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Crivit IAN 327402_1904 Bedienungsanleitung
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Crivit IAN 327402_1904 Bedienungsanleitung

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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
09/2019
Delta-Sport-Nr.: SW-5755
IAN 327402_1904
SWING-STEPPER
SWING-STEPPER
STEPPER
Bedienungsanleitung
Notice d'utilisation
SWING STEPPER
MINI STEPPER
Istruzioni operative
Operating instructions
IAN 327402_1904
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni
dell´apparecchio.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
FR/CH
Consignes d'utilisation et de sécurité
IT/CH
Istruzioni operative e indicazioni di sicurezza
GB
Operating and safety information
Seite
10
Page
21
Pagina 32
Page
42

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Verwandte Anleitungen für Crivit IAN 327402_1904

Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 327402_1904

  • Seite 1 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Bedienungsanleitung Notice d’utilisation Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg IT/CH Istruzioni operative e indicazioni di sicurezza Pagina 32 GERMANY Operating and safety information Page 09/2019 SWING STEPPER MINI STEPPER Delta-Sport-Nr.: SW-5755 Istruzioni operative Operating instructions IAN 327402_1904 IAN 327402_1904...

  • Seite 7: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Contents Sicherheitshinweise Consignes de sécurité - Gefahren für Kinder ......... 10 Danger pour les enfants ........21 Lieferumfang ............10 Étendue de la livraison ........21 Technische Daten ..........10 Caractéristiques techniques ......21 Bestimmungsgemäße Verwendung ....11 Utilisation conforme à...

  • Seite 8: Sicherheitshinweise Gefahren Für Kinder

    Herzlichen Glückwunsch! 1 x Innensechskantschlüssel mit Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Kreuzschraubendreher wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich 1 x Batterie (1,5V LR03, AAA) vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel 1 x Bedienungsanleitung vertraut. Technische Daten Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanlei- Abmessungen: ca.

  • Seite 9: Bestimmungsgemäße Verwendung

    Bestimmungsgemäße • Der Artikel darf nur mit Sportschuhen verwendet werden. Verwendung • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich Der Artikel ist ausschließlich als Trainingsgerät von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. E). geeignet und nur für die Aufstellung und • Die Elastomere der Expander sind vor Benutzung im Heimbereich zugelassen.

  • Seite 10: Batterie Austauschen

    Batterie austauschen • Benutzen Sie keine verschiedenen BatterieTy- pen, -Marken, keine neuen und gebrauchten ACHTUNG! Beachten Sie folgende An- Batterien miteinander oder solche mit unter- weisungen, um mechanische und elekt- schiedlicher Kapazität, da diese auslaufen rische Beschädigungen zu vermeiden. und somit Schäden verursachen können. Gefahr! •...

  • Seite 11: Bedienung Des Computers

    Legen Sie die mitgelieferte Batterie in das Anzeige entsprechende Fach an der Unterseite des Com- In der oberen Zeile erscheint: puters ein. Achten Sie auf die richtige Polarität. 1. „STOP“, wenn das Training unterbrochen wird; Verbinden Sie den Computer mit dem Stecker 2.

  • Seite 12: Anzeige Zurücksetzen

    6. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde zählt der Computer für ca. 10 Sekunden Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness- nicht mehr weiter. Anschließend beginnt der Training beginnen, sofern er vorher mit einem Computer bei 0.

  • Seite 13: Dehnungsübungen

    Je nach Trainingsziel gibt es 5 Trainingszonen, Bewegung des Steppers während innerhalb derer Sie, angelehnt an Ihre maximale des Trainings Herzfrequenz, trainieren können. Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- Zonen flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Regenerationszone = 50-60 % der MHF zu den Außenseiten nach links und rechts aus.

  • Seite 14: Dehnung Der Hinteren Oberschenkelmuskulatur (Abb. G) Ausgangsposition

    6. Wiederholen Sie diese Übung 2 - 3 Mal à 2. Lehnen Sie sich in Schrittstellung leicht vor drei Sätze. einen Türrahmen. Wichtig: Halten Sie den Rücken und das Endposition Becken im Vierfüßlerstand gerade. 3. Drücken Sie den Oberkörper behutsam nach vorne durch, sodass Sie die Dehnung im Dehnung der hinteren Oberschenkel- Brustbereich spüren.

