Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Crivit IAN 347010_2001 Gebrauchsanweisung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Crivit Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. IAN 347010_2001
  6. Gebrauchsanweisung

Crivit IAN 347010_2001 Gebrauchsanweisung

Workout-würfel
Vorschau ausblenden
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 1

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
07/2020
Delta-Sport-Nr.: AH-8190
IAN 347010_2001
WORKOUT-WÜRFEL
WORKOUT CUBE
CUBE DE FITNESS
WORKOUT-WÜRFEL
WORKOUT CUBE
Gebrauchsanweisung
Instructions for use
CUBE DE FITNESS
WORKOUT-BLOK
Notice d'utilisation
Gebruiksaanwijzing
KOSTKA TRENINGOWA
KOSTKA NA CVIČENÍ
Instrukcja użytkowania
Návod k použití
WORKOUT KOCKA
Navod na použivanie
IAN 347010_2001
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikels vertraut.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de l'appareil.
Klap voor het lezen de pagina met de afbeeldingen open en maak u vervolgens vertrouwd met alle functies van het apparaat.
Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi funkcjami urządzenia.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými funkciami prístroja.
DE/AT/CH
Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
GB/IE
Usage and safety information
FR/BE
Consignes d'utilisation et de sécurité
NL/BE
Gebruiks- en veiligheidstips
PL
Wskazówki dot. użytkowania i bezpieczeństwa
CZ
Pokyny k použití a bezpečnosti
SK
Pokyny pre použivanie a bezpečnosť
Seite
13
Page
19
Page
24
Pagina
30
Strona
36
Stránky
42
Stranu
47

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Crivit IAN 347010_2001

Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 347010_2001

  • Seite 1 Pokyny k použití a bezpečnosti Stránky Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg KOSTKA TRENINGOWA KOSTKA NA CVIČENÍ GERMANY Pokyny pre použivanie a bezpečnosť Stranu Instrukcja użytkowania Návod k použití 07/2020 Delta-Sport-Nr.: AH-8190 WORKOUT KOCKA Navod na použivanie IAN 347010_2001 IAN 347010_2001...
  • Seite 2 R.P.M TIME SCAN...

  • Seite 8: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres Lieferumfang ............13 Package contents ..........19 Étendue de la livraison ........24 Technische Daten ..........13 Technical data ..........19 Caractéristiques techniques ......24 Bestimmungsgemäße Verwendung ....13 Intended use ............. 19 Utilisation conforme à sa destination .... 24 Sicherheitshinweise ........
  • Seite 9 Inhoudsopgave/Spis treści/Obsah Leveringsomvang ..........30 Zakres dostawy ..........36 Obsah balení ..........42 Technische gegevens ........30 Dane techniczne ..........36 Technické údaje ..........42 Beoogd gebruik ..........30 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..36 Použití dle určení ..........42 Veiligheidstips ..........
  • Seite 10 Obsah Rozsah dodávky ..........47 Technické údaje ..........47 Určené použitie ..........47 Bezpečnostné pokyny ......47 - 48 Všeobecné nebezpečenstvo ...... 47 Nebezpečenstvo popálenia! ...... 47 Riziká spôsobené nesprávnym/ neprimerane náročným tréningom! ....47 Materiálne škody! ........47 Výstražné upozornenia týkajúce sa batérií! ..........

  • Seite 11: Lieferumfang

    Herzlichen Glückwunsch! • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich Herstellungsdatum (Monat/Jahr): Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. D). 07/2020 wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich • Steigen Sie immer mittig auf die Geräteklasse: HC (für den Einsatz in privaten vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel Trainingsfläche, ansonsten besteht...

  • Seite 12: Gefahr

    • Verwenden Sie keine wiederaufladbaren Wichtig! Überprüfen Sie vor dem Hinweis: In der oberen Zeile des Displays Batterien! Training, dass die Expanderbänder erscheint „STOP“, wenn das Training • Reinigung und Benutzer-Wartung dürfen sicher montiert sind und der Haken unterbrochen wird. nicht von Kindern ohne Beaufsichtigung sicher zugeschraubt ist.

  • Seite 13: Dehnungsübungen

    Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde Während des Trainings sollten Sie sich entspannt Variante 2 Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness- fühlen und unterhalten können. Ausgangsposition Training beginnen, sofern er vorher mit einem 1. Strecken Sie beide Unterarme seitlich nach •...

  • Seite 14: Übungen Mit Der Trainingsfläche

    2. Ober- und Unterschenkel des vorderen Beins Endposition 3. Stellen Sie Ihre Beine nach hinten auf die bilden einen rechten Winkel und die Arme Fußspitzen. Der Körper wird durchgestreckt 3. Spannen Sie die Gesäß- und Bauchmuskulatur ruhen auf dem vorderen Bein. und bildet eine gerade Linie.

