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Polar RS200 Gebrauchsanleitung
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Polar RS200 Gebrauchsanleitung

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Gebrauchsanleitung
Polar RS200™
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Verwandte Anleitungen für Polar RS200

Inhaltszusammenfassung für Polar RS200

  • Seite 1 Gebrauchsanleitung Polar RS200™ Polar RS200sd™...
  • Seite 2 RS200/RS200sd MENÜFÜHRUNG Anzeige des Datums- und Datei-Modus: Einstellungen: Test-Modus: Datenübertragung: Schnellmenüs Uhrzeitanzeige. Anzeige detaillierter Ändern z. B. von Durchführen des Polar Herunterladen der Einstellungen Informationen Trainingseinheiten, Fitness-Tests und vom PC auf den Laufcomputer und Ihrer letzten Funktionen oder persönlichen Anzeige langfristiger Übertragung der Trainingsdaten...

  • Seite 3: Tasten Des Armbandempfängers

    -Touch (Freihand-Funktion) • Aktivieren des Trainings-Modus Sie können sich während des Trainings ohne (Taste lang drücken). Betätigen einer Taste Informationen anzeigen • Aufzeichnen der Rundenzeiten im lassen, indem Sie den Armbandempfänger in die Trainings-Modus. Nähe des Polar Logos des Senders führen.

  • Seite 4: Inhaltsverzeichnis

    Ein Hinweis für die Nutzer des RS200sd: Informationen in blauer Schrift betreffen die Benutzung des Gerätes mit dem Polar S1™ Laufsensor. Die Nutzer des RS200 sollten die Geschwindigkeits-Funktion ausschalten. Der Laufsensor S1 ist als Zubehör erhältlich. EINFÜHRUNG IN DEN POLAR RS200/RS200sd LAUFCOMPUTER ..................6 1.1 BESTANDTEILE IHRES LAUFCOMPUTERS ........................6...
  • Seite 5 4.5.3 Zeitzonen ..............................56 4.5.4 Datum ................................57 ZIELZONEN-GRENZWERTE ..............................58 5.1 OWNZONE GRENZWERTE ............................59 5.2 POLAR SPORTZONEN ..............................61 5.3 MANUELLE GRENZWERTE ............................64 POLAR FITNESS-TEST ..............................65 DATENÜBERTRAGUNG ..............................70 7.1 SO STELLEN SIE IHREN LAUFCOMPUTER MITHILFE IHRES COMPUTERS EIN ............70 7.2 ÜBERTRAGEN DER TRAININGSDATEN IN DAS TRAININGSTAGEBUCH IM INTERNET ..........71 PFLEGE UND WARTUNG ..............................72...

  • Seite 6: Einführung In Den Polar Rs200/Rs200Sd Laufcomputer

    1. EINFÜHRUNG IN DEN POLAR RS200/RS200sd LAUFCOMPUTER 1.1 BESTANDTEILE IHRES LAUFCOMPUTERS Das Polar RS200 Laufcomputer-Set besteht aus folgenden Teilen: Armbandempfänger Polar Internet-Service Während des Trainings zeigt der Unser Internet-Service unter www.PolarRunningCoach.com Armbandempfänger Ihre Herzfrequenz unterstützt Sie bei der Erreichung Ihrer Trainingsziele.

  • Seite 7: So Stellen Sie Ihren Laufcomputer Ein

    Das Display füllt sich mit Zahlen und Buchstaben. 1. Drücken Sie die rote Taste. Welcome to Polar Running World! (Willkommen in der Laufwelt von Polar!) wird angezeigt. 2. Drücken Sie die rote Taste und wählen Sie eine Sprache mit der...
  • Seite 8 kurz so oft drücken, bis Sie den gewünschten Menüpunkt Gewicht: Drücken Sie die - oder -Taste, um den erreicht haben. Akzeptieren Sie die Eingaben, indem Sie blinkenden Wert einzustellen und bestätigen Sie diesen dann mit der roten Taste Ja auswählen. Das Display kehrt durch Drücken der roten Taste: automatisch in die Uhrzeitanzeige zurück.

