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Polar S625X Gebrauchsanleitung
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Polar S625X Gebrauchsanleitung

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Hersteller:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel. +358-8-520 2100
Fax +358-8-520 2300
www.polar.fi
S625X
GEBRAUCHSANLEITUNG
L A U F C O M P U T E R
S725X
F A H R R A D C O M P U T E R
Anzeigesymbole
Zeigt die aktivierte Herzfrequenz-Messung an. Herz blinkt im Takt des Herzschlags.
Zeigt an, dass länger als 5 Sekunden kein Herzfrequenz-Signal empfangen wurde.
- - Zeigt an, dass kein Herzfrequenz-Signal empfangen wurde. Bringen Sie den
Armbandempfänger auf die Höhe Ihrer Brust, nahe an das Polar Logo des Senders.
Der Empfänger beginnt nun erneut mit der Suche nach dem Herzfrequenz-Signal.
Options-Modus: Zeigt an, das Sie die Lauf-Funktionen einstellen.
Uhrzeit/Trainings-Modus: Zeigt an, dass die Lauf-Funktion eingeschaltet ist.
Datei-Modus: Zeigt Geschwindigkeits-, Pace- oder Streckeninformationen an.
Options-Modus: Zeigt an, das Sie die Fahrrad-Funktionen einstellen.
Trainings-Modus: Zeigt an, dass Fahrrad 1 oder 2 eingeschaltet ist.
Datei-Modus: Zeigt Geschwindigkeits-, Trittfrequenz*- oder Streckeninformationen an.
Zeigt in der Uhrzeitanzeige an, dass der Alarm/Wecker eingeschaltet ist.
Zeigt im Mess-Modus, dass das akustische Signal für Training unter oder über der
Herzfrequenz-Zielzone eingeschaltet ist.
Fitness-Test-Modus: Am Ende des Fitness-Tests ertönt ein Alarmsignal.
Bezeichnet den IntervalTrainer.
Bezeichnet kontinuierliche Intervalle (Cont).
Trainings-Modus: Zeigt an, dass Sie oberhalb der Zielzone trainieren.
Trainings-Modus: Zeigt an, dass Sie unterhalb der Zielzone trainieren.
D E U
Der Graphikbalken besteht aus fünf Blöcken. Ein blinkender Block zeigt, auf welcher Stufe
bzw. an welcher Stelle in den Options-Einstellungen oder im Datei-Modus Sie sich befinden.
Kontinuierlich laufende Balken zeigen an, dass das Training aufgezeichnet wird.
Weist auf eine entladene Batterie hin. Die Batterie muss umgehend ausgetauscht werden.
Lesen Sie hierzu das Kapitel „Service".
Weitere Erklärungen zu den Anzeigetexten finden Sie im Glossar.
* Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.

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Inhaltsverzeichnis
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Verwandte Anleitungen für Polar S625X

Inhaltszusammenfassung für Polar S625X

  • Seite 1 - - Zeigt an, dass kein Herzfrequenz-Signal empfangen wurde. Bringen Sie den Professorintie 5 Armbandempfänger auf die Höhe Ihrer Brust, nahe an das Polar Logo des Senders. Der Empfänger beginnt nun erneut mit der Suche nach dem Herzfrequenz-Signal. FIN-90440 KEMPELE Options-Modus: Zeigt an, das Sie die Lauf-Funktionen einstellen.
  • Seite 2 Trainingstagebuch. Help/Hilfe ein/aus So starten Sie die Herzfrequenz-Messung Sex/Geschlecht ein/aus Remind/ Wheel/ Legen Sie den codierten Polar WearLink Sender direkt unter dem Brustmuskel um Reifenumfang Erinnerungs- die Brust an. Funktion Altitude/ Activity/ Den Armbandempfänger tragen Sie wie eine normale Armbanduhr.
  • Seite 3 Displays. Die Kurzanleitung auf der Rückseite des Umschlags beschreibt die Funktionen der einzelnen Tasten des Armbandempfängers. Spezielle Begriffe, Anzeigesymbole und Texterläuterungen schlagen Sie bitte im Glossar nach. Mit dem alphabetischen Verzeichnis finden Sie schnell Antworten auf Ihre Fragen, die bei der Nutzung des Polar Lauf-/Fahrradcomputers auftreten könnten.

  • Seite 4: Inhaltsverzeichnis

    So stellen Sie den Armbandempfänger Einstellen des Intervalltyps ....29 ein .............. 8 Einstellen der Anzahl der Installieren des Polar S1 Laufsensors ..9 Intervalle und Erholungen ....30 Einlegen der Batterie Einstellen der für den S1 Laufsensor ....... 9 Intervalle und Erholungen ....
  • Seite 5 Wechsel der angezeigten Einstellen der Messgerät-Optionen ..45 Trainingsinformationen/Anzeige des Ein- und Ausschalten des Prozentsatzes der maximalen Aktivitäts-/Tasten-Signaltons ....45 Herzfrequenz .......... 59 Wahl der Maßeinheiten ......45 Wechsel des Trainings-Datensatzes ... 61 Ein- und Ausschalten der Trainieren mit einem Hilfe-Funktion .........
  • Seite 6 Gesamtstrecke......... 76 Intervalltrainingsinformationen ... 76 I. Service ..........112 Rundeninformationen ......78 Gespeicherte Herzfrequenz-Werte ..79 J. Weitere Produkte von Polar ....114 Löschen einzelner Dateien ....80 Löschen aller Dateien ......80 K. Technische Spezifikationen ....115 Summendatei ..........81 Zurückstellen der kumulierten...

  • Seite 7: Erste Schritte

    Benutzerinformationen am Empfänger ein und analysieren Sie die Trainingsdateien nach dem Training. Der S625X Laufcomputer • umfasst alle Fahrrad- Das S625X-Set enthält den Polar S1™ Funktionen des Polar S725X. Laufsensor, der die Laufgeschwindigkeits- • ist kompatibel mit den und Kilometer-Messungen an Ihren Polar Fahrradsensoren Armbandempfänger überträgt.

  • Seite 8: Die Tasten Und Ihre Funktionen

    Die Tasten und ihre Funktionen Signal/ SIGNAL/LIGHT Displaybeleuchtung Light Akustisches Signal ein/aus (durch Drücken für ca. eine Sekunde). STOP Beenden der Herzfrequenz-Messung. Verlassen des angezeigten Modus und Rückkehr zum vorherigen Modus. Stop Rückkehr zur Uhrzeitanzeige (durch Drücken und Halten der Taste). OK Bestätigen Starten der Herzfrequenz-Messung.
  • Seite 9 UP (aufsteigend) Zum nächsten Modus wechseln. Durch Drücken dieser Taste steigt der angezeigte Wert an. RESET Zum Durchführen eines Resets Ihres Polar Lauf-/Fahrradcomputers. Die Benutzerinformationen, der Speicher und Einstellungen der Mess-Optionen bleiben erhalten. DOWN (absteigend) Zum vorherigen Modus wechseln. Durch Drücken dieser Taste steigt der angezeigte Wert ab.

  • Seite 10: Basisinformationen

    Abschnitt “ Die Modi und ihre Funktionen”. Sie können die Einstellungen entweder manuell eingeben, indem Sie die Tasten des Armbandempfängers drücken, oder Ihre Einstellungen mithilfe der Polar Precision Performance Software vornehmen und diese dann per Infrarot oder akustischer Datenübertragung mittels der Funktion UpLink auf den Empfänger laden.

  • Seite 11: Installieren Des Polar S1 Laufsensors

    Wenn die Batterie erschöpft ist, können Sie den Batteriewechsel selbst durchführen. Sie haben jedoch auch die Möglichkeit, den Batteriewechsel von der Polar Serviceabteilung durchführen zu lassen. Dort wird der Laufsensor nach dem Batteriewechsel auch getestet. Wenn Sie die Batterie selbst austauschen, beachten Sie bitte folgende Anweisungen: 1.