  • Seite 15: Dehnung Des Hüftbeugers (Abb. K) Ausgangsposition

    6. Bleiben Sie für ca. 5 Sekunden in der Position 4. Halten Sie den Fuß des gestreckten Beins auf und gehen Sie dann wieder in die Ausgangs- dem Boden, sodass Sie die Dehnung auf der position zurück. Oberschenkelinnenseite des gestreckten Beins 7.

  • Seite 16: Für Arme Und Besonders Für Die Schultern (Abb. O) Ausgangsposition

    Der richtige Griff Wichtig: Die Arme schwingen entgegen- gesetzt zu den Beinen und das Becken Achten Sie darauf, dass Sie die bleibt gerade. Handgriffe beim Ziehen der Zugbänder immer waagerecht halten. Für Arme und besonders für die Die Handgelenke nicht anwinkeln, da Schultern (Abb.

  • Seite 17: Für Rücken, Schulter, Brust, Beine Und Gesäß (Abb. Q) Ausgangsposition

    Hinweise zur Entsorgung 5. Ziehen Sie jetzt den linken Unterarm nach oben und drücken Sie gleichzeitig die rechte Werfen Sie Ihren Artikel, wenn er Trittfläche mit dem Fuß herunter. ausgedient hat, im Interesse des 6. Der rechte Arm wird gleichzeitig abgesenkt. Umweltschutzes nicht in den Hausmüll, 7.

  • Seite 18: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung

    Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufda- tum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati- onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung.

  • Seite 19: Consignes De Sécurité - Danger Pour Les Enfants

    Caractéristiques techniques Félicitations ! Vous venez d’acquérir un article de grande Dimensions : qualité. Avant la première utilisation, familiari- env. 52 x 24,5 x 52 cm (La x H x P) sez-vous avec l’article. Poids : env. 9,050 kg Pour cela, veuillez lire attentive- Alimentation en énergie : ment la notice d’utilisation sui- 1 1,5 V...

  • Seite 20: Consignes De Sécurité

    Utilisation conforme à sa • L’article ne doit être utilisé qu’avec des chaus- sures de sport. destination • Un espace libre d’environ 0,6 m doit se trou- Cet article est exclusivement prévu comme dispo- ver autour de l’espace d’entraînement (fig. E). sitif d’exercice et il est uniquement autorisé...

  • Seite 21: Remplacer Les Piles

    • Respectez la polarité (+/-) lors de la mise en 1. Soulevez l’affichage sur le côté et baissez-le place. délicatement. La pile se trouve à l’arrière de • Remplacez toutes les piles en même temps et l’affichage. mettez les piles usées au rebut conformément 2.

  • Seite 22: Utilisation De L'ordinateur

    Étape 4 : 1. « TMR » : durée de l’entraînement en cours de 0:00 à 99:59 Respectez la longueur d’étirement max. 2. « REPS » : nombre de pas de l’entraînement des élastiques. actuel de 0 à 9999 Plus les élastiques sont réglés courts, plus l’effort 3.

  • Seite 23: Réinitialiser L'affichage

    Réinitialiser l’affichage Charge L’affichage est sur 0 lors de la première mise L’entraînement intensif sollicite tout le corps et en service uniquement. Lors des entraînements pas uniquement les muscles des jambes. ultérieurs, l’ordinateur continue à compter à par- Le corps. et en particulier le système cardio-vas- tir de là...

  • Seite 24: Exercices D'étirements

    Zones Groupes musculaires sollicités Lors des exercices sans élastiques, ce sont princi- Zone de régénération = 50-60 % de la FCM palement les muscles des jambes et des fessiers Zone de brûlage de graisses = 60-70 % de la qui sont entraînés. Les exercices où...
  • Seite 25 Étirement de la musculature des Important : restez en position d’étire- ment environ 5 secondes. cuisses (fig. G) Position de départ Étirement de la musculature de la 1. Couchez-vous sur le dos. Gardez les jambes nuque (fig. I) étirées et détendues. Position de départ Position finale 1.

