Vor Dem Test; Durchführen Des Tests; Testergebnisse - Polar Ignite Gebrauchsanleitung

aktuellen Fitness verfolgen zu können, solltest du den Test in den ersten zwei Wochen mehrmals durchführen. So
erhältst du einen zuverlässigen Grundwert. Später wiederholst du den Test etwa einmal im Monat.
Um zuverlässige Testergebnisse erzielen zu können, müssen die folgenden Grundvoraussetzungen erfüllt sein:
Du kannst diesen Test überall durchführen (zuhause, im Büro, in einem Fitness-Club), sofern die Testumgebung
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ruhig ist. Es dürfen keine störenden Geräusche (z. B. durch Fernseher, Radio oder Telefon) vorhanden sein, und
du darfst dich auch nicht mit anderen Personen unterhalten.
Führe den Test immer in derselben Umgebung und zur selben Uhrzeit durch.
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2 bis 3 Stunden vor dem Test solltest du keine schwere Mahlzeit zu dir nehmen und auch nicht rauchen.
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Vermeide am Vortag und am Tag des Tests schwere körperliche Aktivitäten, alkoholische Getränke und
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pharmazeutische Stimulanzien.
Du solltest entspannt und ruhig sein. Lege dich vor Beginn des Tests hin und entspanne dich 1 bis 3 Minuten lang.
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Vor dem Test

Bevor du den Test startest, vergewissere dich unter
Benutzereingaben einschließlich des Trainingspensums zutreffend sind.
Trage deine Uhr an der Oberseite deines Handgelenks, mindestens einen Fingerbreit oberhalb des Gelenkknochens. Der
Herzfrequenz-Sensor an der Rückseite der Uhr muss stetigen Hautkontakt haben.
Durchführen des Tests
Um den Test durchzuführen, drücke die Taste und wische nach unten zu
dann auf Entspannen & Test
Wenn das Herzfrequenz-Signal erkannt wurde, werden deine aktuelle Herzfrequenz sowie die Meldung
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auf dem Display angezeigt. Bleibe entspannt, bewege dich möglichst wenig und vermeide es, mit anderen
Personen zu kommunizieren.
Du kannst den Test in jeder beliebigen Phase durch Drücken der Taste unterbrechen.
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wird angezeigt.
Wenn die Uhr dein Herzfrequenz-Signal nicht empfangen kann, erscheint die Nachricht
diesem Fall solltest du kontrollieren, ob der Herzfrequenz-Sensor an der Rückseite der Uhr konstant in Kontakt mit
deiner Haut ist. Ausführliche Anweisungen zum Anlegen deiner Uhr für die Pulsmessung am Handgelenk findest du
unter Pulsmessung am

Testergebnisse

Wenn der Test abgeschlossen ist, vibriert deine Uhr und zeigt eine Beschreibung deines Fitness Test-Ergebnisses sowie
deinen geschätzten VO
VO in Benutzereingaben aktualisieren?
2max
Tippe auf , wenn du den Wert in deinen
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Tippe nur auf
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Fitnessklasse vom Ergebnis abweicht.
Dein neuestes Testergebnis wird unter
zuletzt durchgeführten Tests angezeigt.
Um eine visuelle Auswertung deiner Fitness Test-Ergebnisse zu erhalten, gehe zum Polar Flow Webservice und wähle
den Test in deinem Tagebuch aus, um die Details dafür anzuzeigen.
Deine Uhr synchronisiert sich nach dem Ende des Tests automatisch mit der Polar Flow App, wenn sich
dein Smartphone innerhalb der Bluetooth-Reichweite befindet.
starten.
Handgelenk.
an.
2max
wird eingeblendet.
, wenn du deinen vor kurzem gemessenen VO
Tests > Fitness Test > Letztes Ergebnis
Eingaben > Persönliche
Fitness
Benutzereingaben speichern möchtest.
2max
55
Einstellungen, dass deine
Test. Tippe erst auf
Test wurde abgebrochen
Test ist fehlgeschlagen. In
-Wert kennst und dieser um mehr als eine
angezeigt. Es wird nur das Ergebnis des
Fitness Test und
Hinlegen