  • Seite 12: Installieren Des S1 Laufsensors

    Installieren des S1 Laufsensors 1. Entfernen Sie die Halterung von dem Laufsensor. Lösen Sie hierfür die Lasche. 2. Lösen Sie Ihre Schnürsenkel und legen Sie die Halterung unter die Senkel. Schnüren Sie nun die Halterung mit ein. 3. Befestigen Sie den Laufsensor wieder an der Halterung.

  • Seite 13: Montage Der Polar Fahrradhalterung

    Wenn Sie die Polar Modelle S725X/S625X mit dem Polar Kraft-Leistungs-Messer benutzen, folgen Sie zur Montage von Fahrradhalterung und Sensor bitte den in der Gebrauchsanleitung des Kraft-Leistungs-Messers beschriebenen Instruktionen. Sie brauchen keine anderweitigen Sensoren an Ihrem Fahrrad zu installieren, wenn Sie diesen Sensor nutzen.
  • Seite 14 Es gibt zwei verschiedene Ausführungen des Speichenmagneten. Sie brauchen nur eine Ausführung anzubringen. Testen Sie, welcher Magnet am besten für Ihre Speichen geeignet ist. Der eine Magnet (A) wird durch Drehen um die Speiche befestigt, bevor die Metallhülle angebracht wird, der andere (B) durch Festziehen der Schraube.

  • Seite 15: So Starten Sie Die Herzfrequenz-Messung

    Brustmuskel und bei Damen unter dem Brustansatz sitzt und den zweiten Verschluss einrasten lassen. Überprüfen Sie, ob die befeuchteten Elektroden direkt auf Ihrer Haut aufliegen und ob das Polar Logo der Sendeeinheit nach außen zeigt und in der richtigen Position sitzt. Für eine korrekte Messung müssen die Elektroden während des Trainings feucht...

  • Seite 16: So Beenden Sie Die Herzfrequenz-Messung

    Drücken Sie die OK-Taste, um mit der Herzfrequenz-Messung zu beginnen. Das Herzsymbol beginnt zu blinken, und nach maximal 15 Sekunden erscheint Ihre Herzfrequenz auf der Anzeige (in Herzschlägen pro Minute). Drücken Sie nochmals die OK-Taste. Die Stoppuhr beginnt zu laufen, und Sie können mit dem Training beginnen.

  • Seite 17: Die Verschiedenen Funktionen Ihres Lauf-/Fahrradcomputers

    Ein kurzer Überblick über die Modi Ihres Armbandempfängers und die verschiedenen Funktionen: 1. UHRZEIT Sie können Ihren Polar Lauf-/Fahrradcomputer wie eine normale Uhr verwenden, die das Datum und den Wochentag anzeigt sowie eine Alarm-/Weck-Funktion aufweist. Sie können zwei verschiedene Zeitzonen aktivieren, z. B. von zwei verschiedenen Ländern. Weiterhin können Sie ein persönliches Logo, Benutzernummer oder Benutzername und 7 verschiedene...
  • Seite 18 A. BasicUse ist der einfachste Weg, mit dem Training zu beginnen, da Sie weder Herzfrequenz-/ Geschwindigkeits-Grenzwerte noch verschiedene Timer einstellen müssen. Sie starten den Trainings- Modus und wählen BasicUse und schon können Sie los legen. Sie können zwischen verschiedenen Herzfrequenz-, Lauf- oder Radinformationen wählen, die auf dem Display des Armbandempfängers angezeigt werden sollen.
  • Seite 19 Wir empfehlen Ihnen, alle Ihre persönlichen Einstellungen vorzunehmen, bevor Sie mit dem herzfrequenz-kontrollierten Training beginnen. Dadurch können Sie die Funktionen optimal für Ihr persönliches Training nutzen. Mit der Polar Precision Performance Software bereiten Sie Ihre Benutzerinformationen auf dem Computer vor und laden diese dann auf Ihren Armbandempfänger.
  • Seite 20 Farbdisplay des Telefons grafisch darstellen lassen. Durch diese mobile Verbindungsfähigkeit haben Sie die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen mit Freunden oder Ihrem Trainer per SMS auszutauschen oder Ihre Aktivitätsdaten für weitere Analysen und eine längerfristige Verwendung an die Polar PC Software oder den Web Service zu senden.

  • Seite 21: Einstellungen

    B. EINSTELLUNGEN In diesem Abschnitt wird beschrieben, wie Einstellungen durch Drücken der Tasten des Armbandempfängers manuell eingegeben werden können. Der Polar Lauf-/Fahrradcomputer bietet Ihnen hierfür jedoch auch einen anderen, schnelleren Weg: Bereiten Sie Ihre Einstellungen mit der Polar Precision Performance Software vor und laden Sie die Einstellungen dann von Ihrem Computer auf den Empfänger.

  • Seite 22: Einstellen Der Benutzerinformationen

    Einstellen der Benutzerinformationen Options (Optionen) User Set (Benutzerinformationen) kg/lbs Birthday Activity feet inch 2max (Gewicht) (Körpergröße) (Geburtsdatum) (Geschlecht) (Aktivitäts- (maximale (maximale niveau) Herzfrequenz) Sauerstoffauf- nahmekapazität) In diesem Modus kommen Sie nur durch Drücken der OK-Taste zur nächsten Einstellung. Die Ziffern laufen schneller, wenn Sie beim Einstellen des Wertes die UP- oder DOWN-Taste gedrückt halten.
  • Seite 23 Aktivitätsniveau (Activity) 11. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr Aktivitätsniveau für den Polar Fitness-Test ein. Drücken Sie OK. Schätzen Sie Ihr durchschnittliches Langzeit-Aktivitätsniveau ein. Wenn die Änderung Ihrer regelmäßigen Trainingsgewohnheiten maximal sechs Monate zurückliegt, sollten Sie die Beschreibung Ihres Aktivitätsniveaus nicht ändern.
  • Seite 24 Drücken Sie OK. USER SET (= Benutzerinformationen) erscheint. Wenn Sie Ihren exakten Wert nicht kennen, aktualisieren Sie ihn im Fitness-Test-Modus, nachdem Sie den Polar Fitness-Test durchgeführt haben. Drücken Sie kurz die STOP-Taste, um mit den Einstellungen fortzufahren, oder halten Sie sie...

  • Seite 25: Trainingseinstellungen Für Den Trainings-Modus

    Trainingseinstellungen für den Trainings-Modus Wenn Sie beginnen, Ihre bevorzugten Trainingseinstellungen vorzunehmen, müssen Sie zunächst wählen, ob Sie Ihren individuellen Trainings-Datensatz einstellen oder mit der Option BasicUse trainieren möchten. Wenn Sie sich dafür entscheiden, mit dem Einstellen der Trainings-Datensätze zu beginnen, müssen Sie anschließend noch wählen, ob Sie den Basis-Datensatz (BasicSet) oder einen Intervalltrainings-Datensatz wählen möchten.

  • Seite 26: Einstellen Der Trainings-Datensätze

    Einstellen der Trainings-Datensätze Nehmen Sie eine vollständige Voreinstellung von fünf Trainings-Datensätzen vor; wenn Sie mit dem Training beginnen, wählen Sie einfach einen der Datensätze aus. BasicSet (Basis-Datensatz) Intervalltrainings-Datensatz Wenn Sie “ Interval OFF (Aus)” wählen, können Wenn Sie “ Interval On (Ein)” wählen, können Sie die folgenden Funktionen für Ihr Training Sie für jeden Trainings-Datensatz 3 verschiedene einstellen:...
  • Seite 27 Ausgehend von der Options (Optionen) Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN- Taste, bis OPTIONS angezeigt wird. Exercise Set Drücken Sie OK, um in den Options-Modus zu gelangen. Die Anzeige zeigt EXERCISE SET. Drücken Sie OK, um mit den Trainingseinstellungen zu beginnen.

  • Seite 28: Einstellen Der Timer

    Einstellen der Timer Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1.-5. Drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis der gewünschte Timer angezeigt wird. Drücken Sie OK, um mit dem Einstellen des Timers zu beginnen. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um den Timer ein- oder auszuschalten. Drücken Sie OK. Timer Aus: Überspringen Sie die Schritte 8.-9.

