm aufnehmen möchtest.
6. Lese den Fitness-Fragebogen und fülle ihn aus.
7. Gehe dein Programm durch und passe bei Bedarf beliebige Einstellungen an.
8. Wenn du fertig bist, wähle
* Wenn eine Trainingshistorie für mindestens vier Wochen vorhanden ist, werden die Antworten vorausgefüllt.

Ein Laufziel starten

Bevor du eine Trainingseinheit startest, stelle sicher, dass du das Ziel deiner Trainingseinheit mit deinem Gerät
synchronisiert hast. Die Trainingseinheiten werden mit deinem Gerät als Trainingsziele synchronisiert.
So startest du ein für den aktuellen Tag geplantes Trainingsziel:
1. Wechsle in den Vorstartmodus, indem du die Taste drückst, und tippe dann auf Training starten.
2. Du wirst aufgefordert, ein Trainingsziel zu starten, das du für den Tag geplant hast.
3. Tippe an, um die Zielinformationen anzuzeigen.
4. Drücke die Taste, um in den Vorstartmodus zurückzukehren, und wähle das Sportprofil, das du verwenden
möchtest.
5. Sobald die Uhr alle Signale gefunden hat, tippe das Display an.
und du kannst mit dem Training beginnen.

Verfolge deinen Fortschritt.

Synchronisiere deine Trainingsergebnisse auf deinem Gerät über das USB-Kabel oder die Polar Flow App mit dem Flow
Webservice. Wenn dein Programm läuft, kannst du deinen Fortschritt auf der Registerkarte
kannst eine Übersicht über dein aktuelles Programm und deinen Fortschritt sehen.

RUNNING INDEX

Der Running Index bietet eine einfache Möglichkeit, Änderungen der Laufleistung zu beobachten. Der Running Index
Wert ist eine Schätzung deiner maximalen aeroben Lauf-Performance (VO2max). Durch die langfristige Aufzeichnung
des Running Index kannst du sehen, wie effizient du läufst und wie du deine Lauf-Performance verbesserst. Fortschritt
erfährst du mehr über das Polar Laufprogramm. Oder lies mehr über
flow.polar.com
Programm starten.
an.
Aufzeichnung wurde gestartet
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Erste Schritte
wird angezeigt,
Programme verfolgen. Du