Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crivit IAN 355241 2004
Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 355241 2004
- Seite 1 PUSH UP BOARD PUSH UP BOARD PUSH-UP-BOARD (FEKVŐTÁMASZ PAD) Instructions for use Használati útmutató DESKA ZA SKLECE PUSH-UP-BOARD Navodilo za uporabo Návod k použití DOSKA NA CVIČENIE PUSH-UP-BOARD Navod na použivanie Gebrauchsanweisung IAN 355241_2004...
-
Seite 6: Inhaltsverzeichnis
Contents/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah Package contents ..........8 Csomag tartalma ..........12 Technical data ............. 8 Műszaki adatok ..........12 Intended use ............8 Rendeltetésszerű használat ......12 Safety information ..........8 Biztonsági utasítások ........12 Extra caution – risk of injury to children! ..8 Legyen különösen elővigyázatos –... - Seite 7 Obsah/Inhaltsverzeichnis Rozsah dodávky ..........25 Lieferumfang ............29 Technické údaje ..........25 Technische Daten ..........29 Určené použitie ..........25 Bestimmungsgemäße Verwendung ....29 Bezpečnostné pokyny ........25 Sicherheitshinweise ........... 29 Mimoriadny pozor – Besondere Vorsicht – nebezpečenstvo poranenia detí! ....25 Verletzungsgefahr für Kinder! ......
-
Seite 8: Package Contents
Congratulations! • Always remember to warm up before training You have chosen to purchase a high-quality and train according to your current perfor- product. Familiarise yourself with the product mance ability. High exertion and overtraining before using it for the first time. can lead to serious injuries. -
Seite 9: General Training Plan
Exercise suggestions (Fig. B) • Take sufficient breaks between the exercises and keep yourself sufficiently hydrated. You have the option of training various muscle • If you are a beginner, never train with too groups in your body. These muscle groups are much intensity. -
Seite 10: Stretching
Important: be very careful to maintain Body lift (Fig. G) your body tension the whole time. Starting position 1. Position the grips about shoulder-width apart Leg lift (Fig. E) and sit between the grips. Starting position 2. Support yourself with both hands on the grips. 1. -
Seite 11: Storage, Cleaning
Arms and shoulders We will be personally available to discuss the situation with you. 1. Stand up straight with your knees slightly bent. Any repairs under the warranty, statutory guar- 2. Bend your right arm behind your head until antees or through goodwill do not extend the your right hand is between your shoulder warranty period. -
Seite 12: Csomag Tartalma
Szívből gratulálunk! • Soha ne felejtsen el bemelegíteni az edzés Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- előtt, és jelenlegi teljesítőképességének tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a megfelelően eddzen. A megerőltetés és a termékkel. túlzásba vitt edzés súlyos sérüléseket okozhat. Figyelmesen olvassa el az alábbi Rosszullét, szédülés, hirtelen fáradtságérzet használati útmutatót. -
Seite 13: Általános Tanácsok Az Edzéshez
3. A deszka csúszkálásának megelőzése érde- Nyakizmok kében ragassza fel a csúszásgátlókat (3) a 1. Fordítsa el a fejét lassan jobbra, majd balra. deszka hosszanti oldalainak aljára. Ismételje meg ezt a mozdulatot 4–5 alkalom- mal. Általános tanácsok az 2. Végezzen lassú fejkörzést először az egyik, edzéshez majd a másik irányba. - Seite 14 Fontos: ügyeljen különösen arra, hogy Fontos: ügyeljen különösen arra, hogy a testét az egész gyakorlat alatt fesze- a testét az egész gyakorlat alatt fesze- sen tartsa. sen tartsa. Hegymászó (D ábra) Fekvőtámasz térdelésben (F ábra) Alaphelyzet Alaphelyzet 1. Helyezze el a markolatokat körülbelül vállszé- 1.
-
Seite 15: Nyújtás
Tárolás, tisztítás Fekvőtámasz helyzetváltással (H ábra) A terméket mindig száraz, tiszta és szobahőmér- Alaphelyzet sékletű helyen tárolja, ha azt nem használja. 1. Helyezze el a markolatokat körülbelül vállszé- Csak vízzel tisztítsa, majd törlőkendővel törölje lességnyi távolságra egymástól. szárazra. 2. Támaszkodjon mindkét kezével a markolatok- FONTOS! Ne használjon éles tisztítószereket a ra. - Seite 16 A garanciális időt garancia, törvényes szavatos- ság vagy kulantéria alapján történő esetleges javítások nem hosszabbítják meg. Ez a pótolt vagy megjavított alkatrészekre is érvényes. A garancia lejárta után felmerülő javítások költségeit Önnek kell fedezni. IAN: 355241_2004 Szerviz Magyarország Tel.: 06800 21225 E-Mail: deltasport@lidl.hu...