  • Seite 29: Ein- Und Ausschalten Der Grenzwerte

    Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste die Minuten ein. Drücken Sie OK. 10. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste die Sekunden ein. Drücken Sie OK. 11. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste den Toleranzwert für die Pace-Limits in Sekunden ein.

  • Seite 30: Einstellen Der Erholungsberechnung

    Einstellen der Erholungsberechnung Sie können zwischen den folgenden zwei Optionen wählen: A. Erholung auf Timer-Basis Die Erholung wird beendet, wenn die voreingestellte Zeit abgelaufen ist. B. Erholung auf Herzfrequenz-Basis Die Erholung wird beendet, wenn Sie die voreingestellte Herzfrequenz erreichen. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1.-5. 6.

  • Seite 31: Einstellen Des Intervalltyps

    Einstellen des Intervalltyps Sie können zwischen 4 optionalen Typen von Intervallen wählen: A. Intervall auf Timer-Basis (Interval TIMER) Ihr Intervall endet, wenn die gewählte Zeit abgelaufen ist. B. Intervall auf Herzfrequenz-Basis (Interval Hr) Ihr Intervall endet, wenn Sie die gewählte Herzfrequenz erreichen.

  • Seite 32: Einstellen Der Anzahl Der Intervalle Und Erholungen

    A. Intervall auf Timer-Basis Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste die Minuten ein. Drücken Sie OK. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste die Sekunden ein. Drücken Sie OK. Es erscheint “ Interval TIMER”. Oder B. Intervall auf Herzfrequenz-Basis Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste die Herzfrequenz ein, bei der Ihr Intervall beendet werden soll.

  • Seite 33: Einstellen Der Intervalle Und Erholungen

    Einstellen der Intervalle und Erholungen A. Erholung auf Timer-Basis Ihre Erholung wird beendet, wenn die voreingestellte Zeit abgelaufen ist. Oder B. Erholung auf Herzfrequenz-Basis Ihre Erholung wird beendet, wenn Sie die voreingestellte Herzfrequenz erreichen. Oder C. Erholung auf Strecken-Basis Die Erholungs-Messung wird beendet, wenn Sie die voreingestellte Strecke zurückgelegt haben.

  • Seite 34: Benennen Von Trainings-Datensätzen

    Oder Die Anzeige zeigt „Rec.Dist” (= Erholungsstrecke). 10. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste die Unit 2: Einstellbare Kilometer ein. Drücken Sie OK. Maßeinheiten sind: Meilen 11. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste den und Fuß Hunderterwert der Meter ein.

  • Seite 35: Einstellen Des Speicherintervalls

    Einstellen des Speicherintervalls Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft Options (Optionen) die UP- oder DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird. Drücken Sie OK, um in den Options-Modus zu gelangen. Die Anzeige zeigt EXERCISE SET (= Trainingseinstellungen). Memory Set (Speicherintervall- Drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis einstellungen) MEMORY SET angezeigt wird.
  • Seite 36 Die folgende Tabelle zeigt die maximale Speicherkapazität für die jeweiligen Speicherintervalle. Höhe Geschwin- Tritt- Leistung Speicher- Speicher- Speicher- digkeit frequenz intervall 5s intervall 15s intervall 60s 4 Std. 55 min 14 Std. 45 min 59 Std. 2 min 8 Std. 51 min 26 Std.

  • Seite 37: Ein- Und Ausschalten Der Funktionen

    HR Ihre in einem 2max Leistungstest gemessenen Werte ein, sofern Sie diese kennen. Wenn Sie Ihren exakten Wert nicht kennen, führen Sie den Polar Fitness-Test durch und aktualisieren Sie die Werte des OwnIndex und Ihrer HR -p im Fitness-Test-Modus.

  • Seite 38: Test Ein/Aus

    Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um HR -p ein- oder auszuschalten. Drücken Sie OK. -p kann nur dann eingeschaltet werden, wenn der Polar Fitness-Test eingeschaltet ist. Höhe und Thermometer ein/aus (Altitude) Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1.-4.

  • Seite 39: Autolap Ein/Aus

    Wir empfehlen, die Höhe zurückzusetzen, wenn ein zuverlässiger Referenzwert verfügbar ist. Für eine exakte Höhenanzeige kalibrieren Sie den Höhenmesser vor jedem Training. Zur Nutzung des Thermometers muss die Höhenmessung eingeschaltet sein. Ihre Körpertemperatur beeinflusst das Messen der aktuellen Temperatur. Für eine genaue Temperatur-Anzeige nehmen Sie den Armbandempfänger für mindestens 10 Minuten vom Handgelenk ab.

  • Seite 40: Einstellen Der Geschwindigkeits-Funktionen

    Falls Sie die Geschwindigkeits-Funktionen ausgeschaltet haben, überspringen Sie den restlichen Teil der Geschwindigkeitseinstellungen. Laufeinstellungen Kalibrieren des Polar S1 Laufsensors Es wird empfohlen, den Laufsensor zu kalibrieren, wenn Sie Ihn das erste Mal benutzen, es signifikante Veränderungen in Ihrem Laufstil gibt oder die Position des Laufsensors an Ihrem Schuh deutlich verändert wurde.

  • Seite 41: Kalibrierung Durch Laufen

    Sie können den S1 Laufsensor kalibrieren, indem Sie eine voreingestellte Distanz, z. B. drei Runden auf einer 400-Meter-Bahn (in einem Stadion) mit einer gleichmäßigen Geschwindigkeit laufen oder manuell den Kalibrierungsfaktor einstellen. Kalibrierung durch Laufen Von der Uhrzeitanzeige ausgehend wiederholen Sie die Die Kalibrierungs-Distanz Schritte 1.-5.

  • Seite 42: Manuelle Kalibrierung

    2 aktivieren, sind Ihre Geschwindigkeits- und Strecken-Mess-Funktionen stets eingeschaltet. Wählen Sie OFF, wenn Sie ohne Fahrrad trainieren. Bevor Sie den Armbandempfänger zum Messen von Strecken-, Geschwindigkeits- und Trittfrequenz *- Informationen verwenden können, müssen Sie den Reifenumfang Ihres Fahrrades eingeben. *Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.

  • Seite 43: Einstellen Des Reifenumfangs

    Einstellen des Reifenumfangs (Wheel) Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1.-5. Beginnen Sie mit dem Display, auf dem Wheel (= Rad) angezeigt wird. Drücken Sie OK, um mit dem Einstellen des Reifenumfangs zu beginnen. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste den Reifenumfang in mm ein. Drücken Sie OK.

  • Seite 44: Trittfrequenz Ein/Aus

    Drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis Cadence (= Trittfrequenz) angezeigt wird. Drücken Sie OK, um mit dem Einstellen der Trittfrequenz zu beginnen. On/OFF beginnt zu blinken. Schalten Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste die Trittfrequenz ein oder aus. Drücken Sie OK. *Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.

  • Seite 45: Leistung Ein/Aus

    11. S. length wird angezeigt. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, bis der gewünschte Abstand von Tretlager-Mitte zur Hinterradnaben-Mitte in Millimetern angezeigt wird. Drücken Sie OK. Wenn Sie den kabellosen Polar Geschwindigkeitsmesser benutzen, schalten Sie die Funktion Leistung (Power) des Kraft-Leistungs-Messers aus (OFF), da diese Funktion nur mit dem separat erhältlichen Kraft-Leistungs-Messer zur Verfügung steht.

  • Seite 46: Benennen Von Fahrrad 1 Und Fahrrad 2

    Benennen von Fahrrad 1 und Fahrrad 2 Sie können den Fahrrädern beliebige Namen geben (z. B. Markennname), die aus vier Buchstaben, Ziffern oder Symbolen bestehen können. Die Nummer in der rechten Ecke der Anzeige gibt an, welche Fahrradeinstellungen zur Zeit verwendet werden.