  • Seite 15: Übungen Mit Der Twistplatte

    4. Ziehen Sie den linken Arm in Richtung Kinn. Wichtig: Bleiben Sie während der Mit Expanderbänder Bewegen Sie den Ellenbogen dabei seitlich Übung mit dem Oberkörper und dem Hinweis zum Training mit hoch bis auf Schulterhöhe, der Handrücken Becken gerade. Expanderbändern! zeigt nach oben.

  • Seite 16: Für Ganzkörper (Abb. W) Ausgangsposition

    Wichtig: Halten Sie durchgehend Umweltschäden durch falsche Entsorgung die Bauchspannung und bringen der Batterien/Akkus! Batterien/Akkus dürfen nicht über den Hausmüll entsorgt Sie das Brustbein nach vorn, um die Wirbelsäule in dieser Position zu werden. Sie können giftige Schwermetalle stabilisieren. Oberkörper und Kopf enthalten und unterliegen der Sondermüllbe- bilden eine Linie.

  • Seite 17: Package Contents

    Congratulations! Tested according to: DIN EN ISO 20957-1: Risk of burns! You have chosen to purchase a high-quality pro- 2014, DIN EN ISO 20957-8, Maximum stretch • The hydraulic dampeners become hot during duct. Familiarise yourself with the product before extension 165cm at 19.5N.The strength toleran- training.

  • Seite 18: Replacing The Battery

    Replacing the battery Body posture • regular training for sufficient periods • appropriate nutrition Please ensure that you keep your body straight WARNING! Observe the following • monitoring training success during training sessions. Avoid a hollow-back instructions to avoid mechanical and posture at all costs.

  • Seite 19: Stretching Exercises

    • Regeneration zone/health zone Variation 2 7. Repeat this exercise 2–3 times in sets of three and then switch sides. This training is aimed at basic physical fitness. Starting position Important: keep your back straight It consists of longer endurance exercises, which 1.

  • Seite 20: Exercise With The Handles

    3. Lower your body, bending your arms, and End position he following applies for all exercises keep your upper arms close to your sides. 3. Tense your arm, buttock and abdominal with the stepper: Your body should form a straight line. Tense muscles.

  • Seite 21: Exercises With The Swivel Plate

    2. Grip the expansion bands and hold them with End position Environmental damage caused by your arms hanging down at your sides, close improper disposal of batteries! Batteries 4. Straighten your upper body and pull your to your body. The backs of your hands are may not be disposed of with household shoulders in towards your spine.

  • Seite 22: Étendue De La Livraison

    Félicitations ! Homologué selon : les normes • Montez toujours au centre de la surface Vous venez d’acquérir un article de grande DIN EN ISO 20957-1 : 2014, d’entraînement, sinon vous risquez de qualité. Avant la première utilisation, familiarisez- DIN EN ISO 20957-8, basculer ! vous avec l’article.

  • Seite 23: Danger

    • Nettoyez les contacts des piles et de Si vous ne vous entraînez pas avec les élastiques 1. « CNT » : nombre de pas de l’entraînement l’appareil en cas de besoin et avant la mise d’entraînement (2), décrochez les mousquetons actuel de 0 à...

  • Seite 24: Exercices D'étirements

    Exercices d’étirements Charge Étirement de la musculature de la L’entraînement intensif sollicite tout le corps. nuque (fig. I) Étirement des extenseurs inférieurs Le corps. et en particulier le système cardio- Position de départ du dos (fig. F) vasculaire, a besoin de temps pour s’adapter 1.

  • Seite 25: Exercices Avec La Surface D'entraînement

    Position finale 5. Abaissez votre corps à nouveau et revenez à Pour les cuisses, les mollets et les la position de départ. 3. Étirez l’autre jambe sur le côté et placez le fessiers (fig. P) 6. Faites 3 séries de 10 - 25 répétitions de cet poids de votre corps sur la jambe pliée.

  • Seite 26: Exercices Avec La Plaque Tournante

    5. Abaissez le bras gauche et levez le bras droit 2. Prenez les élastiques d’entraînement en main 3. Soulevez les jambes du sol et pliez les genoux tendu en même temps, tout en appuyant sur la et tenez-les avec les bras pendants le long jusqu’ils soient à...

  • Seite 27: Indications Concernant La Garantie Et Le Service Après-Vente

    Les piles/batteries défectueuses ou usagées Article L217-16 du Code de la IAN : 347010_2001 doivent être recyclées conformément à la consommation Service France directive 2006/66/CE et à ses amendements. Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, Tel. : 0800 919270 Retournez les piles/batteries et/ou l’article à pendant le cours de la garantie commerciale qui E-Mail : deltasport@lidl.fr travers les possibilités de collecte offertes.