  • Seite 26: Exercices Sans Élastiques

    2. La cuisse et la jambe de l’avant forment un 3. Appuyez sur les surfaces de marche de angle droit et les jambes reposent sur la l’article en alternance avec les pieds. En jambe avant. courant ou en montant les escaliers, les bras Position finale se bougent naturellement d’avant en arrière.
  • Seite 27 Pour les bras, les épaules, les 9. Faites 3 séries de 10-15 répétitions de cet exercice. jambes et les fessiers (fig. N) Important : gardez le haut du corps et le Position de départ bassin droit pendant l’exercice. 1. Placez les pieds sur l’article. 2.

  • Seite 28: Entretien, Stockage, Nettoyage

    7. Faites 3 séries de 10-15 répétitions de cet Ce produit est recyclable. Il est soumis à exercice. la responsabilité élargie du fabricant et Important : gardez le haut du corps est collecté séparément. et le bassin droit pendant l’exercice. Jetez l’article et l’emballage dans le Variante : réalisez l’exercice avec la respect de l’environnement.

  • Seite 29: Article L217-12 Du Code De La Consommation

    Article L217-16 du Code de la 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies consommation d‘un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui l‘acheteur, porté...

  • Seite 30: Indicazioni Di Sicurezza Pericolo Per I Bambini

    Dati tecnici Congratulazioni! Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- Misure: ca. 52 x 24,5 cm x 52 cm (L x A x P) sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di Peso: ca. 9,050 kg cominciare ad utilizzarlo. Alimentazione: Leggere attentamente le seguenti 1 x 1,5 V LR03, AAA...

  • Seite 31: Uso Conforme Alla Destinazione

    Uso conforme alla • Intorno all’area di allenamento ci deve essere almeno ca. 0,6 m di spazio libero (fig. E). destinazione • Proteggere gli elastomeri dell’estensore dalla L’articolo è adatto solo come dispositivo luce solare diretta. di allenamento ed è approvato solo per Pericolo di ustioni! l’installazione e l’uso nell’ambiente domestico.

  • Seite 32: Sostituzione Della Batteria

    • Sostituire contemporaneamente tutte le batterie 3. Reinserire le connessioni dei cavi e rimettere il e smaltire le vecchie batterie secondo le norme. display nella custodia. • Avvertenza! Non è consentito ricaricare le Nota: accertarsi che il display sia saldamente batterie o riattivarle con altri mezzi, smontarle, alloggiato nella custodia.

  • Seite 33: Uso Del Computer

    Importante! Prima dell’allenamento ve- È possibile visualizzare tutti i dati di allenamento rificare che i nastri di tiro siano montati uno alla volta. Premere il tasto “MODE” diverse e che il gancio sia saldamente avvitato. volte, fino a quando sul display non comincerà Attenzione! Gli occhielli sono orientati a lampeggiare il campo “TMR”.

  • Seite 34: Dritte Sull'allenamento

    Dritte sull’allenamento Allenatevi in un intervallo di carico adeguato, senza strafare. Ascoltate il Vostro corpo, finite Informazioni generali l’allenamento subito se no vi sentite bene, se vi Prima di inziare ad allenarsi consultare il proprio manca respiro o avvertite le vertigini. medico! L’intensità...

  • Seite 35: Esercizi Di Stretching

    • Zona di rigenerazione / Zona di Durante l’esercizio, in cui accanto allo stepper salute si usano anche i nastri di tiro, si rafforza la mu- scolatura dei glutei, delle gambe, delle braccia Questo allenamento è orientato alla condizione di base. Prevede esercizi eseguiti più a lungo, e delle spalle.
  • Seite 36 Posizione finale Posizione finale 2. Tendere gli addominali e sollevare una gam- 2. Inclinare la testa lateralmente verso una ba verticalmente verso l’alto. spalla, tenendo allo stesso tempo l’altra spalla 3. Afferrare la coscia con le mani e attirarla a sé tirata verso il basso.