  • Seite 47: Einstellen Der Messgerät-Optionen

    Einstellen der Messgerät Optionen Ausgehend von der Options (Optionen) Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP- oder Monitor Set (Empfängereinstellungen) DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird. Sound On/OFF Units 1/2 Help On/OFF Drücken Sie OK, um in den (Einheiten 1/2) (Hilfe Ein/Aus) Options-Modus zu gelangen.

  • Seite 48: Ein- Und Ausschalten Der Hilfe-Funktion

    Die Einstellungen der Maßeinheiten beeinflussen die folgenden Merkmale: Maßeinheiten 1: Maßeinheiten 2: Benutzerinformationen kg, cm Pfund, Fuß Geburtsdatum Tag-Monat-Jahr Monat-Tag-Jahr Geschwindigkeit km/h Meilen/h Strecke Meilen, Fuß Pace Minuten/km Minuten/Meile Höhe Meter Fuß Kumulierte Höhe Meter Fuß °C °F Temperatur Reifenumfang mm (ACHTUNG!) Leistung Kettengewicht (ACHTUNG!)

  • Seite 49: Einstellen Der Uhren-Funktionen

    Einstellen der Uhren-Funktionen Ausgehend von der Options (Optionen) Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis Watch Set (Uhreinstellungen) OPTIONS angezeigt wird. Drücken Sie OK, um in den Alarm Time 1/2 Date Remind On/OFF Options-Modus zu (Wecker) (Zeit 1/2) (Datum) (Erinnerungs-Funktion)

  • Seite 50: Einstellen Der Uhrzeit

    Einstellen der Uhrzeit (TIME) Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wiederholen Sie die Schritte 1.-4. Drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis “ TIME1/TIME2” (Zeit 1/Zeit 2) angezeigt wird. Drücken Sie OK, um mit dem Einstellen der Uhrzeit zu beginnen. “...

  • Seite 51: Aktivieren Und Deaktivieren Der Erinnerungs-Funktion

    Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um den angezeigten Termin zu aktivieren oder zu deaktivieren. Drücken Sie OK. Sie können über die Polar Precision Performance Software bis zu sieben Termine mit Uhrzeit und Text auf Ihren Armbandempfänger laden. Der Alarm ertönt nur im Uhrzeit-Modus. Wenn der Zeitpunkt des Termins erreicht ist, ertönt 15 Sekunden lang ein Alarmsignal;...

  • Seite 52: Tipps Für Die Einstellung

    Taste los. Wechseln zwischen Datum, Benutzerkennung, Benutzername und Logo Mithilfe der Polar Precision Performance Software können Sie eine Benutzerkennung, einen Benutzernamen und ein Logo einstellen. Diese werden in der oberen Zeile der Uhrzeitanzeige angezeigt. Zum Wechseln zwischen Datum, Benutzerkennung, Benutzername und Logo drücken...

  • Seite 53: Training

    C. TRAINING Sie können bei Ihrem Training zwei Modi verwenden: Uhrzeit den Mess-Modus oder den Trainings-Modus. Im Mess-Modus können Sie Ihre Herzfrequenz sehen, Mess- Ihr Training wird jedoch nicht aufgezeichnet. Modus Im Trainings-Modus wird Ihr Training aufgezeichnet, Trainings- und die Stoppuhr und andere Berechnungen werden Modus gestartet.
  • Seite 54 Beginnen Sie mit der Anzeige der Uhrzeit und drücken Sie die OK-Taste, um mit der Herzfrequenz-Messung zu beginnen. Ein Herzsymbol beginnt zu blinken, und nach maximal 15 Sekunden erscheint Ihre Herzfrequenz (in Herzschlägen pro Minute). Wenn kein Herzfrequenz-Signal empfangen wird, kehrt der Empfänger nach 5 Minuten automatisch zur Uhrzeitanzeige zurück.
  • Seite 55 Wenn Laufeinstellungen und Höhe aktiviert ist, beginnen die folgenden Anzeigen zu wechseln, sobald Sie in den Mess-Modus gelangt sind: Trainings- Verfügbarer Geschwindigkeits- Höhe Name Spreicher einstellung Uhrzeit aktuelle Herzfrequenz Verwendete Trainingseinstellung/ Speicherintervall Laufeinstellungen BasicUse (E0) aktiviert Wenn Sie die Geschwindigkeits-Funktionen nicht nutzen wollen, schalten Sie die Geschwindigkeits- Funktionen aus, indem Sie die DOWN-Taste lange gedrückt halten.
  • Seite 56 Ihre Herzfrequenz auf der Anzeige erscheint. Drücken Sie OK, um die Aufzeichnung des Trainings zu starten. Oder Falls Sie die Fahrradinformationen ohne Herzfrequenz-Messung aufzeichnen möchten, drücken Sie OK, und beginnen Sie erst dann mit dem Rad fahren, wenn die Herzfrequenz- Anzeige 00 zeigt. *Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.

  • Seite 57: Trainings-Modus

    Falls auf dem Display die Anzeige 00/- - erscheint, so wird keine Herzfrequenz empfangen. Bringen Sie den Armbandempfänger auf die Höhe Ihrer Brust, nahe an das Polar Logo des Senders. Der Empfänger beginnt nun erneut mit der Suche nach dem Herzfrequenz-Signal.

  • Seite 58: Ein- Und Ausschalten Des Zielzonenalarms

    Wenn unregelmäßige oder falsche Werte für die Laufgeschwindigkeit auf dem Display angezeigt werden, überprüfen Sie folgendes: • Halten Sie Abstand zu anderen Läufern mit Laufsensoren. • Wenn Sie Ihren Armbandempfänger länger als 15 Sekunden vor sich halten, stoppt die Geschwindigkeitsmessung. Sie müssen diese durch Bewegen Ihrer Hand wieder aktivieren. Die Tageskilometer können durch Drücken und Halten der SIGNAL/LIGHT-Taste auf Null gestellt werden.

  • Seite 59: Wechsel Der Grenzwerte

    Wechsel der Grenzwerte Drücken Sie die UP-Taste und halten Sie sie gedrückt. Wiederholen Sie den Vorgang, bis die gewünschten Grenzwerte angezeigt werden. Im Intervalltrainings-Modus erfolgt mit dem Übergang zu einer neuen Phase automatisch ein Wechsel der Grenzwerte entsprechend den voreingestellten Grenzwerten. Je nach dem gewählten Trainingstyp stehen Ihnen drei Trainings-Modi wahlweise zur Verfügung: •...

  • Seite 60: Speichern Von Runden- Und Zwischenzeiten

    Speichern von Runden- und Zwischenzeiten Drücken Sie OK, um Runden-/Zwischenzeiten zu speichern. Zuerst Danach Rundenzeit Zwischenzeit (Lap Time) (Split Time) Durchschnittliche Herzfrequenz der Runde Rundenzahl Der Armbandempfänger speichert automatisch eine Rundenzeit, wenn Sie die Aufzeichnung einer Trainingseinheit beenden. Er kann 99 Runden speichern, falls Sie nicht die Intervall- Funktion verwendet haben.

  • Seite 61: Wechsel Der Angezeigten Trainingsinformationen/Anzeige Des Prozentsatzes Der Maximalen Herzfrequenz

    Aktuelle Herzfrequenz Rundenzahl 4. Pace/ Lauf- 3. Geschwindigkeit geschwindigkeit Pace-Differenz 5. Zurückgelegte 6. Höhe Strecke Temperatur 7. Leistung* 8. Stoppuhr (Sw = Stopwatch) Uhrzeit Für eine exakte Höhenanzeige kalibrieren Sie den Höhenmesser vor jedem Training. * Separater Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.
  • Seite 62 Leistung* (Pwr), Links-Rechts-Balance* (L - R), Pedalling-Index* (PI) wählen. Sie können für die obere und mittlere Zeile nicht dieselbe angezeigte Funktion wählen, d.h., die Option in der mittleren Zeile steht für die obere Zeile nicht mehr zur Verfügung. * Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.

