Vorbereitung Auf Das Training; Planen Sie Ihr Training; Trainingstypen - Polar RS800CX Gebrauchsanleitung

4. VORBEREITUNG AUF DAS TRAINING

Planen Sie Ihr Training

Trainingstypen

Sie können die vorprogrammierten Trainingseinheiten verwenden oder mit Ihrem Trainingscomputer neue
Trainingseinheiten erstellen. Erstellen Sie vielseitigere Trainingseinheiten und übertragen Sie diese
mithilfe der Polar Pro Trainer 5 Software auf Ihren Trainingscomputer.
Wählen Sie
Eingaben > Training
Im Trainingsmenü wird eine Liste von Trainingseinheiten angezeigt. Blättern Sie mit der UP- oder
DOWN-Taste durch die Optionen, und schauen Sie sich das Training durch Drücken der OK-Taste an.
• : Freies Training ohne voreingestellte Eingaben.
Freies
• : Basistraining mit mittlerer Intensität. Dauer ca. 45 Minuten.
Basis
• : Basis-Intervalltraining. Das Training beginnt mit einer 15-minütigen Aufwärmphase, dann folgen
Int.vall
ein Intervall von 1 km und eine 3-minütige Erholungsphase. 5 Wiederholungen. Die Einheit endet mit
einer 15-minütigen Abkühlphase.
• : Der Trainingscomputer bestimmt automatisch Ihre individuelle aerobe (kardiovaskuläre)
OwnZone
Herzfrequenz-Trainingszone. Diese Trainingszone wird OwnZone genannt. Die vorgeschlagene Länge für
diese Trainingseinheit beträgt 45 Minuten. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Bestimmen
Ihrer OwnZone (Seite 23). Zusätzliche Hintergrundinformationen erhalten Sie in dem Kapitel OwnZone
Training (Seite 57).
• : Erstellen und speichern Sie Ihr eigenes Basistraining. Sie können insgesamt 10
Hinzufügen
Trainingseinheiten + 1 freies Training in Ihrem Trainingscomputer speichern.
Nach Auswahl des Trainings werden folgende Optionen angezeigt. Wählen Sie die gewünschte Option, und
bestätigen Sie mit OK.
1. Auswahl eines Trainings als Standardtraining. Wenn Sie das nächste Mal trainieren, bietet Ihnen Ihr
Trainingscomputer dieses Training als Standardtraining an.
2. der Trainingseinstellungen. Blättern Sie mit der UP- oder DOWN-Taste, um sich Folgendes
Ansicht
anzuschauen:
a. Basistraining mit 1-3 Trainingszonen: Herzfrequenz-Zielzone, Geschwindigkeits-/Tempo- oder
Trittfrequenz-Grenzwerte für jede Zone, Timer/Distanz* für die Zone oder
b. mithilfe der Software erstelltes Training: Name, Beschreibung, angestrebte Trainingszeit. (Halten Sie
die LICHT-Taste gedrückt, um sich die Trainingsphasen und gewählten Sportprofile anzusehen.)
3. Bearbeiten Sie das
Basis
Sie Trainingseinheiten bearbeiten, die Sie mit dem Trainingscomputer erstellt haben. Weitere
Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Neue Trainingseinheiten erstellen (Seite 10). Sollten Sie mit
der Software ein Training erstellt haben, das Phasen beinhaltet, können Sie es nicht mit dem
Trainingscomputer bearbeiten.
4. ,
Basis umbenennen Int.vall
wurde.
5. - Rückkehr zu den Standardeinstellungen für das
Grundeinst.
- oder Training, um es Ihren Bedürfnissen anzupassen. Ebenso können
OwnZone
oder sonstiges Training umbenennen, das mit dem Trainingscomputer erstellt
-, - oder
Basis Intervall OwnZone
Vorbereitung auf das Training
DEUTSCH
Training.
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