  • Seite 37: Esercizi Senza Nastri Di Tiro

    Posizione finale 4. La testa rimane in posizione verticale, in linea 3. Tenendo la schiena dritta, spingete il bacino con la colonna vertebrale, e il torso è dritto. 5. Aumentate l’intensità, sollevando in avanti verso il pavimento fino a quando non avvertirete una distensione nella zona dei gradualmente le braccia.
  • Seite 38 Posizione finale Esercizi per le braccia, per le 3. Tendere i muscoli delle braccia, dei glutei e gambe, per i glutei e in particolare dell’addome. per la parte superiore delle braccia 4. Sollevare il braccio sinistro leggermente (fig. P) piegato davanti al corpo fino all’altezza delle Posizione di partenza spalle, spingendo con il piede la superficie di 1.

  • Seite 39: Manutenzione, Conservazione, Pulizia

    7. Ripetete questo esercizio 10-15 volte in tre Si noti la marcatura dei materiali di serie. imballaggio durante la separazione dei Importante: durante questo esercizio il rifiuti, questi sono contrassegnati da torso e il bacino devono rimanere dritti. abbreviazioni (a) e numeri (b) con il seguente Variazione: Eseguire questo esercizio significato: 1-7: materiali plastici/20-22: carta e con i palmi rivolti verso l’alto.

  • Seite 40: Safety Information - Risks For Children

    Technical data Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality Measurements: approx. 52 x 24.5 x 52cm product. Familiarise yourself with the product (W x H x D) before using it for the first time. Weight: approx. 9.050kg Read the following operating Energy supply: instructions carefully.

  • Seite 41: Safety Information

    Risks due to incorrect/excessive Safety information training! General risk • Please ensure that you observe all the • Please ensure that the packaging materials do instructions in the chapter entitled “Training not become a deadly trap for a child (risk of Instructions”.

  • Seite 42: Replacing The Batteries

    • Do not expose the batteries to extreme condi- Step 2: tions (e.g. radiators or direct sunlight). Other- The adjustable screw is screwed into the thread wise there is an increased risk of leakage. on the front of the stepper. •...

  • Seite 43: Operating The Computer

    Operating the computer 4. You may set the desired calorie consumption in the next mode (CAL) in increments of 10. The stepper meets accuracy grade C, i.e., there 5. Now you may start with your training. The is no claim to accuracy in the computer displays. computer counts down the pre-programmed Turning the item on and off values to “0:00”.
  • Seite 44 In general, every physically healthy person, Zones whether young or old, can begin a fitness Regeneration zone = 50–60 % of the MHF training programme, if he/she has consulted a Fat-burning zone = 60–70 % of the MHF doctor beforehand. Carbohydrate-burning zone = 70–80 % of the Note! Incorrect or excessive training can...

  • Seite 45: Stretching Exercises

    Muscle groups exercised End position When exercising without the straps, it is mainly 2. Tense your stomach muscles and lift one leg the leg and buttocks that are exercised. straight up into a vertical position. During exercises when you use both the stepper 3.

  • Seite 46: Exercises Without Straps

    3. Stay in this position for approx. 5 seconds and 7. Repeat this exercise 2–3 times in sets of three, then go back to your starting position. and then change legs. 4. Repeat this exercise 2–3 times in sets of three, Important: Keep your back straight during the exercise.
  • Seite 47 The longer you stretch the strap, the For the arms, especially for the more energy you need to expend. shoulders (Fig. O) Starting position The correct grip 1. Stand with your feet on the stepper. The Ensure that your grip is always kept pedals are not needed for this exercise.

  • Seite 48: Maintenance, Storage, Cleaning

    For the back, shoulders, chest, legs Defective or used batteries must be recycled pursuant to Directive 2006/66/EC and changes and buttocks (Fig. Q) to it. Return batteries and/or the product via the Starting position collecting sites provided. Packaging materials, 1. Stand with your feet on the stepper. such as plastic bags, must be kept away from 2.
  • Seite 49 With regard to complaints, please contact the following service hotline or contact us by e-mail. Our service employees will advise as to the subsequent procedure as quickly as possible. We will be personally available to discuss the situation with you. Any repairs under the warranty, statutory guar- antees or through goodwill do not extend the warranty period.

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