  • Seite 63: Wechsel Des Trainings-Datensatzes

    3. Wahl der unteren Herzfrequenz-Informationszeile/Anzeige des Prozentsatzes der maximalen Herzfrequenz Während des Trainings können Sie bei laufender Stoppuhr zwischen unterschiedlichen Anzeigeinformationen hin- und herwechseln. Drücken Sie die DOWN-Taste und halten Sie sie gedrückt, um zwischen folgenden Informationen zu wählen: Aktuelle Herzfrequenz, Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (% MAX) oder die durchschnittliche Herzfrequenz (AVG).

  • Seite 64: Trainieren Mit Einem Intervalltrainings-Datensatz

    Trainieren mit einem Intervalltrainings-Datensatz (Int On, E1-E5) In diesem Modus können Sie auch die Funktionen verwenden, die im Abschnitt “ Trainings-Modus” angegeben sind. Der IntervalTrainer führt Sie automatisch durch Ihr Training. Damit Sie die Aktivitäts-Signaltöne hören, wenn die Phase beginnt und endet, stellen Sie sicher, dass der Aktivitäts-/Tasten-Signalton eingeschaltet ist.

  • Seite 65: Aufwärmphase

    Aufwärmphase 1. Zuerst Herzfrequenz- oder Geschwindigkeits-Grenzwerte 1 (falls eingeschaltet) 2. Danach Countdown-Timer 1 Herzfrequenz-Information Der Countdown-Timer beginnt zu laufen, wenn Sie den Timer 1 eingeschaltet haben. Wenn Sie den Timer ausgeschaltet haben, halten Sie die OK-Taste gedrückt und fahren Sie auf der nächsten Seite unter Intervallphase fort. 3.
  • Seite 66 Intervall-Abschnitt 1. Zuerst Voreingestellte Herzfrequenz- oder Geschwindigkeits-Grenzwerte 2 (falls eingeschaltet) 2. Danach Entsprechend Ihrer Einstellung erscheint eine der folgenden Anzeigen: A. manuelles Intervall, B. Intervall auf Timer-Basis, C. Intervall auf Herzfrequenz-Basis oder D. Intervall auf Strecken-Basis. A. Manuelles Intervall Anzahl der eingestellten Intervalle Nummer des aktuellen Intervalls Intervallzeit Herzfrequenz-Information...
  • Seite 67 3. Am Ende des Intervalls Dauer des Intervalls Durchschnittliche Herzfrequenz des Intervalls Wenn Ihr Intervall beendet ist, fährt der Armbandempfänger automatisch mit der folgenden voreingestellten Funktion fort: Erholungsberechnung oder Abkühlphase. Erholungsberechnung Entsprechend Ihrer Einstellung erscheint eine der folgenden Anzeigen: A. Erholungsberechnung auf Timer-Basis, B. Erholungsberechnung auf Herzfrequenz-Basis oder C.

  • Seite 68: Abkühlphase

    Am Ende der Erholung A. und B. Oder Dauer der Erholung Erholungs-Strecke Abnahme Ihrer Herzfrequenz Abkühlphase 1. Zuerst Voreingestellte Herzfrequenz- oder Geschwindigkeits-Grenzwerte 3 (falls eingeschaltet) 2. Danach Countdown-Timer 3 Herzfrequenz-Information Der Countdown-Timer beginnt zu laufen, wenn Sie den Timer 3 eingeschaltet haben.

  • Seite 69: Beenden Oder Unterbrechen Einer Intervalltrainingseinheit

    Beenden oder Unterbrechen einer Intervalltrainingseinheit Drücken Sie die STOP-Taste, um das Training zu unterbrechen. Drücken Sie die STOP-Taste und halten Sie sie gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren. Oder Drücken Sie die STOP-Taste. Es erscheint BasicUse. Sie können fortfahren, indem Sie Ihre Herzfrequenz in diesem Modus (Mess-Modus) messen oder die OK-Taste drücken, um weiter mit BasicUse zu trainieren und Ihre Trainingsinformationen aufzuzeichnen.

  • Seite 70: Starten Der Erholungsberechnung

    Starten der Erholungsberechnung Um die Erholungsberechnung zu starten, halten Sie die OK-Taste gedrückt. In Abhängigkeit von der von Ihnen vorgenommenen Einstellung erscheint in der oberen Zeile der Anzeige RecoHr (= Erholungs-Herzfrequenz) oder RecoTime (= Erholungszeit). Nach Beendigung der Erholungsberechnung, wird die Stoppuhr angehalten und das Training unterbrochen (d.h. in dieser Zeit werden keine Herzfrequenz-Werte aufgezeichnet).

  • Seite 71: Wechsel Der Geschwindig- Keitseinstellung

    Wechsel der Geschwindigkeitseinstellung (--, ru, b1 oder b2) Tips during the exercise Drücken Sie im Mess-Modus die DOWN-Taste und halten Sie diese gedrückt, bis Run, Bike 1 oder 2 oder Speed OFF (= Geschwindigkeitseinstellungen Aus) angezeigt wird. Lassen Sie die Taste los. Wiederholen Sie den Vorgang, bis das Gewünschte angezeigt wird.

  • Seite 72: Neustart Des Intervalls Oder Der Erholungsberechnung

    Sie sie gedrückt. Die folgende Phase wird automatisch gestartet. Heart Touch-Funktion Wenn Sie Ihren Armbandempfänger in die Nähe des Polar Logos des Senders bringen, wird die Heart Touch-Funktion aktiviert. Sie haben drei Wahlmöglichkeiten für die durch die Heart Touch-Funktion aktivierte Anzeige.

  • Seite 73: Abrufen Von Trainingsinformationen

    Die erste Trainingsdatei trägt die Bezeichnung F1, die zweite F2 und so weiter bis maximal F99. Je höher die Nummer, desto neuer ist die Datei. Mit der Polar Precision Performance Software können Sie die Herzfrequenz- und Trainings- Daten analysieren, ein Trainingstagebuch führen und Ihr weiteres Training planen. Folgen Sie...
  • Seite 74 Trainings- datei (F1-F99) Exe. Time Wenn eine Funktion in den Einstellungen nicht aktiviert wurde, wird diese Information auch nicht in der gespeicherten Datei angezeigt. Recovery Distance Trainingsdatei Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP- oder Pace DOWN-Taste, bis FILE (= Datei) angezeigt wird.

  • Seite 75: Trainingsdauer

    Abwechselnd wird die durchschnittliche und maximale Geschwindigkeit der Trainingseinheit angezeigt. Geschwindigkeitsinformationen (Spd. Avg/Max) Abwechselnd wird die durchschnittliche und die maximale Geschwindigkeit des Trainings angezeigt. Trittfrequenzinformationen* (Cad. Avg/Max) Abwechselnd wird die durchschnittliche und die maximale Trittfrequenz des Trainings angezeigt. * Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.

  • Seite 76: Höhe

    Zielzone 1, Limits 2 für die Zielzone 2, Limits 3 für die Zielzone 3 und Limits S für die summarische Zielzone verwendet. Die summarischen Grenzwerte werden weder akustisch noch optisch während des Trainings dargestellt. Die Zeit innerhalb/oberhalb/unterhalb der Grenzwerte des gesamten Trainings kann in der Trainingsdatei abgerufen werden. * Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.

  • Seite 77: Trainingszeit Innerhalb, Oberhalb Und Unterhalb Der Zielzonen

    Trainingszeit innerhalb, oberhalb und unterhalb der Zielzonen Es wird die Trainingszeit angezeigt, die Sie während des gesamten Trainings innerhalb (InZone), oberhalb (Above) und unterhalb (Below) der jeweiligen Grenzwerte verbracht haben. Diese Informationen erhalten Sie nur, wenn die entsprechenden Grenzwerte aktiviert sind. Die Zeit innerhalb, oberhalb und unterhalb der summarischen Limits werden für die gesamte Trainingseinheit aufgezeichnet, unabhängig davon, welche Grenzwerte/Limits genutzt werden.

