Durchführung Des Tests; Nach Dem Test - Polar RS800CX Gebrauchsanleitung

DEUTSCH
Durchführung des Tests
Der Test sollte immer unter standardisierten/ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden, um genaueste
Ergebnisse zu erzielen. Es wird empfohlen, den Test morgens vor dem Frühstück durchzuführen. Die
folgenden Grundvoraussetzungen müssen erfüllt sein:
• Tragen Sie den Sender.
• Sie sollten entspannt und ruhig sein.
• Sie können den Test in einer entspannten sitzenden oder liegenden Position durchführen. Die Position
sollte bei jedem Test die gleich sein.
• Der Test kann an einem beliebigen Ort (zu Hause, Büro, Fitness-Club) durchgeführt werden, sofern die
Testumgebung ruhig ist. Es dürfen keine störenden Geräusche (z. B. durch Fernseher, Radio oder Telefon)
vorhanden sein, und Sie dürfen sich auch nicht mit anderen Personen unterhalten.
• 2-3 Stunden vor dem Test sollten Sie keine Mahlzeiten zu sich nehmen, nichts trinken und nicht rauchen.
Durchführung des Tests
Wählen Sie
Test > Optimizer > Start > Optimizer Hinlegen
Pfeile zeigen, dass der Test gerade läuft. Bewegen Sie sich während dieser ersten dreiminütigen
Testphase nicht.
Nach drei Minuten erhalten Sie vom Armbandempfänger ein Signal und
Display. Stehen Sie auf und bleiben Sie für drei Minuten still stehen.
Nach drei Minuten ertönt erneut ein Signal am Armbandempfänger, und der Test ist beendet.
Das Ergebnis wird sowohl in Worten als auch als numerischer Wert angezeigt. Drücken Sie die
DOWN-Taste, um sich Ihre durchschnittliche Herzfrequenz (S/min) in liegender Position (
höchste Herzfrequenz in stehender Position (
Position ( ) anzusehen.
HFStand
Sie können den Test jederzeit durch Drücken der STOP-Taste unterbrechen.
erscheint im Display.
Sollte der Trainingscomputer Ihre Herzfrequenz nicht ermitteln können, erscheint die Nachricht
in der Anzeige. In diesem Fall sollten Sie kontrollieren, ob die Elektroden des
missl. WearLink prüf.!
Senders gut angefeuchtet sind und der Textil-Gurt eng genug sitzt.

Nach dem Test

Interpretieren der Testergebnisse
Der Armbandempfänger ermittelt fünf Parameter der Herzfrequenz und der Herzfrequenz-Variabilität. Die
OwnOptimizer Werte werden berechnet, indem die neuesten Ergebnisse mit den vorherigen Ergebnissen
verglichen werden. Der Armbandempfänger zeigt eine Beschreibung Ihres Trainings-/Erholungszustandes
an. Die Beschreibungen sind nachstehend ausführlich definiert.
(1)
Gut erholt
Ihre Test-Herzfrequenzen liegen unter Ihren Durchschnittswerten. Das ist ein Anzeichen für eine sehr gute
Erholung. Sie können mit Ihrem Training einschließlich intensiver Trainingseinheiten fortfahren.
Normaler Trainingszustand
Ihre Test-Herzfrequenzen sind auf normalem Niveau. Machen Sie mit Ihrem Training wie gewohnt weiter,
planen Sie leichte und intensive Trainingseinheiten sowie Tage der Regeneration ein.
(3)
Trainingseffekt
Ihre Test-Herzfrequenzen liegen oberhalb Ihrer durchschnittlichen Herzfrequenzen. Sie haben in den
vergangenen Tagen möglicherweise hart und intensiv trainiert. Sie haben zwei Möglichkeiten: 1. Erholung
oder leichtes Training für ein bis zwei Tage oder 2. fahren Sie mit Ihrem intensiven Training für ein bis
zwei Tage fort und erholen Sie sich danach ausgiebig. Auch Stress, aufkommendes Fieber oder ein
52 Tests
) und die durchschnittliche Herzfrequenz in stehender
HFPeak
(2)
erscheint im
Optimizer Aufstehen
), die
HFRuhe
Optimizer Test abgebrochen
Test