Ergonomische Trainingsposition - Technogym ROTEX 600 XT PRO Benutzerhandbuch

2.3 E T
RGONOMISCHE RAININGSPOSITION

2.3 Ergonomische Trainingsposition

Steigen Sie mit nach vorne gerichtetem Blick
von hinten auf das Gerät und stellen Sie je
einen Fuß auf jedes Antriebspedal.
Umfassen Sie mit einer Hand den Griff und
stellen Sie mit der anderen auf dem
Bedienfeld ein Programm ein. Zu Beginn der
Übung sollten Sie die Griffe mit beiden
Händen umfassen.
Behalten Sie einige Minuten eine niedrige
Geschwindigkeit bei, bis Sie sich mit dem
Gerät vertraut gemacht und Ihr Gleichgewicht
gefunden haben. Achten Sie darauf, beim
Gehen das Körpergewicht nicht nach
vorne zu verlagern, da dies zu einer
unnatürlichen Haltung führen würde.
Sobald Sie sich sicher fühlen, können Sie
den Schwierigkeitsgrad schrittweise
erhöhen.
Achten Sie stets auf eine korrekte Haltung:
Kopf hoch, Schulter und Becken auf einer
Linie, Bauch eingezogen und Brust hoch.
Achten Sie zur Beibehaltung der korrekten
Haltung darauf, dass Ihre Beine und Füße
parallel stehen und Ihr Blick nach vorne
gerichtet ist.
A
CHTUNG
Konzentrieren Sie sich während der
Übungsausführung, denn Ablenkungen
können dazu führen, dass Sie das
Gleichgewicht verlieren.
A
G
EFAHR
Steigen Sie stets von hinten über die
hierfür vorgesehene Plattform (A)
auf das Gerät; von jedem anderen
Aufstieg ist abzuraten.
173
150