  • Seite 9: Trainieren

    Brustmuskel und bei Damen unter dem Brustansatz sitzt und lassen Sie den zweiten Verschluss einrasten. 3. Überprüfen Sie, ob die befeuchteten Elektroden direkt auf Ihrer Haut aufl iegen und das Polar Logo der Sendeeinheit nach außen zeigt und in der richtigen Position sitzt.

  • Seite 10: Codierte Herzfrequenz-Übertragung

    Hinweis: Zeigt der Armbandempfänger Ihre Herzfrequenz nicht an oder es erscheint WearLink überprüfen! im Display, kontrollieren Sie, ob die Elektroden der Sendeeinheit angefeuchtet sind und der Gurt eng genug anliegt. Um die Herzfrequenz-Ermittlung erneut zu starten, führen Sie den Armbandempfänger in die Nähe des Polar Logos des Senders.

  • Seite 11: Installieren Des Polar S1 Laufsensors

    Batterie erschöpft ist, können Sie den Batteriewechsel selbst durchführen. Sie haben jedoch auch die Möglichkeit, den Batteriewechsel von der Polar Serviceabteilung vornehmen zu lassen. Dort wird der Laufsensor nach dem Batteriewechsel getestet. Wenn Sie die Batterie selbst austauschen, beachten Sie bitte folgende Anweisungen: 1.

  • Seite 12: Installieren Des S1 Laufsensors An Ihrem Schuh

    Installieren des S1 Laufsensors an Ihrem Schuh 1. Entfernen Sie die Schuhhalterung von dem Laufsensor. Lösen Sie hierfür die Lasche. 2. Lösen Sie Ihre Schnürsenkel und legen Sie die Schuhhalterung unter die Senkel. Schnüren Sie nun die Schuhhalterung mit ein. 3.

  • Seite 13: Kalibrieren Des Polar S1 Laufsensors

    Kalibrieren des Polar S1 Laufsensors Die Kalibrierung des Laufsensors erhöht die Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Strecken-Messung. Es wird empfohlen, den Laufsensor zu kalibrieren, wenn Sie ihn das erste Mal benutzen, es signifi kante Veränderungen in Ihrem Laufstil gibt oder die Position des Laufsensors an Ihrem Schuh grundlegend verändert wurde (wenn Sie z. B. Ihre Laufschuhe gewechselt haben).
  • Seite 14 Hinweis: • Vor der Trainingsaufzeichnung können Sie die Standardtrainingsart im Eingaben-Modus verändern. Wählen Sie im Standby-Modus Eingaben, danach mit der roten Taste Training und entscheiden Sie sich dann mit der - oder -Taste für eine Trainingsart. Drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. Wählen Sie mit der roten Taste Auswahl. Der Laufcomputer kehrt automatisch in den Standby-Modus zurück.

  • Seite 15: Funktionen Während Des Trainings

    Phase wechseln, Ihre Herzfrequenz-Zielzone überprüfen und kontrollieren, ob Sie innerhalb Ihrer Grenzwerte trainieren, sich Ihre Geschwindigkeits-/Tempo Limits anzeigen lassen, Ihre Herzfrequenz für eine bestimmte SportZone sperren. Weitere Informationen über die Polar SportZonen fi nden Sie auf Seite 61. Hinweis: •...
  • Seite 16 Standardanzeigen des Displays: Ihr Laufcomputer bietet Ihnen die Möglichkeit, dass Ihre Laufi nformationen gleichzeitig in drei verschiedenen Zeilen angezeigt werden. Wenn Sie mit dem Laufsensor trainieren, können Sie während des Trainings folgende 5 Standardansichten im Display sehen (ohne Verwendung des Laufsensors gibt es nur 3 Display-Ansichten). Sie können während Ihres Trainings zwischen den Ansichten einfach mit der - oder -Taste wechseln.