-
Seite 17: Obseg Dobave
Čestitamo! • Pred vadbo se vedno ogrejte in vadite v skladu s svojo trenutno telesno pripravljenostjo. V pri- Z nakupom ste se odločili za visokokakovos- meru prevelikega naprezanja in prekomerne ten izdelek. Pred prvo uporabo se seznanite vadbe obstaja nevarnost hudih poškodb. Ob z izdelkom. -
Seite 18: Splošno Načrtovanje Vadbe
Predlogi za vaje (slika B) • Med vajami si vzemite dovolj časa za počitek in pijte zadostno količino tekočine. Na voljo imate več možnosti izvajanja vaj za • Če ste začetnik, nikoli ne vadite z visoko inten- različne mišične skupine vašega telesa. Te zivnostjo. -
Seite 19: Raztezanje
Dvig nog (slika E) 5. Za kratek čas ostanite v tem položaju. 6. Upognite roki in telo znova spustite. Začetni položaj 7. Ponovite vajo 10- do 25-krat v treh sklopih vaj. 1. Ročaja postavite približno v širino ramen. Pomembno: Pazite zlasti na to, da bo 2. -
Seite 20: Napotki Za Odlaganje V Smeti
Napotki za odlaganje v smeti Garancijski list Izdelek in embalažne materiale zavrzite v 1. S tem garancijskim listom DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH jamčimo, da skladu z aktualnimi lokalnimi predpisi. Emba- bo izdelek v garancijskem roku ob normalni lažni materiali, npr. folijske vrečke, ne sodijo v in pravilni uporabi brezhibno deloval in se roke otrok. -
Seite 21: Obsah Balení
Srdečně blahopřejeme! • Nezapomeňte se před cvičením vždy zahřát Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- a cvičte podle své aktuální výkonnosti. V pří- bek. Před prvním použitím se prosím seznamte padě nadměrné námahy a přetížení hrozí váž- s tímto výrobkem. ná... -
Seite 22: Obecný Plán Cvičení
Návrhy cvičení (obr. B) • Dělejte mezi jednotlivými cviky dostatečně dlouhé pauzy a dostatečně pijte. Máte možnost procvičovat různé svalové skupi- • Pokud jste začátečník, necvičte nikdy s příliš ny svého těla. Tyto svalové skupiny jsou barevně vysokou zátěží. Tréninkovou intenzitu zvyšujte zakreslené... -
Seite 23: Závěrečné Protahování
Zvedání nohou (obr. E) 7. Cvik opakujte 10 až 25krát ve třech sériích. Důležité: Dbejte zvláště na to, abyste Výchozí poloha po celou dobu udrželi napnutí těla. 1. Umístěte opěrky asi na šířku ramen. Kliky se střídáním polohy (obr. H) 2. -
Seite 24: Pokyny K Likvidaci
Pokyny k likvidaci Výrobek a obalový materiál likvidujte do odpa- du podle aktuálních místních předpisů. Obalový materiál, jako např. fóliové sáčky, nepatří do dětských rukou. Obalový materiál uchovávejte z dosahu dětí. Zlikvidujte produkty a balení ekologicky. Recyklační kód identifikuje různé materiály pro recyklaci. -
Seite 25: Rozsah Dodávky
Blahoželáme! • Nezabudnite sa pred cvičením vždy zahriať Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný a cvičte adekvátne svojej aktuálnej športovej výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom výkonnosti. Pri príliš veľkom zaťažení a pretré- dôkladne oboznámte. novaní hrozia vážne poranenia. Pri ťažkos- Pozorne si prečítajte tento návod tiach, pocite slabosti alebo únavy tréning na použivanie. -
Seite 26: Všeobecné Plánovanie Tréningu
• Zahrejte sa pred každým tréningom a postup- Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne ne poľavte v tréningu. ďalej dýchať! • Medzi cvičeniami robte dostatočne dlhé Návrhy cvičení (obr. B) prestávky a dostatočne pite. • Netrénujte ako začiatočník nikdy s príliš vyso- Máte možnosť, trénovať... -
Seite 27: Strečing
7. Vykonajte cvičenie v troch kolách tak často, Konečná poloha ako je to možné, po cca 45 – 60 sekundách. 3. Napnite brušné svaly a odtlačte sa vystretými Dôležité: Dbajte zvlášť na to, aby ste rukami smerom nahor. udržovali pnutie tela po celú dobu. 4. -
Seite 28: Skladovanie, Čistenie
Skladovanie, čistenie Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku even- tuálnych opráv na základe záruky, zákonného Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý plnenia záruky alebo v dôsledku prejavu ocho- a čistý pri izbovej teplote. ty. To platí tiež pre vymenené alebo opravené Čistite iba vodou a následne utrite dosucha diely. -
Seite 29: Lieferumfang
Herzlichen Glückwunsch! • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich für das Training gesundheitlich geeignet sind. vor der ersten Verwendung mit dem Artikel •... -
Seite 30: Allgemeine Trainingshinweise
2. Drücken Sie zum Lösen der Griffe die innen- Nackenmuskulatur liegenden Druckknöpfe und ziehen Sie die 1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und Griffe heraus. nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewe- 3. Um ein Verrutschen des Bretts zu verhindern, gung 4 - 5 Mal. -
Seite 31: Körper Heben (Abb. G) Ausgangsposition
6. Drücken Sie den Körper wieder nach oben Endposition und kehren Sie in die Ausgangsposition zu- 5. Heben Sie das rechte Bein so weit wie rück, ohne die Arme komplett durchzustrecken. möglich nach oben. Das Bein bleibt dabei ge- 7. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 25 Mal in streckt. -
Seite 32: Liegestütz Mit Positionswechsel (Abb. H) Ausgangsposition
4. Die Beine bleiben ausgestreckt und bilden Arme und Schultern zum Oberkörper einen 90 Grad Winkel. 1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke 5. Bleiben Sie kurz in dieser Position. sind leicht gebeugt. 6. Beugen Sie die Arme und senken Sie den 2. - Seite 33 Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt. Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten.
- Seite 36 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 09/2020 Delta-Sport-Nr.: PB-8434 IAN 355241_2004...