  • Seite 78: Gesamtstrecke

    Gesamtstrecke (Tot. Dist./Odometer) Diese Funktion ermittelt die kumulierte Gesamtstrecke aller Trainingseinheiten seit der letzten Rückstellung (Reset) des Wertes in der Summendatei. In einer Laufdatei wird der Wert als Total Distance (Tot. Dist.) angezeigt, in einer Raddatei als Odometer. Intervalltrainingsinformationen (EXE. SET) Beginnen Sie mit dem Display, auf F1-F99 dem EXE.
  • Seite 79 Abkühlphase (CoolDown) Dauer der Abkühlung Die Herzfrequenz am Ende der Abkühlung Durchschnittliche und maximale Herzfrequenz der Abkühlphase Drücken Sie die STOP-Taste, um zur vorhergehenden Datei-Ebene zurückzukehren, und überspringen Sie die Schritte 4. - 6. oder rufen Sie detaillierte Informationen über die Intervallphase ab: Beginnen Sie mit dem Display, auf dem “...

  • Seite 80: Rundeninformationen

    Erholungsinformationen Erholung auf Timer-Basis Erholungsdauer Verringerung Ihrer Herzfrequenz Oder Erholung auf Herzfrequenz-Basis Zeit, die benötigt wurde, um den voreingestellten Wert der Herzfrequenz zu erreichen Verringerung Ihrer Herzfrequenz Oder Erholung auf Strecken-Basis Erholungs-Strecke Abnahme Ihrer Herzfrequenz 6. Um mit dem Abrufen der Informationen z. B. der Rundeninformationen zu beginnen, drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis LAPS angezeigt wird.

  • Seite 81: Gespeicherte Herzfrequenz-Werte

    • Geschwindgkeit am Ende der Runde (Speed), • Trittfrequenz* am Ende der Runde (Cadence), • Höhe am Ende der Runde (Altitude), • Kumulierte Höhenmeter am Ende der Runde (Ascent), • Leistung* am Ende der Runde (Power), * Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.

  • Seite 82: Löschen Einzelner Dateien

    Trittfrequenz* (Cadence), Höhe (Altitude), Leistung* (Power), Links-Rechts-Balance* (LRB), Pedalling-Index* (PI %). Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um die einzelnen Samples zu betrachten. Drücken und halten Sie die STOP-Taste, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren. * Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.

  • Seite 83: Summendatei

    Löschen von Dateien Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN- Taste, bis FILE angezeigt wird. Drücken Sie die OK-Taste, um in den Datei-/File-Modus zu gelangen. Drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN- Taste, bis bis die gewünschte Trainingsdatei angezeigt wird.

  • Seite 84: Zurückstellen Der Kumulierten Werte Auf Null

    • maximale Leistung* (Max Pwr.) Um nun zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren, drücken Sie die STOP-Taste, und halten Sie diese gedrückt. Sie können aber auch zunächst die kumulierten Werte auf Null zurücksetzen oder zu Ihrem vorherigen Maximalwert zurückkehren. * Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.

  • Seite 85: Wiederherstellen Ihres Vorherigen Maximalwerts

    Zurückstellen der kumulierten Werte auf Null Nachdem Sie die kumulierten Werte einmal zurückgestellt haben, können Sie sie nicht mehr wieder herstellen. Beginnen Sie mit dem Display, auf dem Tot. KCal oder Tot. Time, Run./Rid. Time oder Tot. Dist./ Odometer angezeigt wird in der Summendatei. Drücken Sie OK, um mit dem Zurückstellen des gewünschten Gesamtwertes zu beginnen.

  • Seite 86: Tests

    Sie können das Zurücksetzen durch Drücken der STOP-Taste abbrechen. Wenn Sie sich sicher sind, dass Sie den vorherigen Wert wieder herstellen wollen, drücken Sie OK. Drücken und halten Sie die STOP-Taste, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren. * Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.
  • Seite 87 -Wert. Ermittelt wird der OwnIndex mithilfe des 2max Polar Fitness-Tests, einem leichten, sicheren und schnellen Weg zum Abschätzen der maximalen aeroben Leistungsfähigkeit. Der OwnIndex basiert auf der Herzfrequenz, der Herzfrequenz- Variation in Ruhe, dem Körperbau (Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht) sowie der...

  • Seite 88: Anzeige Der Maximalen Herzfrequenz

    Die kardiovaskuläre oder aerobe Fitness hängt davon ab, wie gut das Herz-Kreislauf-System Sauerstoff in Ihrem Körper transportiert und verarbeiten kann. Je besser die kardiovaskuläre Fitness ist, desto stärker und effizienter ist Ihr Herz. Eine gute kardiovaskuläre Fitness bringt viele gesundheitliche Vorteile. So reduziert sie beispielsweise das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Bluthochdruck.

  • Seite 89: Einstellungen Für Den Fitness-Test

    Anzeige der maximalen Herzfrequenz, HR Die Bestimmung von HR -p wird gemeinsam mit dem Polar Fitness-Test vorgenommen. Die Ermittlung des HR -p ermöglicht eine genauere Vorhersage Ihres individuellen Wertes der maximalen Herzfrequenz als die auf dem Alter beruhende Formel (220 minus Lebensalter). Die auf dem Alter beruhende Methode liefert lediglich eine grobe Schätzung.
  • Seite 90 Einstellungen für den Fitness-Test Zur Durchführung des Polar Fitness-Tests ist es erforderlich, dass Sie die folgenden Einstellungen im Options-Modus vornehmen: • Geben Sie Ihre individuellen Benutzerinformationen und Ihr Aktivitätsniveau ein. • Schalten Sie den Polar Fitness-Test ein. • Schalten Sie HR -p ein, wenn Sie die Angabe Ihrer maximalen Herzfrequenz erhalten möchten.
  • Seite 91 Time of Day File Options Tests Connect (Uhrzeit) (Datei) (Optionen) (Datenübertragung) Op.Test Fit. Test Op. Test reset Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP- oder DOWN-Taste, bis die Anzeige TESTS zeigt. Drücken Sie die OK-Taste. Falls Sie den Fitness-Test-Modus nicht finden können, überprüfen Sie, ob Sie im Options-Modus die Funktion eingeschaltet haben.

  • Seite 92: Aktualisieren Des Ownindex Und Hr

    Abbrechen des Tests • Sie können den Test jederzeit abbrechen, indem Sie die STOP-Taste drücken. Die Anzeige zeigt einige Sekunden lang “ Failed TEST” (= Test gescheitert). Der letzte OwnIndex und HR -p-Wert werden nicht durch neue Werte ersetzt. Wenn der Armbandempfänger zu Beginn oder während des Tests nicht in der Lage ist, Ihre Herzfrequenz zu empfangen, so scheitert der Test.

  • Seite 93: Ergebnis Des Fitness-Tests

    Ergebnis des Fitness-Tests Das Ergebnis des Polar Fitness-Tests, Ihr OwnIndex, hat seine größte Bedeutung, wenn Sie es zum Vergleich Ihrer individuellen Werte und zum Verfolgen der Änderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres Geschlechts und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie in der Tabelle Ihr Alter und Ihren OwnIndex nach, und Sie sehen, wie es im Vergleich zu anderen Personen des gleichen Alters und Geschlechts um Ihre kardiovaskuläre Fitness bestellt ist.
  • Seite 94 Für die verschiedenen Fitness-Klassen geben wir Ihnen die folgenden Empfehlungen: Behalten Sie Ihre derzeitigen Trainingsge- wohnheiten bei, um eine gute Behalten Sie Ihre derzeitigen Gesundheit und Trainingsgewohnheiten bei, Fitness zu um Ihren guten Gesundheits- erhalten. zustand zu erhalten. Möchten Sie Ihre Fitness verbessern, so Im Interesse Ihrer sollten Sie das Training Gesundheit und...

  • Seite 95: Trainings-Optimizer/Optimierer

    Belastung immer eine adäquate Erholungszeit folgen. Nicht angepasste Regenerationszeiten können zur Folge haben, dass die Leistungsfähigkeit aufgrund eines zu hohen Trainingsvolumens sinkt. Der Polar OwnOptimizer-Test ist eine einfache und verlässliche Methode, mit der ein optimales Trainingsprogramm zur Verbesserung Ihrer Leistung erstellt werden kann.