  • Seite 17: Ändern Der Informationen, Die Während Ihres Trainings Im Display Angezeigt Werden

    Tipp: Wählen Sie die Display-Ansicht danach aus, welche Rückmeldungen Sie benötigen. Wenn Sie beispielsweise mit einem eingestellten Tempo trainieren, wählen Sie eine Ansicht aus, in der die Geschwindigkeit dargestellt wird. Wählen Sie für ein Intervalltraining eine Ansicht mit Polar SportZonen aus. Für einen Langstreckenlauf mit eingestellter Distanz kann eine Ansicht hilfreich sein, die die Distanz darstellt.

  • Seite 18: Vergrößern (Zoomen) Der Funktionen Im Display, Um Informationen Hervorzuheben

    (zoomen) Vergrößern der Funktionen im Display, um Informationen hervorzuheben: Drücken Sie die -Taste im Aufzeichnungs-Modus (Taste lang drücken). Die Information der mittleren Zeile wird größer dargestellt, und die Bezeichnung der Funktion erscheint in der oberen Zeile. Wenn Sie nun noch einmal die -Taste drücken (Taste lang drücken), kehrt das Display zur Anzeige mit drei Anzeigezeilen zurück.
  • Seite 19 Sie können die SportZone freigeben, indem Sie die rote Taste gedrückt halten. SportZone 3 freigegeben erscheint in der Anzeige. Weitere Informationen darüber, wie Sie die Polar SportZonen in Ihrem Training verwenden können, fi nden Sie auf Seite 61. Tipp: Sperren steht in diesem Zusammenhang dafür, dass Sie sich einfach die momentane Herzfrequenz, die einer bestimmten SportZone entspricht als Zielzone anwählen können.

  • Seite 20: Touch-Funktion

    Tipp: Wenn Sie anhalten, um etwas zu trinken, oder Sie an einer roten Ampel warten müssen, können Sie die Trainingsaufzeichnung so unterbrechen. Trainieren bei Dunkelheit (Nacht-Modus): Wenn Sie die Displaybeleuchtung während einer Trainingsaufzeichnung durch Drücken der Licht-Taste einschalten (Nacht-Modus ein wird kurz angezeigt), wird die Beleuchtung während derselben Trainingseinheit jedesmal erneut eingeschaltet, sobald sie eine beliebige Taste drücken oder die -Touch-Funktion nutzen.

  • Seite 21: Ändern Von Einstellungen Während Des Trainings

    Sie eine Taste betätigen müssen. Führen Sie hierzu die gewünschten Informationen für die obere und mittlere einfach den Armbandempfänger in die Nähe des Polar Zeile auswählen. Weitere Anweisungen erhalten Sie auf Logos des Senders, und die gewählte Information wird im Seite 17.

  • Seite 22: Beenden Des Trainings

    2.5 BEENDEN DES TRAININGS Drücken Sie die Stopp-Taste, um die Trainingsaufzeichnung anzuhalten. Das Stopp-Menü wird angezeigt, und die Aufzeichnung Ihres Trainings pausiert. Das Stopp-Menü umfasst folgende Untermenüs. Innerhalb des Menüs können Sie sich durch Drücken der - oder -Taste bewegen. Drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. •...
  • Seite 23 Zus.fassung: Folgende Informationen werden angezeigt, wenn Sie sich für Zus.fassung entscheiden. Blättern Sie mithilfe -oder -Taste durch die Informationen, oder beenden Sie Ihre Durchsicht durch Drücken der Stopp-Taste. Nach dem Training werden detaillierte Trainingsinformationen in der Datei gespeichert, siehe nächstes Kapitel für weitere Informationen.

