Fitnessklassen; Männer; Frauen; Vo2Max - Polar Ignite Gebrauchsanleitung

Fitnessklassen

Männer
Alter/Jahre Sehr niedrig Niedrig
20-24 < 32
25-29 < 31
30-34 < 29
35-39 < 28
40-44 < 26
45-49 < 25
50-54 < 24
55-59 < 22
60-65 < 21

Frauen

Alter/Jahre Sehr niedrig Niedrig
20-24 < 27
25-29 < 26
30-34 < 25
35-39 < 24
40-44 < 22
45-49 < 21
50-54 < 19
55-59 < 18
60-65 < 16
Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung der VO
gesunden erwachsenen Probanden aus den USA, Kanada und 7 europäischen Ländern durchgeführt wurde. Literatur:
Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ
Med; 61:3-11, 1990.
VO
2max
Zwischen der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2
besteht ein direkter Zusammenhang, da die Sauerstoffversorgung des Gewebes von der Lungen- und Herzfunktion
abhängt. Der VO2 -Wert (maximale Sauerstoffaufnahme, maximale aerobe Leistung) ist die maximale Rate, mit der
max
Sauerstoff vom Körper während maximaler Belastung verwendet werden kann; sie hängt direkt mit der maximalen
Kapazität des Herzens für die Blutversorgung der Muskulatur zusammen. Der VO2
Fitness Tests vorhergesagt werden (z. B. Maximalbelastungstests, submaximale Belastungstests, Polar Fitness Test).
Der VO2 -Wert ist ein guter Index für die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit und ein guter Vorhersageparameter
max
für die Leistungsfähigkeit bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren, Langlauf und Schwimmen.
Na ja
32-37 38-43
31-35 36-42
29-34 35-40
28-32 33-38
26-31 32-35
25-29 30-34
24-27 28-32
22-26 27-30
21-24 25-28
Na ja
27-31 32-36
26-30 31-35
25-29 30-33
24-27 28-31
22-25 26-29
21-23 24-27
19-22 23-25
18-20 21-23
16-18 19-21
) des Körpers und der kardiorespiratorischen Leistungsfähigkeit
max
Mittel Gut
44-50 51-56
43-48 49-53
41-45 46-51
39-43 44-48
36-41 42-46
35-39 40-43
33-36 37-41
31-34 35-39
29-32 33-36
Mittel Gut
37-41 42-46
36-40 41-44
34-37 38-42
32-35 36-40
30-33 34-37
28-31 32-35
26-29 30-32
24-27 28-30
22-24 25-27
max
56
Sehr gut Exzellent
57-62
54-59
52-56
49-54
47-51
44-48
42-46
40-43
37-40
Sehr gut Exzellent
47-51
45-49
43-46
41-44
38-41
36-38
33-36
31-33
28-30
2max
-Wert kann gemessen oder durch
> 62
> 59
> 56
> 54
> 51
> 48
> 46
> 43
> 40
> 51
> 49
> 46
> 44
> 41
> 38
> 36
> 33
> 30
an