Crivit IAN 304198 Bedienungsanleitung
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Verwandte Anleitungen für Crivit IAN 304198
Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 304198
- Seite 7 Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise Gefahren für Kinder ..71 Lieferumfang ............71 Technische Daten ........71 - 72 Bestimmungsgemäße Verwendung ....72 Sicherheitshinweise ........72 - 73 Batterie austauschen ........73 Montage des Steppers ......73 - 74 Bedienung des Computers ....... 74 - 75 Trainingshinweise ........
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Seite 67: Sicherheitshinweise Gefahren Für Kinder
Technische Daten Herzlichen Glückwunsch! Abmessungen: ca. 52 x 24,5 x 52 cm Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwer- (B x H x T) tigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der Gewicht: ca. 9,050 kg ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel vertraut. Energieversorgung: Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfol- 1 x 1,5V... -
Seite 68: Bestimmungsgemäße Verwendung
Brems-Widerstandsystem • Es dürfen nur Original-Ersatzteile verwendet Es handelt sich bei diesem Stepper um ein werden. • Der Artikel darf nur mit Sportschuhen verwendet geschwindig keitsabhängiges System. werden. Bestimmungsgemäße • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich Verwendung von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. E). •... -
Seite 69: Batterie Austauschen
Batterie austauschen • Benutzen Sie keine verschiedenen Batterie- Typen, -Marken, keine neuen und gebrauchten ACHTUNG! Beachten Sie folgende Anwei- Batterien miteinander oder solche mit unter- sungen, um mechanische und elektrische schiedlicher Kapazität, da diese auslaufen und Beschädigungen zu vermeiden. somit Schäden verursachen können. Gefahr! •... -
Seite 70: Bedienung Des Computers
Legen Sie die mitgelieferte Batterie in das entspre- Anzeige chende Fach an der Unterseite des Computers ein. In der oberen Zeile erscheint: Achten Sie auf die richtige Polarität. 1. „STOP“, wenn das Training unterbrochen wird; Verbinden Sie den Computer mit dem Stecker 2. -
Seite 71: Trainingshinweise
6. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, zählt Training beginnen, sofern er vorher mit einem Arzt der Computer für ca. 10 Sekunden nicht mehr gesprochen hat. weiter. Anschließend beginnt der Computer bei Hinweis! Fehlerhaftes oder übertriebenes Training kann Ihre Gesundheit gefährden. Anzeige zurücksetzen Belastung Lediglich bei der ersten Inbetriebnahme... -
Seite 72: Dehnungsübungen
MHF = 220 – Ihr Lebensalter Bewegung des Steppers während Je nach Trainingsziel gibt es 5 Trainingszonen, des Trainings innerhalb derer Sie, angelehnt an Ihre maximale Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Herzfrequenz, trainieren können. Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Zonen zu den Außenseiten nach links und rechts aus. -
Seite 73: Dehnung Der Hinteren Oberschenkelmuskulatur (Abb. G) Ausgangsposition
6. Wiederholen Sie diese Übung 2 - 3 Mal à drei 2. Lehnen Sie sich in Schrittstellung leicht vor einen Sätze. Türrahmen. Wichtig: Halten Sie den Rücken und das Endposition Becken im Vierfüßlerstand gerade. 3. Drücken Sie den Oberkörper behutsam nach vorne durch, sodass Sie die Dehnung im Brust- Dehnung der hinteren Oberschenkel- bereich spüren. -
Seite 74: Dehnung Des Hüftbeugers (Abb. K) Ausgangsposition
6. Bleiben Sie für ca. 5 Sekunden in der Position 4. Halten Sie den Fuß des gestreckten Beins auf und gehen Sie dann wieder in die Ausgangspo- dem Boden, sodass Sie die Dehnung auf der sition zurück. Oberschenkelinnenseite des gestreckten Beins 7. -
Seite 75: Für Arme, Beine, Gesäß Und Besonders Die Oberarme (Abb. P) Ausgangsposition
Der richtige Griff Wichtig: Die Arme schwingen entgegen- gesetzt zu den Beinen und das Becken Achten Sie darauf, dass Sie die Hand- bleibt gerade. griffe beim Ziehen der Zugbänder immer waagerecht halten. Für Arme und besonders Die Handgelenke nicht anwinkeln, da für die Schultern (Abb. -
Seite 76: Für Rücken, Schulter, Brust, Beine Und Gesäß (Abb. Q) Ausgangsposition
Hinweise zur Entsorgung 5. Ziehen Sie jetzt den linken Unterarm nach oben und drücken Sie gleichzeitig die rechte Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungs- Trittfläche mit dem Fuß herunter. materialien entsprechend aktueller örtlicher 6. Der rechte Arm wird gleichzeitig abgesenkt. Vorschriften. - Seite 77 Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährlei- stung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kosten- pflichtig. IAN: 304198 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.)