Informations Et Conseils Médico-Sportifs; Importance Et Bienfaits De L'activité Physique - Technogym ROTEX 600 XT PRO Benutzerhandbuch

108
2.4 Informations et conseils médico-sportifs
2.4.1 Importance et bienfaits de l'activité physique
La vie sédentaire et les mauvaises habitudes
alimentaires nous exposent à réduire de plus
en plus le travail physique et à augmenter
notre poids corporel. Tout le monde connaît
depuis longtemps le rôle joué par l'activité
physique dans la prévention de certaines
maladies graves et comment, au contraire, la
vie sédentaire a une influence si néfaste sur
notre état de santé qu'on la considère
désormais comme une véritable pathologie :
la "maladie hypocinétique".
Une activité physique régulière et une
hygiène de vie correcte (avec une
alimentation équilibrée, une consommation
modérée de boissons alcoolisées et pas de
cigarettes) constituent les éléments
essentiels pour atteindre et/ou garder un état
de bien-être psycho-physique et pour
prévenir la plupart des pathologies qui
frappent les sociétés industrialisées
(maladies cardio-vasculaires, obésité et
maladies de l'appareil ostéomusculaire).
Les éléments fondamentaux de l'activité
physique sont représentés par :
- l'activité cardio-vasculaire (ou aérobie),
- l'entraînement de la force ou tonification
musculaire,
- le stretching ( paragraphe 2.4.3) ;
tout programme qui se respecte devrait
inclure ces trois éléments, même dans des
proportions différentes correspondant à
l'objectif que l'on désire atteindre.
Avec les appareils de la ligne XT PRO il est
possible d'effectuer une activité cardio-
vasculaire (ou aérobie), c'est-à-dire un
exercice physique en mesure de solliciter les
grandes masses musculaires (jambes, bras
et torse), avec des contractions rythmiques
et continues, et de stimuler à la fois l'appareil
respiratoire, le cœur et le système circulatoire.
D'autres exemples d'activité aérobie sont
représentés par la natation, le ski de fond, le
cyclisme, le canotage.
Les bienfaits principaux dérivant de la
pratique régulière et correcte de l'activité
aérobie peuvent être résumés en :
Augmentation de la sensation de bien-
être et d'efficacité physique, avec des
répercussions positives sur l'humeur et
sur l'estime que l'on peut avoir de soi.
Amélioration de la capacité de fournir des
efforts, même dans la vie de tous les
jours, comme par exemple monter les
escaliers pour se rendre chez soi ou au
bureau sans essoufflement.
Variation de la composition corporelle,
avec diminution du pourcentage de la
masse adipeuse et augmentation du
quota de tissu musculaire.
Consommation d'un plus grand nombre
de calories pendant la journée, ce qui
est important pour ceux qui désirent
conserver leur poids corporel ou qui
veulent le réduire.
Normalisation des valeurs de tension
artérielle, grâce à un meilleur tonus des
parois des vaisseaux sanguins.
Modifications de la structure lipidique,
avec une réduction des triglycérides et
du cholestérol et une diminution de la
tendance à l'artériosclérose.
R 600 XT PRO
OTEX