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dritte Kontraktions-/Erholungszyklus 100 % der bereits in Phase 2
eingestellten Stimulation aufweist.
Dauer: 26 Minuten.
Elektrodenposition: siehe Positionierungsanleitung:
Bizeps (Foto 02/15),Trizeps (foto 03/16), Streckmuskel der
Hand (Foto 04), Beugemuskel der Hand
Deltamuskel (Foto 06).
Bauchmuskeln (Foto 01/20), Große Brust/Brüste (Foto 07/17),
Trapezmuskel (Foto 08), Großer Rückenmuskel (foto 09),
Gesäßmuskeln (Foto 19)
Quadrizeps/Oberschenkel (Foto 11/18), Beinbeuger (Foto12),
Waden (Foto13), vorderes Schienbein (Foto 14).
Phase 1
Phase 2
10 Min Training
3min Aufwärmen
14 s Erholung
6 s Kontraktion
E05 • Explosive Kraft (nicht-medizinisches Programm)
Kabeltyp: TYP 1 (siehe Abbildung 1 - Kabeltyp.)
Die Programme der explosiven Kraft begünstigen die Erhöhung der
explosiven Kapazität und der Geschwindigkeit der Muskelmasse, mit extrem
kurzen Stärkungskontraktionen und einer sehr langen aktiven Erholung,
damit dem Muskel eine Wiederherstellung der Kraft ermöglicht wird. In der
Regel ist es ratsam, einen Zyklus von drei Wochen Basis-Kraft mit
wachsender Intensität abgeschlossen zu haben. Fahren Sie dann mit drei
Wochen explosiver Kraft zwei Mal in der Woche fort.
Intensität: Die Intensität während der Kontraktion muss so stark sein, wie
sie ertragbar ist, damit die Muskulatur sich maximal anstrengen kann, und
gleichzeitig die größte Anzahl von Fasern einbezogen werden (über 35 mA).
ACHTUNG: Das Programm verfügt über eine automatische
Erhöhung der Intensität zwischen Phase 2 und Phase 3, d. h. Sie
müssen die Stimulationsintensität beim Wechsel zwischen den
Phasen nicht neu einstellen, sondern drücken einfach die Pfeiltaste
nach oben für einen der 4 Kanäle. Der erste Kontraktions-
/Erholungszyklus der Phase 3 beginnt mit einer Intensität von 90 %
der in Phase 2 eingestellten Intensität, der zweite Kontraktions-
/Erholungszyklus wird auf 95 % der Intensität erhöht, während der
IACER Srl
Phase 3
8 Min Training
10 s Erholung
5 s Kontraktion
58
(Foto 05),
Phase 4
5 Min.
Muskelregenerati
on
MNPG406
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