Rr-Aufzeichnung; Polar Lauf-Index - Polar RS800CX Gebrauchsanleitung

*Optionaler s3 Laufsensor W.I.N.D. erforderlich.

RR-Aufzeichnung

Mit der RR-Aufzeichnung werden Herzschlag-Intervalle gespeichert, d. h. Intervalle zwischen aufeinander
folgenden Herzschlägen. Diese Informationen werden in den gespeicherten Samples auch als unmittelbare
Herzfrequenz in Schlägen pro Minute angezeigt.
Bei der Speicherung jedes einzelnen Intervalls sind Extrasystolen und Artefakte ebenfalls zu sehen. Wir
empfehlen Ihnen, Kontaktgel (EKG-Gel) zu verwenden, um den Kontakt zwischen Ihrer Haut und dem
Sender zu optimieren. Anzeigen, die in den Herzfrequenz-Daten als fehlerhaft interpretiert wurden,
können mit der Software angepasst und korrigiert werden.

Polar Lauf-Index

Der Lauf-Index bietet eine einfache Möglichkeit, Leistungsänderungen zu beobachten. Die Leistung (wie
schnell/locker Sie bei einer gegebenen Geschwindigkeit laufen) wird direkt von der aeroben Fitness
(VO ) und Ihrer Trainingsökonomie beeinflusst (wie effizient Ihr Körper beim Laufen ist), und der
2max
Lauf-Index ist ein Maß dieses Einflusses. Durch das fortwährende Aufzeichnen des Lauf-Index können Sie
Fortschritte verfolgen. Fortschritt bedeutet, dass das Laufen bei einem bestimmten Tempo weniger
Anstrengung erfordert oder dass Ihr Tempo bei einem bestimmten Belastungsniveau schneller wird. Die
Funktion des Lauf-Index berechnet solche Verbesserungen. Der Lauf-Index liefert auch tägliche
Informationen über Ihr Leistungsniveau beim Laufen, welches von Tag zu Tag schwanken kann.
Vorteile des Lauf-Index:
• betont die positiven Auswirkungen guter Trainingseinheiten und Erholungstage.
• überwacht die Fitness- und Leistungsentwicklung auf verschiedenen Herzfrequenz-Niveaus - nicht nur
während maximaler Belastung.
• ermöglicht, Ihre optimale Laufgeschwindigkeit durch Vergleichen der Lauf-Indizes verschiedener
Trainingseinheiten zu bestimmen.
• betont Fortschritte durch bessere Lauftechniken und einen besseren Fitness-Level.
Der Lauf-Index wird während eines jeden Trainings berechnet, bei dem die Herzfrequenz und das Signal
eines s3 Lauf-/G3 GPS-Sensors* aufgezeichnet wird, sofern folgende Voraussetzungen erfüllt sind:
• Die Geschwindigkeit muss 6 km/h oder schneller und die Dauer mindestens 12 Minuten betragen.
• Die Herzfrequenz muss über 40 % der HF
Kontrollieren Sie, ob der Laufsensor kalibriert ist. Die Berechnung startet bei Aufzeichnungsbeginn der
Trainingseinheit. Während der Trainingseinheit dürfen Sie einmal anhalten, z. B. an einer Ampel, ohne
dass die Berechnung gestört wird.
Am Ende zeigt Ihr Trainingscomputer einen Lauf-Index Wert an und speichert das Ergebnis in der Datei.
Vergleichen Sie Ihr Ergebnis mit der nachstehenden Tabelle. Mithilfe der Software können Sie Ihren
Fortschritt in den Lauf-Index Werten gegenüber der Zeit und verschiedenen Laufgeschwindigkeiten
überwachen und analysieren. Oder vergleichen Sie Werte verschiedener Trainingseinheiten und analysieren
Sie diese kurz- und langfristig.
Kurzfristige Analyse
Lauf-Index
< 30 - 30
31-37
38-44
45-51
52-58
59-65
liegen.
max
Leistungsniveau
Sehr schlecht
Schlecht
Na ja
Durchschnittlich
Gut
Sehr gut
Hintergrundinformationen
DEUTSCH
61