  • Seite 96: Baseline-Test/Ausgangsmessungen

    Baseline-Test/Ausgangsmessungen Wenn Sie den OwnOptimizer-Test zum ersten Mal benutzen, sollten 6 Ausgangsmessungen über einen Zeitraum von zwei Wochen durchgeführt werden, um Ihren persönlichen Ausgangswert zu bestimmen. Diese Ausgangsmessungen sollten in zwei typischen Trainingswochen durchgeführt werden, also nicht innerhalb von harten Trainingsperioden. Die Ausgangsmessungen sollten sowohl Tests nach Trainings- als auch nach Regenerationstagen beinhalten.
  • Seite 97 Um zuverlässige Ergebnisse erzielen zu können, müssen die folgenden Grundvoraussetzungen erfüllt sein: • Sie müssen entspannt und ruhig ein. • Zwei bis drei Stunden vor dem Test sollten Sie keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen und auch nicht rauchen. • Der Test kann an einem beliebigen Ort (zu Hause, im Büro, im Fitness-Center) durchgeführt werden, sofern die Testumgebung ruhig ist.

  • Seite 98: Interpretieren Der Testergebnisse

    Nach 3 Minuten erhalten Sie vom Armbandempfänger ein Signal und Stand Up! wird angezeigt. Stehen Sie auf und bleiben Sie für 3 Minuten ruhig stehen. Nach 3 Minuten ertönt erneut ein Signal am Armbandempfänger und der Test ist beendet. Das Ergebnis wird sowohl in Worten als auch als numerischer Wert auf dem Armbandempfänger angezeigt.
  • Seite 99 T.Effect: Trainingseffekt (3) Ihre Herzfrequenz-Werte liegen oberhalb Ihrer durchschnittlichen Herzfrequenzen. Sie haben in den vergangenen Tagen möglicherweise hart und intensiv trainiert. Sie haben zwei Möglichkeiten, Ihr Training fortzuführen: 1) leichtes Training oder Erholung für 1-2 Tage oder 2) weiter intensives Training für 1-2 Tage, gefolgt von ausgiebiger Erholung. Auch Stress, aufkommendes Fieber oder ein Grippeanflug können ähnliche Symptome hervorrufen.
  • Seite 100 Hard Tr.: Akuter Trainingszustand (6) Ihre Test-Herzfrequenzen lagen mehrere Male über Ihren durchschnittlichen Herzfrequenzen. Sie haben möglicherweise absichtlich hart trainiert. Das Ergebnis deutet auf eine Überlastung hin und Sie sollten sich jetzt gut erholen. Führen Sie den Test zur Kontrolle Ihrer Regeneration nach einem oder swei Erholungstag/en oder leichten Trainingseinheiten erneut durch.
  • Seite 101 OverT.P.: Parasympathisches Übertraining (9) Ihre Herzfrequenzen sind auf einem sehr niedrigen Niveau. Dies ist meist ein Anzeichen für gute Erholung. Jedoch deuten andere Parameter auf ein parasympathisches Übertraining hin. Sie haben möglicherweise über einen langen Zeitraum und zu kurze Erholungsphasen hohe Trainingsumfänge durchgeführt.
  • Seite 102 Trainingssaison durchführen. Analysieren der Ergebnisse mit der PC Software Sie können die Testergebnisse vom Armbandempfänger auf den PC übertragen und mit der Polar Precision Performance Software analysieren. Die Software bietet zahlreiche Möglichkeiten, die Ergebnisse zu analysieren und mehr Informationen aus Ihrer Entwicklung zu gewinnen. Sie haben...

  • Seite 103: Pflege Und Wartung

    Die Gummidichtung, die die Wasserbeständigkeit des Empfängers sicherstellt, sollte nach etwa zwei bis drei Jahren von der Polar Serviceabteilung ersetzt werden. Dies ist vor allem dann wichtig, wenn Sie Ihr Lauf-/Fahrradcomputer beim Schwimmen benutzen. Halten Sie die Luftdruck-Kanäle (die drei Öffnungen auf der Rückseite des Armbandempfängers) sauber und rein, um die Höhen- und...
  • Seite 104 2 Jahre (1 Stunde/Tag, 7 Tage/Woche). Falls Ihr Sender nicht mehr funktioniert, liegt dies möglicherweise am Leistungsabfall der Batterie. Wir empfehlen Ihnen, die Batterie während der 2-Jahres-Garantie nur von der Polar Serviceabteilung wechseln zu lassen. Schäden und Folgeschäden, die durch nicht von Polar Electro Oy autorisiertes Personal verursacht wurden, sind von der Garantie ausgeschlossen.
  • Seite 105 Die zu erwartende Lebensdauer der Batterie des Geschwindigkeitssensors beträgt ca. 2.500 Betriebsstunden. Wir empfehlen Ihnen dringend, den Geschwindigkeitskeitssensor zum Auswechseln der Batterie an die Polar Serviceabteilung einzusenden, wo das Gerät nach dem Auswechseln der Batterie auch geprüft wird. Nach einer nicht autorisierten Wartung kann keine Garantie für die Wasserbeständigkeit übernommen werden.

  • Seite 106: Wichtige Hinweise

    Verwendung im Wasser erheblich höher als beim Gebrauch in anderer Umgebung. Polar Lauf-/Fahrradcomputer bei Kälte und Wärme Setzen Sie Ihren Polar Lauf-/Fahrradcomputer nicht extremer Kälte oder Wärme aus, und legen Sie ihn nicht in die direkte Sonne. Vermeiden Sie abrupte Wechsel von Kälte in Wärme und umgekehrt (z.

  • Seite 107: Polar Lauf-/Fahrradcomputer Und Interferenzen

    Anzeigen, Motoren und elektrische Bremsen können Störsignale verursachen. Um solche Probleme zu lösen, gehen Sie folgendermaßen vor: Nehmen Sie den Polar Sender von der Brust ab, und verwenden Sie Ihr Trainingsgerät ohne Herzfrequenz-Messung. Bewegen Sie den Armbandempfänger, bis Sie einen Bereich nahe des Trainingsgerätes finden, in dem er keine Störsignale anzeigt.

  • Seite 108: Gehen Sie Auf Nummer Sicher

    Gehen Sie auf Nummer sicher Gehen Sie auf Nummer sicher Regelmäßig Sport zu treiben kann Ihr Leben verändern; Sie sollten jedoch kein unnötiges Risiko eingehen. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie gegebenenfalls vorher medizinischen Rat einholen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie •...
  • Seite 109 „Die induzierte Spannung von weniger als 1 mV liegt für alle bekannten Herzschrittmacher um mindestens eine Größenordnung unterhalb einer Beeinflussungsschwelle bei 5 kHz. Eine Beeinflussung oder Gefährdung von Patienten mit implantierten Herzschrittmachern durch Polar Herzfrequenz-Messgeräte kann ausgeschlossen werden.” Trotzdem empfehlen wir allen Herzschrittmacher-Patienten, vor dem Gebrauch eines Polar Herzfrequenz-Messgerätes mit ihrem...