  • Seite 28: Leveringsomvang

    Gefeliciteerd! Maximale streklengte 165 cm bij 19,5 N.Het • De elastische materialen van de weerstands- Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig tolerantiebereik voor de kracht bedraagt maxi- banden moeten tegen zonlicht worden artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het eers- maal 20% (+/-).

  • Seite 29: Gevaar

    • Batterijen kunnen levensgevaarlijk zijn wan- Het opstappen op de stepper 4. ‚RPM‘: aan het begin van de training wordt neer ze worden ingeslikt. Bewaar batterijen het gemiddelde aantal stappen per minuut Druk één pedaal met de voet geheel naar daarom buiten het bereik van kleine kinderen.

  • Seite 30: Rekoefeningen

    Cooling-down/ontspannen Rekken van de achterste dijspieren Rekken van de voorste dijspieren Cooling-down of ontspannen is net zo belangrijk (afb. G) (afb. J) als een goede warming-up. Stop langzaam met Uitgangspositie Uitgangspositie de training: verlaag het tempo, verminder de in- 1. Ga op uw rug op de grond liggen. Strek uw 1.

  • Seite 31: Oefeningen Met Het Trainingsvlak

    Oefeningen met het Voor alle oefening met de handgrepen Eindpositie geldt: 2. Span de bil- en buikspieren aan. trainingsvlak • De duur van de oefeningen moet 3. Druk afwisselend met de voeten de voetvlak- Zet het artikel zodanig op de grond dat het overeenstemmen met uw persoon- ken van het artikel naar beneden.

  • Seite 32: Oefeningen Met De Draaiplaat

    6. Houd uw hoofd recht boven de wervelkolom Eindpositie 6. Ga met het bovenlichaam iets naar achteren en houd uw bovenlichaam recht. en strek tegelijkertijd hierbij uw benen naar 5. Span de armen aan en breng ze zijdelings uit- 7. Herhaal deze oefening 10 - 15 keer in reek- voren uit.

  • Seite 33: Opmerkingen Over Garantie En Serviceafhandeling

    Milieuschade door verkeerde afvoer van batterijen/accu’s! Batterijen/accu’s mogen niet via het huisafval worden afgevoerd. Ze kunnen giftige zware metalen bevatten en moeten worden behandeld als klein chemisch afval. De chemische symbolen van de zware metalen zijn als volgt: Cd = cadmium, Hg = kwik, Pb = lood.

  • Seite 34: Zakres Dostawy

    Gratulujemy! • Wolno stosować wyłącznie oryginalne części Data produkcji (miesiąc/rok): Decydując się na ten produkt, otrzymują zamienne. 07/2020 Państwo towar wysokiej jakości. Należy • Z produktu można korzystać wyłącznie Klasa urządzenia: HC (do stosowania zapoznać się z produktem przed jego w obuwiu sportowym.

  • Seite 35: Niebezpieczeństwo

    • Należy wymieniać wszystkie baterie WAŻNE! Zwrócić uwagę, aby paski Wskazówka: w wypadku przerwania trenin- jednocześnie i utylizować zużyte baterie rozprężne nie były zbyt krótkie. Nie gu w górnym wierszu wyświetlacza wyświetli się w sposób zgodny z przepisami. wolno przekraczać widocznego ozna- „STOP”.

  • Seite 36: Ćwiczenia Rozciągające

    Wskazówka! • Strefa spalania węglowodanów 4. Ćwiczenie powtórzyć 2–3 razy w trzech Niewłaściwy lub nadmierny trening seriach. W tym wypadku spala się więcej Ważne: przez ok. 5 sekund należy może być szkodliwy dla zdrowia. węglowodanów niż tłuszczu. Trening jest bard- pozostać...

  • Seite 37: Ćwiczenia Z Powierzchnią Treningową

    Ćwiczenia ze stepperem 7. Powtórzyć to ćwiczenie 2–3 razy w trzech Mięśnie klatki piersiowej i tricepsy seriach, a następnie zmienić nogę. (rys. N) Postawić produkt na podłodze w taki sposób, Ważne: podczas wykonywania Pozycja wyjściowa aby stepper był skierowany do góry. ćwiczenia plecy muszą...

  • Seite 38: Ćwiczenia Z Płytką Twist

    • Przed każdym treningiem z wykor- 2. Chwyć paski rozprężne i wyciągnąć je 3. Podnieść nogi z ziemi i lekko je ugiąć. zystaniem pasków rozprężnych na wysokość ramion z wyciągniętymi przed Upewnić się, że nogi są ustawione równoleg- sobą ramionami. Ramiona są ułożone le i blisko siebie.

