Použití Qr Kódu - Crivit IAN 327388 Gebrauchsanleitung

VIBRAČNÍ DESKA
5. Napněte hýžďové a břišní svaly.
6. Vytahujte pásy expandéru s napnutými pažemi do stran nahoru až na úroveň ramen
a spouštějte je zpět dolů. Vnitřní plochy rukou směřují dolů. Hlava zůstává v prodloužení
páteře a horní části těla.
7. Toto cvičení opakujte pomalu do uplynutí nastavené doby.
Důležité: Stůjte během cvičení s horní částí těla a pánví vzpřímeně.
Variace: Provádějte cvičení dlaněmi nahoru.
Tricepsové kliky s podpěrnými držadly (obr. W)
Výchozí poloha
1. Položte před artikl žíněnku (2).
2. Vytáhněte integrovaná držadla (1c) z artiklu a umístěte je do požadované polohy.
3. Nastavte artikl na požadovaný čas a vibrační sílu.
4. Spusťte na displeji artikl a sedněte si na žíněnku zády k artiklu.
5. Sáhněte dozadu, podepřete se o držadla a natáhněte nohy.
Závěrečná poloha
6. Napněte pažní, hýžďové a břišní svaly.
7. Tlačte hýždě do výšky artiklu od rohožky.
8. Lokty směřují pryč od těla a ramena zůstávají dole. Dbejte na to, aby hlava zůstala
vzpřímeně v prodloužení páteře a horní části těla.
9. Zůstaňte krátce v této poloze a vraťte se pak zpět do výchozí polohy.
10. Toto cvičení opakujte pomalu do uplynutí nastavené doby.
Důležité: Udržujte během cvičení tělové napětí a ramena dole.
Android iOS
2. Podržte a naskenujte vaším mobilním telefonem/tabletem uvedený QR kód.
Použití QR kódu
Máte možnost prohlédnout si pomocí kódu QR zde popsaná
cvičení na videu. Budete k tomu potřebovat aplikaci QR kód
pro váš mobilní telefon/tablet.
1. Spusťte aplikaci QR kód.
160