Utiliser Le Code Qr; Étirements; Conservation, Nettoyage - Crivit IAN 327388 Gebrauchsanleitung

PLATEFORME VIBRANTE
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2. Tenir et scanner le code QR indiqué avec le téléphone portable / la tablette.
Étirements
Après les exercices, prendre suffisamment de temps pour s'étirer. Voici quelques exercices
simples.
Chaque exercice devrait être effectué trois fois sur chaque côté pendant 30-40 secondes.
Remarque : Les étirements sont effectués sur un support antidérapant.
Muscles de la nuque
1. S'installer confortablement. Tirer la tête doucement avec une main d'abord vers la
gauche, puis vers la droite. Cet exercice permet d'étirer les côtés du cou.
Bras et épaules
1. Se mettre debout, les genoux légèrement pliés.
2. Passer le bras droit derrière la tête jusqu'à ce que la main droite soit posée entre les
omoplates.
3. Saisir le coude droit avec la main gauche et le tirer vers l'arrière.
4. Changer de côté et répéter l'exercice.
Muscles des jambes
1. Se mettre debout et lever un pied.
2. Décrire lentement des cercles avec le pied d'abord dans un sens, puis dans l'autre.
3. Changer de pied après un moment.
Important : Veiller à ce que les cuisses restent parallèles l'une à côté
de l'autre. Ce faisant avancer le bassin, le buste restant droit.

Conservation, nettoyage

Conserver l'article toujours sec et propre dans un endroit tempéré. Pour ranger, il suffit de
rabattre la poignée sur le côté des roulettes (fig. C et D) et soulever et tirer par la poignée
opposée, comme il est représenté dans la figure E.
Protéger l'article :

Utiliser le code QR

Il est possible de regarder les exercices décrits ici en vidéo
en scannant le code QR. Pour cela, une application Code
QR doit être téléchargée sur le téléphone portable / la
tablette.
iOS
1. Démarrer l'application Code QR.
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