  • Seite 39: Przechowywanie, Czyszczenie

    Przechowywanie, Gwarancja obejmuje tylko błędy materiałowe lub fabryczne i traci ważność podczas używa- czyszczenie nia produktu nie właściwie i nie zgodnie z jego Nigdy nie zapominać, że regularna kons- przeznaczeniem. Państwa prawa, w szczególno- erwacja i czyszczenie przyczynią się ści zasady odpowiedzialności z tytułu rękojmi, do bezpieczeństwa i zachowania produktu nie zostaną...

  • Seite 40: Obsah Balení

    Srdečně blahopřejeme! Pohyb při kroku Věcné škody! Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- U stepperu se jedná o závislý pohyb při kroku. • V důsledku netěsnosti v hydraulických bek. Před prvním použitím se prosím seznamte tlumičích by mohl vytéci olej. Abyste zabránili Brzdový...

  • Seite 41: Cvičení Se Stepperem

    1. Zvedněte displej na straně nahoru a opatrně Při rovnoměrném provádění kroků by se zarážka Sdělte mu/jí, jaký posilovací stroj chce- ji vyjměte. Baterie se nachází na zadní straně ramene pedálu neměla dotýkat základny. Takže te používat. Nechejte se vyšetřit, abyste displeje.

  • Seite 42: Protahovací Cviky

    Protahovací cviky Cviky s cvičební plošinou 3. Zůstaňte cca 5 sekund v poloze a pak se vraťte zpět do výchozí polohy. Protahování spodního vzpřimovače Postavte výrobek na zem tak, aby cvičební 4. Zopakujte tento cvik 2–3krát po třech sériích plošina směřovala nahoru. trupu (obr.

  • Seite 43: Cviky Se Stepperem

    • Doporučujeme na cvik sérii 3 cvičení, Čím dále budete expandér natahovat, 2. Uchopte expandéry a v předpažených doba trvání opakování se řídí stavem tím více síly musíte vynaložit. pažích je vytahujte do výšky ramen. Paže jsou paralelně vedle sebe a hřbety rukou směřují Vaší...

  • Seite 44: Uskladnění, Čištění

    Pokyny k likvidaci 6. Napněte břišní svaly a s pomocí otočné desky pomalu otáčejte spodní část těla na druhou V zájmu ochrany životního prostředí stranu. nevyhazujte svůj výrobek do odpadu 7. Udržujte polohu 30 sekund, vystřídejte strany v případě, že dosloužil, ale odneste jej na a cvik opakujte 5krát ve třech sériích.

  • Seite 45: Rozsah Dodávky

    Blahoželáme! Testované podľa: DIN EN ISO 20957-1: 2014, • Elastoméry expandera je nutné chrániť pred Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný DIN EN ISO 20957-8. slnečným žiarením. výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom Maximálna dĺžka natiahnutia 165 cm pri Nebezpečenstvo popálenia! dôkladne oboznámte.

  • Seite 46: Výmena Batérie

    Pokyny na trénovanie • Ak ste prišli do kontaktu s elektrolytom, umyte Zaťažené svalové skupiny zasiahnuté miesto vodou a mydlom. Ak sa Pri cvičeniach bez expandera sa trénuje hlavne Skôr ako začnete s tréningom, mali by ste to elektrolyt dostane do vášho oka, vypláchnite svalstvo nôh a sedacie svalstvo.

  • Seite 47: Naťahovacie Cvičenia

    Pre určenie individuálnej intenzity tréningu Dôležité: U niektorých ľudí je zadné Dôležité: U niektorých ľudí je predné môžete na zistenie vašej približnej maximálnej stehenné svalstvo výrazne skrátené. stehenné svalstvo výrazne skrátené. srdcovej frekvencie (MHF) použiť nasledujúci Ak by sa to týkalo aj vás, môžete si Ak by sa to týkalo aj vás, môžete si výpočet: pomôcť...

  • Seite 48: Cvičenie S Rukoväťami

    Konečná poloha 5. Telo znovu vytláčajte hore a vracajte sa späť • Trvanie sérií cvičení by sa malo riadiť do východiskovej polohy bez toho, aby sa vašou úrovňou kondície. Cvičenie si 3. Napnite sedacie a brušné svaly. ruky úplne roztiahli. 4.

  • Seite 49: Cvičenia S Točivou Platňou

    6. Ostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prejdite Priame brušné svaly (obr. V) Vráťte batérie/akumulátory a / alebo výrobok späť do východiskovej polohy. prostredníctvom ponúkaných zberných Východisková poloha 7. Toto cvičenie opakujte 10 až 15-krát v troch zariadení. Obalové materiály, ako napr. 1.

Inhaltsverzeichnis