Crivit IAN 327388 Gebrauchsanleitung Seite 159

8. Nyní přitahujte levou paži směrem k bradě. Zvedejte přitom loket bočně nahoru do výšky
paže, hřbet ruky směřuje nahoru.
9. Toto cvičení opakujte pomalu do uplynutí nastavené doby.
Důležité: Stůjte během cvičení s horní částí těla a pánví vzpřímeně.
Bicepsový zdvih (obr. U)
Dbejte na to, abyste držadla při natahování pásů expandéru (8) drželi vždy vodorovně.
Neohýbejte zápěstí, jinak dojde k přetížení.
Výchozí poloha
1. Nastavte artikl na požadovaný čas a vibrační sílu.
2. Namontujte pásy expandéru a postavte se chodidly na artiklu.
3. Uchopte pásy expandéru a mějte ruce ve výši pánve. Lokty zůstávají poblíž těla. Vnitřní
plochy rukou směřují nahoru.
Závěrečná poloha
4. Na displeji zapněte artikl.
5. Napněte pažní a břišní svaly.
6. Vytahujte pravé a levé předloktí střídavě nahoru. Záda zůstávají rovně, paže poblíž těla
a kolena mírně prohnutá.
7. Toto cvičení opakujte pomalu do uplynutí nastavené doby.
Důležité: Stůjte během cvičení s horní částí těla a pánví vzpřímeně.
Kolena mějte mírně prohnutá a tělesné napětí neustále zachované.
Rozpažování (obr. V)
Dbejte na to, abyste držadla při natahování pásů expandéru (8) drželi vždy vodorovně.
Neohýbejte zápěstí, jinak dojde k přetížení.
Výchozí poloha
1. Nastavte artikl na požadovaný čas a vibrační sílu.
2. Namontujte pásy expandéru a postavte se chodidly na artiklu.
3. Uchopte pásy expandéru a mějte ruce zboku poblíž těla.
Závěrečná poloha
4. Na displeji zapněte artikl.
159
VIBRAČNÍ DESKA