Durchführen Einer Programmierten Trainingseinheit; Beginnen Sie Ihr Training; Training Mit Phasen; Ansichten Während Des Trainings - Polar RS800CX Gebrauchsanleitung

DEUTSCH
SportZonen.
• : Zusammenfassung der Tagesergebnisse. Kalorien, Distanz* und Dauer. Die in den jeweiligen
Ergebnisse
SportZonen verbrachte Zeit: Drücken Sie OK, und wechseln Sie mithilfe der UP- oder DOWN-Taste
zwischen den SportZonen.
Ansehen Ihres täglichen Trainings
Wählen Sie
Programm > Wochen-Ansicht > Tages-Ansicht > Trainings-Ansicht
Die Trainings-Ansicht zeigt folgende Informationen an: Trainingsname, Beschreibung und angestrebte
Trainingsdauer.
Halten Sie die LICHT-Taste gedrückt, um sich folgende Informationen anzusehen:
• : Zusammenfassung der Ziele für die Trainingseinheit. Kalorien, Distanz* und Dauer. Die für die
Ziele
jeweiligen SportZonen geplante Zeit: Drücken Sie OK, und wechseln Sie mithilfe der UP- oder
DOWN-Taste zwischen den SportZonen.
• : Zusammenfassung der Phasen für die Trainingseinheit.
Phasen
• : Name des gewählten Sportprofils. Weitere Informationen hierzu finden Sie in der
Sportprofil
Hilfe-Funktion der Software.
• : Stellen Sie die Zeit für die Erinnerung ein.
Termin
*Optionaler s3 Laufsensor, G3 GPS-Sensor oder Rad Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D. erforderlich
Durchführen einer programmierten Trainingseinheit

Beginnen Sie Ihr Training

Falls Sie einen Termin eingestellt haben, erinnert Sie Ihr Trainingscomputer an dem eingegebenen Datum
daran, entsprechend Ihres Planes zu trainieren. Sobald Sie erinnert werden, überprüfen Sie die geplanten
Trainingsinformationen durch Drücken der OK-Taste.
Starten des Tagestrainings
Wählen Sie
Heute > Trainings-Ansicht
Wählen Sie Programm > Wochen-Ansicht > Tages-Ansicht
Weitere Informationen über die Trainingsaufzeichnung erhalten Sie in dem Kapitel Beginnen Sie Ihr
Training (Seite 13). Ihr Trainingscomputer leitet Sie durch Ihre Trainingseinheit.

Training mit Phasen

Nachstehend ist ein Beispiel für ein Intervalltraining aufgeführt, das in vier Phasen unterteilt ist:
Aufwärmphase/P1: Laufen Sie 10 Minuten bei einer Herzfrequenz von 55-65 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz.
Intervallphase/P2: Laufen Sie 3 km bei einem Tempo von 3:30-4:00 min/km.
Erholungsphase/P3: Lassen Sie Ihre Herzfrequenz nach 3 km auf 120 Schläge/Minute fallen. Wiederholen
Sie die Phasen 2 und 3 jeweils 6-mal.
Abkühlphase/P4: Laufen Sie 10 km bei einem Tempo von 5:00-6:00 min/km.
Ansichten während des Trainings
Während des Trainings sehen Sie folgende verschiedene Anzeigen:
Zu Beginn jeder Phase erscheinen im Display:
Phasenname
Zonentyp
Zonen-Grenzwerte
Die verbleibende Anzahl an Phasenwiederholungen
46 Trainings-Programm
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