Allgemeine Eingaben - Polar RS800 Gebrauchsanleitung

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Polar RS800 Gebrauchsanleitung

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Eingaben > Benutzer

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Größe

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: TT = Tag, MM = Monat, JJ = Jahr.

Geburtstag

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: Männlich/Weiblich

Geschlecht

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: Top/Hoch/Mittel/Niedrig

Aktivität

•

: HF

, HF

Herzfrequenz

max

•

: Maximale Sauerstoffaufnahme

VO2max

Aktivitätsniveau

Das Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung Ihrer langfristigen körperlichen Aktivität. Wählen Sie die

Beschreibung aus, die in Häufigkeit und Intensität am besten zu Ihrer gesamten körperlichen Aktivität

der letzten drei Monate passt.

• Top: Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher

Bewegung. Sie trainieren z. B., um Ihre Leistung für Wettkämpfe zu steigern.

• Hoch: Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung. Sie

laufen z. B. 10-40 km pro Woche oder verbringen 2-4 Stunden wöchentlich mit einer

vergleichbaren sportlichen Aktivität..

• Moderate: Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen z. B. 5-10 km pro Woche oder

verbringen ½-2 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren körperlichen Aktivität, oder Ihre

Arbeit erfordert eine mäßige körperliche Bewegung.

• Niedrig: Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport und sind körperlich nicht sehr aktiv.Sie gehen

z. B. nur zum Vergnügen spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um zu

schwitzen.

Dieser Werte verwendet Ihr Laufcomputer, um Ihren Energieverbrauch zu berechnen.

Herzfrequenz: HF

, HF

max

Sitz

Der HF

(maximale Herzfrequenz): Ihr altersabhängiger HF

max

Standardwert verwendet. Stellen Sie Ihre HF

Wert der maximalen Herzfrequenz kennen oder Sie diesen in einem Feldtest selbst ermittelt haben.

Der HF

(Herzfrequenz in sitzender Position): Ihr altersabhängiger HF

Sitz

verwendet. Geben Sie Ihren HF

Instruktionen erhalten Sie in Herzfrequenz in sitzender Position .

Maximale Sauerstoffaufnahme: VO

ist die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität Ihres Körpers während einer maximalen

2max

Belastung. Am präzisesten lässt sich Ihr VO

einem Labor bestimmen. Falls Sie Ihren genauen, in einem Labor getesteten VO

dann geben Sie diesen in Ihren Laufcomputer ein. Sollten Sie diesen Wert jedoch nicht kennen,

können Sie einen vergleichbaren Wert bestimmen, den OwnIndex, indem Sie einen Polar Fitness-Test

durchführen. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel „Fitness-Test".

Sollten Änderungen der Benutzerinformationen vorgenommen werden, erscheint

im Display.

aktualisiert

Mithilfe der Software können Sie Einstellungen leicht ändern.Weitere Informationen hierzu finden Sie in der

Hilfe-Funktion der Software.