Vor Dem Test; Durchführen Des Tests; Testergebnisse - Polar M430 Gebrauchsanleitung

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2-3 Stunden vor dem Test solltest du keine schwere Mahlzeit zu dir nehmen und auch nicht rauchen.
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Vermeide am Vortag und am Tag des Tests schwere körperliche Aktivitäten, alkoholische Getränke und
pharmazeutische Stimulanzien.
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Du solltest entspannt und ruhig sein. Lege dich vor Beginn des Tests hin und entspanne dich 1-3 Minu-
ten lang.

VOR DEM TEST

Bevor du den Test startest, vergewissere dich unter Eingaben > Benutzereingaben, dass deine
Benutzereingaben einschließlich des Trainingspensums zutreffend sind.
Trage deinen M430 eng anliegend direkt hinter dem Handgelenkknochen. Der Herzfrequenz-Sensor an der
Rückseite des M430 muss konstant in Kontakt mit der Haut sein. Das Armband darf jedoch nicht zu fest
sitzen, um die Blutzirkulation nicht zu beeinträchtigen.
Du kannst den Fitness Test auch durchführen, indem du deine Herzfrequenz mit einem kompatiblen
Polar Herzfrequenz-Sensor misst. Wenn du einen Polar Herzfrequenz-Sensor trägst, der mit deinem M430
gekoppelt ist, verwendet der M430 automatisch den verbundenen Sensor, um die Herzfrequenz während des
Tests zu messen.
DURCHFÜHREN DES TESTS
Um den Fitness Test durchzuführen, gehe zu Tests > Fitness Test > Entspannen & Test starten.
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Suche nach Herzfrequenz-Signal wird angezeigt. Wenn das Herzfrequenz-Signal erkannt wurde, wer-
den ein Herzfrequenz-Diagramm, deine aktuelle Herzfrequenz sowie die Meldung Hinlegen auf dem Dis-
play angezeigt. Bleibe entspannt, bewege dich möglichst wenig und vermeide es, mit anderen Personen
zu kommunizieren.
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Du kannst den Test jederzeit durch Drücken der ZURÜCK-Taste unterbrechen. Test wurde abge-
brochen wird angezeigt.
Wenn der M430 deine Herzfrequenz nicht ermitteln kann, erscheint die Nachricht Test ist fehlgeschlagen. In
diesem Fall solltest du kontrollieren, ob der Herzfrequenz-Sensor an der Rückseite des M430 konstant in
Kontakt mit deiner Haut ist. Ausführliche Anweisungen zum Anlegen deines M430 für die Herzfrequenz-
Messung am Handgelenk findest du unter

TESTERGEBNISSE

Wenn der Test abgeschlossen ist, benachrichtigt dich dein M430 mit einer Vibration und zeigt deinen
geschätzten VO -Wert sowie eine Beschreibung deines Fitness Test-Ergebnisses an.
2max
VO2max in Benutzereingaben aktualisieren? wird angezeigt.
Training mit Herzfrequenz-Messung am
57
Handgelenk.