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Anzeige der maximalen Herzfrequenz, HR
Die Bestimmung von HR
Die Ermittlung des HR
maximalen Herzfrequenz als die auf dem Alter beruhende Formel (220 minus Lebensalter). Die auf
dem Alter beruhende Methode liefert lediglich eine grobe Schätzung. Das genaueste Verfahren zur
Bestimmung Ihrer individuellen maximalen Herzfrequenz besteht darin, dass Sie sie von einem
Kardiologen oder einem Sportmediziner in einem Leistungstest messen lassen.
Ihre maximale Herzfrequenz ändert sich bis zu einem gewissen Grade in Abhängigkeit von Ihrer
Fitness. Ein regelmäßiges Training bewirkt tendenziell eine Verringerung von HR
eingeschränktes Training tendenziell zu einer Erhöhung führt. Es kann auch gewisse Abweichungen
in Abhängigkeit von der Sportart geben, der Sie sich widmen. Zum Beispiel gilt HR
HR
(Rad fahren) > HR
max
HR
-p gibt die Möglichkeit, Trainingsintensitäten als Prozentwerte der maximalen Herzfrequenz
max
zu definieren und die durch das Training bewirkten Änderungen der maximalen Herzfrequenz zu
verfolgen, ohne einen umfassenden Maximalbelastungstest durchzuführen. HR
Ruhe-Herzfrequenz, der Herzfrequenz-Variation in Ruhe, auf Alter, Geschlecht, Körpergröße,
Körpergewicht sowie der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität VO
für HR
-p erhalten Sie, wenn Sie Ihren in einem Leistungstest gemessenen VO
max
Armbandempfänger eingeben.
-p wird gemeinsam mit dem Polar Fitness-Test vorgenommen.
max
-p ermöglicht eine genauere Vorhersage Ihres individuellen Wertes der
max
(Schwimmen).
max
-p
max
, während ein
max
(Laufen) >
max
-p beruht auf der
max
. Den genauesten Wert
2max
-Wert in den
2max
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