Polar Ignite Gebrauchsanleitung; Einführung - Polar Ignite Gebrauchsanleitung

POLAR IGNITE GEBRAUCHSANLEITUNG

Diese Gebrauchsanleitung wird dir dabei helfen, dich mit deiner neuen Uhr vertraut zu machen. Video-Lernprogramme
und häufig gestellte Fragen (FAQs) findest du auf support.polar.com/en/ignite.
EINFÜHRUNG
Wir gratulieren dir zu deinem neuen Polar Ignite!
Die Fitnessuhr Polar Ignite hilft dir, dein wahres Potenzial zu entdecken. Sie misst den Puls direkt am Handgelenk mit
der Precision Prime™ Sensor-Fusionstechnologie von Polar und erfasst Geschwindigkeit, Distanz und Route per GPS.
Die neue Funktion Nightly Recharge™ analysiert jede Nacht deine Erholung und die FitSpark™ Trainingsanleitung gibt dir
personalisierte Trainingsvorschläge basierend auf deiner Trainingshistorie, deinem Fitnesslevel und deinem aktuellen
Erholungsstatus. Das neue Sleep Plus Stages™ Schlaftracking überwacht deine Schlafphasen (REM-, Leicht- und
Tiefschlaf) und zeigt dir Feedback zu deinem Schlaf sowie einen numerischen Schlafindex an. Mit der angeleiteten
Gelassenheits-Atemübung Serene™ hilft der Polar Ignite dir, dich zu entspannen und Stress abzubauen.
​ N ightly Recharge™ ist eine Messung der nächtlichen Erholung, die Aufschluss darüber gibt, wie gut du dich von den
Strapazen des Tages erholt hast. Dein Nightly Recharge Status basiert auf zwei Komponenten: wie du geschlafen hast
(Schlafstatus) und wie gut dein autonomes Nervensystem (ANS) während der ersten Stunden deines Schlafs zur Ruhe
gekommen ist (ANS-Status). Beide Komponenten werden gebildet, indem deine letzte Nacht mit deinen üblichen
Werten aus den letzten 28 Tagen verglichen wird. Deine Uhr misst in der Nacht automatisch deinen Schlafstatus und
deinen ANS-Status. Basierend auf den Messwerten erhältst du in der Polar Flow App personalisierte tägliche Tipps zu
Übungen sowie Tipps für besseren Schlaf und die Regulierung deiner Energieniveaus an besonders anstrengenden
Tagen.
Die FitSpark™ Trainingsanleitung bietet dir täglich bedarfsorientierte Trainingseinheiten auf deiner Uhr. Die
Trainingseinheiten sind auf dein Fitnesslevel und deine Trainingshistorie sowie deinen Erholungsstatus und deine
Tagesform abgestimmt, letztere werden basierend auf deinem Nightly Recharge Status der letzten Nacht ermittelt.
FitSpark schlägt dir täglich zwei bis vier verschiedene Optionen für Trainingseinheiten vor: eine, die sich für dich am
besten eignet, sowie ein bis drei weitere Optionen, aus denen du wählen kannst. Du erhältst maximal vier Vorschläge pro
Tag und es gibt insgesamt 19 verschiedene Trainingseinheiten. Die Vorschläge umfassen Trainingseinheiten aus den
Kategorien Cardio-Training, Krafttraining und unterstützendes Training.
Sleep Plus Stages verfolgt automatisch die Menge und Qualität deines Schlafs und zeigt dir, wie lange du in jeder
Schlafphase verbracht hast. Die Funktion erfasst deine Schlafzeit- und Schlafqualitäts-Komponenten in einem einfach
ablesbaren Wert, dem Schlafindex. Der Schlafindex gibt an, wie gut du im Vergleich zu den Indikatoren für eine
erholsame Nachtruhe auf Basis der aktuellen Schlafforschung geschlafen hast. Der Vergleich der Komponenten des
Schlafindex mit deinen üblichen Werten unterstützt dich dabei, zu erkennen, welche Aspekte in deinem Alltag sich auf
deinen Schlaf auswirken und möglicherweise geändert werden sollten.
Die Serene™ Atemübung ist ein Werkzeug für das Stressmanagement, das dir dabei hilft, deinen Körper zu entspannen
und deinen Geist zu beruhigen. Sie leitet dich bei einer langsamen Zwerchfellatmung an, die nachweislich förderlich für
die Gesundheit ist. Während der Atemübung gibt deine Uhr dir biologisches Feedback zu der Harmonie zwischen deiner
Atmung und deinem Schlag-zu-Schlag-Intervall. Sie erfasst die Zeit, die du in Entspannungszonen verbracht hast – Zeit,
in der langsame Atmung dein Herz erfolgreich in eine positive Synchronizität mit deinem Atemrhythmus gebracht hat.
Mit den wechselbaren Armbändern kannst du deine Uhr für jede Situation und jeden Stil anpassen.
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