Neue Trainingseinheiten Erstellen - Polar RS800 Gebrauchsanleitung

Polar RS800 Gebrauchsanleitung
Informationen erhalten Sie in dem Kapitel „Neue Trainingseinheiten erstellen". Sollten Sie mit der
Software ein Training erstellt haben, das Phasen beinhaltet, dann können Sie es nicht mit dem
Laufcomputer bearbeiten.
• ,
Basis umbenennen Int.vall
wurde.
• - Rückkehr zu den Standardeinstellungen für das
Grundeinst.
• eines Trainings, das Sie mit dem Laufcomputer oder der Software erstellt haben.
Löschen

Neue Trainingseinheiten erstellen

Ein neues Training mit Zonen erstellen
Erstellen Sie Ihre eigenen Trainingseinheiten mit dem Laufcomputer. Mit der Polar Pro Trainer 5
Software können Sie abwechslungsreichere Trainingseinheiten erstellen. Weitere Informationen hierzu
finden Sie in der Hilfe-Funktion der Software.
Wählen Sie
Eingaben > Training > Hinzufügen
1. Stellen Sie die
Anzahl Trainingszonen
0 Zonen gehen Sie bitte zu dem Abschnitt Erstellen eines neuen Trainings ohne Zonen.
2. Wählen Sie :
Zonen-Typ
A. Herzfrequenz-Zone
B. Geschwindigkeits-/Tempozone*
Drücken Sie die OK-Taste. Fahren Sie gemäß Ihrer Auswahl fort.
A. Für die Herzfrequenz-Zone wählen Sie SportZone oder manuelle Herzfrequenz-Zone. Drücken Sie
die OK-Taste.
• : Wählen Sie eine der SportZonen (z. B. Z1: 50-59%) für Ihr Training aus. Drücken Sie
SportZone
die OK-Taste.
Polar SportZonen sind Herzfrequenz-Intensitäten ausgedrückt in Prozentsätzen der maximalen
Herzfrequenz. Als Standard sind in Ihrem Laufcomputer fünf verschiedene SportZonen eingestellt:
Erholung (50-59% HF ), leicht (60-69% HF
max
und maximal (90-99% HF
Wenn Sie jedoch Ihre aeroben und anaeroben Grenzen kennen, wenn Sie Ihre vorhergesagte maximale
Herzfrequenz (HF -p) in einem Polar Fitness-Test
max
Herzfrequenz selbst oder in einem Labor getestet haben, dann können Sie die SportZonen bestimmen
und somit Ihren Trainingsbedürfnissen gerecht werden.
• : Stellen Sie die oberen und unteren Zonen-Grenzwerte in Schlägen/Minute oder als HF%
Manuell
/HFR% ein, und drücken Sie die OK-Taste.
Fahren Sie fort bei Schritt 3.
B. Haben Sie die Geschwindigkeits-/Tempozone* gewählt, stellen Sie die oberen und unteren
Zonen-Grenzwerte ein. Drücken Sie die OK-Taste.
Fahren Sie fort bei Schritt 3.
3. Stellen Sie den
Zonen Guide
wechseln. Während Ihres Trainings alarmiert Sie Ihr Laufcomputer, wenn ein Zonenwechsel
bevorsteht.
• : Stellen Sie die Timer für die Zone ein (Minuten und Sekunden) und drücken Sie OK. Oder
Timer
• *: Stellen Sie die Distanz für die Zone ein und drücken Sie OK. Oder
Distanz
• : Stellen Sie Timer und Distanz* aus, und bestätigen Sie mit OK.
Aus
Wenn Sie die erste Zone definiert haben, wird
wiederholen Sie die Schritte 2. und 3., bis alle Zonen definiert sind.
Wenn Sie das Training fertiggestellt haben, erscheint Neues Training hinzugefügt im Display. Das neue
Training (Neu.Tr.) wird im Trainingsmenü gespeichert, aus dem Sie es bei Ihrem nächsten Training
auswählen können. Benennen Sie das Training um, indem Sie
oder sonstiges Training umbenennen, das mit dem Laufcomputer erstellt
für das Training ein (0-3), und drücken Sie die OK-Taste. Bei
), moderat (70-79% HF
max
). Der Standard HF -Wert ist normalerweise abhängig vom Lebensalter.
max max
TM
ein, um die Zone nach einer bestimmten Zeit oder Distanz* zu
Zone 1 OK
, - oder
Basis Intervall
), hart (80-89% HF
max
haben messen lassen oder Sie Ihre maximale
angezeigt. Für mehr als 1 Trainingszone
aus der Liste auswählen.
Umbenennen
Training.
OwnZone
)
max
11