  • Seite 110: Häufig Gestellte Fragen

    00 springt? Kontrollieren Sie, ob der Brustgurt fest genug angelegt ist. Er soll so angelegt sein, dass die Elektroden fl ach auf der Haut aufl iegen. Achten Sie darauf, dass das Polar Logo die richtige Position hat. Kontrollieren Sie, ob die beiden Elektroden des Senders gut angefeuchtet sind.
  • Seite 111 Nehmen Sie den Sender für 30 Sekunden ab. Halten Sie Abstand von Ihrem Trainingspartner. Legen Sie den Sender wieder an und halten Sie den Armbandempfänger an Ihre Brust, nahe dem Polar Logo des Senders. Der Empfänger beginnt nun erneut mit der Suche nach dem Herzfrequenz-Signal. Fahren Sie mit Ihrer Trainingseinheit normal fort.
  • Seite 112 ...der Empfänger auf keinen Tastendruck reagiert? Führen Sie einen Reset (Rückstellung) des Polar Lauf-/Fahrradcomputers durch. Durch das Rückstellen werden die Uhreinstellungen gelöscht und die werksseitigen Grundeinstellungen wieder aktiviert. Die Benutzerinformationen und die Einstellungen der Mess-Optionen bleiben erhalten. 1. Drücken Sie mit der Spitze eines Stifts die RESET-Taste. In der Anzeige erscheinen alle Segmente.
  • Seite 113 Umgebungstemperatur anpasst. Auch Schmutz in den Luftdruckkanälen (die drei Öffnungen auf der Rückseite des Armbandempfängers) kann zu ungenauen Anzeigen führen. Sollte dies der Fall sein, senden Sie Ihren kompletten Lauf/Fahrradcomputer an Polar ein..die Datenübertragung zwischen Armbandempfänger und Computer nicht geklappt hat? Kontrollieren Sie, dass der Abstand zwischen Armbandempfänger und Infrarotsensor des...

  • Seite 114: Service

    I. SERVICE Der Service wird bei Polar groß geschrieben. Die Polar Serviceabteilung bietet Ihnen gerne ihre Leistungen an, damit Sie lange Freude an Ihrem Lauf-/Fahrradcomputer haben. Standardleistungen des Polar Services: Polar Standardleistungen, die bei allen eingesandten Lauf-/Fahrradcomputern durchgeführt werden, sind wie folgt: Polar Sender 1.
  • Seite 115 Überprüfen der folgenden Punkte. 1. Ist der Sender richtig getragen worden? Das Polar Logo muss aufrecht stehen und der Sender flach auf der Haut aufliegen. Der elastische Gurt sollte auf festen und angenehmen Sitz eingestellt sein. 2. Sind die Elektroden des Senders angefeuchtet? Es ist wichtig, dass die Elektroden während der Herzfrequenz-Messung feucht sind.

  • Seite 116: Weitere Produkte Von Polar

    Lauf-/Fahrradcomputer trainieren wollen. • Ersatzgurt für den WearLink in den Größen XS-S und M-XXL (Standard). Polar elastischer Gurt für den T31C bzw. T61C Sender (XS (27 cm), S (54 cm), M (Standard, 61 cm) und L (74 cm)). •...

  • Seite 117: Technische Spezifikationen

    K. TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN Das Polar Lauf-/Fahrradcomputer wurde entwickelt, um die Herzfrequenz während körperlicher Aktivität anzuzeigen. Der Polar S625X/S725X misst die Höhe und Temperatur, beim Laufen zudem die Geschwindigkeit beim Rad fahren zusätzlich die Trittfrequenz* und die Leistung.** Andere Anwendungsbereiche sind nicht vorgesehen. Die Höhen- und Temperatur- Funktionen sind nicht dafür ausgelegt, als einzige Mess-Vorrichtungen in der...
  • Seite 118 Luftdrücken gemäß ISO 2533. Die Luftdruckmessung und der Temperaturausgleich erfolgen einmal pro Sekunde. Der Polar Armbandempfänger zeigt Höhen zwischen -488 m und +7.590 m bzw. zwischen -1.600 ft und +24.900 ft mit einer Auflösung von mindestens 1 m/5 ft an. Der einstellbare Höhenbereich für den Referenzpunkt liegt bei ±...
  • Seite 119 (weiblich) Trainingszeit pro Einheit 99 h 59 min 59 s Laufeinstellungen (S625X) On (Ein) Herzfrequenz-Grenzwerte 30 - 240 Fahrrad 1/2 (S625X) OFF (Aus) Geschwindigkeitsgrenzen 2 min - 60 min Laufeinstellungen (S725X) OFF (Aus) Herzfrequenzzonenzeit 99 h 59 min 59 s...

  • Seite 120: Weltweite Garantie Des Herstellers

    Die Namen und Logen mit einem ™ Symbol in der Gebrauchsanleitung sowie auf der Packung sind Warenzeichen der Polar Electro Oy. Die Namen und Logen mit einem ® Symbol in der Gebrauchsanleitung sowie auf der Packung sind eingetragene Warenzeichen der Polar Electro Oy.

  • Seite 121: Ausschlussklausel Für Haftung

    Ankündigung geändert werden. • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy übernimmt keinerlei Verantwortung oder Gewährleistung bezüglich dieser Gebrauchsanleitung oder der in ihr beschriebenen Produkte. Polar Electro Inc./ Polar Electro Oy lehnt jegliche Haftung für Schäden oder Folgeschäden, Verluste, entstandene Kosten oder Ausgaben, die mittelbar oder unmittelbar mit der Benutzung dieser Gebrauchsanleitung oder der in ihr beschriebenen Produkte in Zusammenhang stehen, ab.

  • Seite 122: Polar Glossar

    Distanz auf. zuverlässiger Referenzwert, beispielsweise eine Gipfelangabe oder eine Karte, vorhanden ist. Codierter Polar WearLInk Sender: Wählt beim Darüber hinaus empfehlen wir, die Höhe Ihrer Anlegen automatisch einen Code, um Ihre Wohnung und anderer Orte, die Sie gewöhnlich Herzfrequenz zum Armbandempfänger zu...

  • Seite 123: Anzeigetexte

    Intervallphase nicht unterbrochen KCal: Zeigt den Kalorienverbrauch während wird. der Trainingseinheit an. CoolDown: Abkühlphase am Ende einer Lap time, Lp: Rundenzeit. Intervalltrainingseinheit. LAPS: Zeigt zusammen mit einer Zahl an, wie viele Rundenzeiten gespeichert wurden. * Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.
  • Seite 124 Woche oder sogar in einem Jahr Trittindex von 100 % bedeutet, dass die Kraft verbrauchen. Der OwnCal-Kalorienverbrauch gleichmäßig über die gesamte Drehbewegung kann als ein Dosismaß des Trainings verwendet hinweg ausgeübt wird. * Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.
  • Seite 125 TIME1/TIME2, TimeOfDay: Zeigt die Uhrzeit bei den Uhreinstellungen an. Timer1, 2, 3: Intervalltrainings-Modus: Countdown-Timer für den Intervalltrainings- Datensatz. Tot. Dist.: Kumulierte Gesamtstrecke mehrerer Lauf-Trainingseinheiten. Tot. Time: Gesamte Trainingsdauer, ermittelt die kumulierte Trainingsdauer aller Trainingseinheiten. * Separater Polar Trittfrequenzmesser oder Polar Kraft-Leistungs-Messer erforderlich.
  • Seite 126 Index 12h/24h Stunden-Modus ........48 Geschwindigkeits-Differenzwert ....61 Abrufen von Trainingsinformationen .... 71 Geschwindigkeitseinstellungen ...... 38 Aktivitäts-/Tasten-Signalton ein/aus ....45 Häufig gestellte Fragen ......... 109 Aktualisieren des HRmax-p-Wertes und des Heart Touch-Funktion ........70 OwnIndex in den Benutzerinformationen 90 Herzfrequenz-Grenzwerte ein/aus ....27 Alarmeinstellungen ..........
  • Seite 127 Speichern von Runden- und Zwischenzeiten ........58, 78 Starten der Fahrradmessungen ....... 54 Starten der Herzfrequenz-Messung ..13, 51 Starten der Laufmessungen ......53 Starten eines Trainings-Datensatzes ....61 Tasten ..............6 Technische Spezifikationen ......113 Temperatur ..........36, 59, 74 Timereinstellungen ...........

  • Seite 128: Zubehör

    Erfahrungen mit Freunden oder Ihrem Trainer per SMS auszutauschen oder Ihre Aktivitätsdaten für weitere Analysen und eine längerfristige Verwendung an die Polar PC Software oder den Web Service zu senden. Besuchen Sie uns für weitere Informationen über die Anwendung Polar MobileLink unter www.polar.fi/mobilelink.
  • Seite 129 NOTIZEN...
  • Seite 130 NOTIZEN...

Diese Anleitung auch für:

S725x

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