スポーツおよび医学的な情報、アドバイス; 運動の重要性と効用 - Technogym ROTEX 600 XT PRO Benutzerhandbuch

240
2.4 スポーツおよび医学的な情報、アドバイス
運動の重要性と効用
2.4.1
座りがちな生活と不規則な食習慣は、身体
機能の低下と体重過多を招きます。従来か
ら主な病気の予防対策として運動が果たす
効能は知られていますが、逆に座り がちな
生活が健康状態の悪化を招 く 主原因である
こともまた明白となり今や " 運動不足病"とい
う 病気のレッテルを貼ら れるに至っていま
す。
規則的に運動を行ない正しい生活習慣(バ
ランスの取れた食事、飲酒は適量に、喫煙
は控える等)を身に付けること は、精神と 身
体両面の健康を獲得し保つために、また現
代社会を苦しめている病気(心臓血管系統
の病気、肥満、筋肉骨格系統の病気など)の
多 く を予防するために不可欠な要素です。
運動の基本要素には次のものがあります ：
- 心臓血管強化運動(エアロビック運動)
- 筋力強化トレーニング
- ストレッチング(
!
目的によりその配分は違っても、これら 3要
素をすべて含んでいなければ良い トレーニン
グプログラムとは言えません。
XTプロ ラインのマシンでは心臓血管強化運
動(エアロビック 運動)を行なうこと ができま
す。すなわち、大量の筋肉(脚、腕および胴
体)をリズミカルに継続して伸縮させると同時
に、呼吸器系、心臓および循環器系を活性
化させます。エアロビック運動の例としては他
にも 水泳、ノ ルディックスキー、サイクリン
グ、ボート 漕ぎなどがあります。
2.4.3項)
ローテックス600 XT PRO
正しいエアロビック運動を規則的に行なうこ
とにより次のような効果が得られます ：
体調や身体機能が向上したことが感じら
れ、精神状態も良 く なり自信にもつながり
ます。
毎日の生活の中でもアパート やオフィ ス
の階段を息切れせずに上るなど、きつい
運動をこなす能力が向上します。
体の組成が変わってきます。脂肪の割合
が減少し、筋肉線維が増加します。
日常の消費カロリーが増加します。これ
は体重を一定に保ったり減量したりするた
めには重要なことです。
血管壁の状態が改善されることにより血
圧が安定します。
脂質消費が調整され、 トリグリセリドおよ
びコレステロールが減少し 、ひいては動
脈硬化傾向が低減されます。