Technogym ROTEX 600 XT PRO Benutzerhandbuch Seite 242

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競技スポーツ のためのト レーニングゾーン
( 医師の承認が必要です）
心肺機能
(理論的最高心拍数の70-85 % を維持してく ださい）
脂肪燃焼
(理論的最高心拍数の60-70 % を維持してく ださい）
ト レーニング効果があまり 期待できないゾーン
グラフを見るには、横軸からご自分の年齢を探し、そこから上にたどると 60%、70%、85%に相
当する値が求められます。
60%から70%の心拍数で行なうエアロビック運動では、エネルギーとして消費される脂肪の割
合が大きいことが特徴です。
70%から85%の心拍数で行なうエアロビック運動では、心臓および循環器系の機能向上が主
となります。
例えば、年齢30歳の人が脂肪を燃やすために運動する場合、エクササイズ中の心拍数は
114 (60%)から133 (70%)に保たなければなりません。また、心肺機能の向上が目的の場合
は心拍数を133 (70%)から 161 (85%)に保つ必要があります。
いずれの場合も最高心拍数の85%を超えてはいけません(例えば、年齢40歳の場合、最高
心拍数の85%は153)。
ローテックス600 XT PRO
年 令 年 令 年 令 年 令 年 令
grafico per FC