  • Seite 24: Abrufen Der Gespeicherten Trainingsinformationen - Datei

    3. ABRUFEN DER GESPEICHERTEN TRAININGSINFORMATIONEN - DATEI Ihre Trainingsinformationen werden als Datei gespeichert. Beachten Sie, dass diese nur aufgezeichnet werden, wenn die Stoppuhr länger als eine Minute gelaufen ist und Sie somit länger als eine Minute trainiert haben oder wenn bereits eine Runde gespeichert wurde. Im Datei-Modus können Sie die gespeicherten Trainingsinformationen abrufen.
  • Seite 25 Sie können sich die gespeicherten Trainingsinformationen wie nachstehend dargestellt anzeigen lassen: Drücken Sie die Drücken Sie die Drücken Sie die - oder -Taste. - oder -Taste. - oder -Taste. Trainingsname SportZonen Runden und -dauer Drücken Sie die - oder -Taste. Drücken Drücken Drücken...
  • Seite 26 Die auf dem Display angezeigten gespeicherten Informationen werden im Folgenden detailliert beschrieben. Von der Uhrzeitanzeige ausgehend wiederholen Sie die Schritte 1. und 2. Drücken Sie die rote Taste, um in das Trainings-Menü zu gelangen. Wählen Sie die gewünschte Datei durch Drücken der - oder -Taste aus und öffnen Sie diese durch Drücken der roten Taste.
  • Seite 27 Gespeicherte Trainings- Displayanzeige: informationen • Trainingszeit innerhalb, oberhalb und unterhalb Ihrer Zielzone* Wechsel zwischen: - den verschiedenen Zonen und Werten. Hinweis: Die Informationen werden automatisch nacheinander auf dem Display angezeigt. *vorausgesetzt, Grenzwerte wurden eingestellt. • Maximale und durchschnittliche Geschwindigkeit bzw. maximales und durchschnittliches Tempo, Gesamtstrecke.
  • Seite 28 Displayanzeige: informationen • SportZonen Im Display können Sie die Verteilung der Zeit zwischen den fünf Polar SportZonen erkennen. Die Höhe des Grafi kbalkens stellt die in den jeweiligen SportZonen verbrachte Gesamte Trainingsdauer dar. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 61.
  • Seite 29 Gespeicherte Trainings- Displayanzeige: informationen Vergleichen Sie die Informationen verschiedener Runden mittels der - oder -Taste. • Nummer der Runde • Zwischenzeit der Runde • Rundenzeit • Nummer der Runde • Durchschnittliche und maximale Herzfrequenz der Runde Wechsel zwischen der Darstellung: - in Schlägen pro Minute, - als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz.
  • Seite 30 Gespeicherte Trainings- Displayanzeige: informationen • Nummer der Runde • Distanz vom Start des Trainings bis zum Ende der Runde • Zurückgelegte Distanz während der Runde Hinweis: • Die letzte Runde wird nicht automatisch die beste Runde. Wenn Sie die letzte Runde vor Beenden des Trainings speichern möchten, drücken Sie zum Speichern der Runde statt der Stopp-Taste die rote Taste (z.
  • Seite 31 • Zeit der fünf SportZonen (blättern Sie mit der - oder -Taste) Blättern Sie mit der -Taste. • Wöchentliche, in Polar SportZonen unterteilte Trainingszeit Gesamt Die Gesamt-Datei umfasst die kumulierten Werte mehrerer Trainingseinheiten. Sie können die Gesamt-Datei als saisonalen (oder monatlichen) Zähler Ihrer Trainingswerte nutzen. Die Werte werden automatisch aktualisiert, wenn das aufgezeichnete Training beendet wird.
  • Seite 32 3. Blättern Sie mit der - oder -Taste in den folgenden Informationen: Kumulierte Trainingsinformationen Gesamte Tr.dauer Gesamte Distanz • Gesamtdauer der • Gesamte Distanz aufgezeichneten • Beginn der Kumulierung Trainingseinheiten • Beginn der Kumulierung Gesamter Kalorienverb. Gesamtwerte zurücksetzen • Kumulierter Kalorienverbrauch •...
  • Seite 33 Gesamtwerte zurücksetzen 1. Drücken Sie ausgehend von dem Menü Datei kurz so oft die - oder -Taste, bis Gesamt angezeigt wird. Drücken Sie die rote Taste. 2. Wählen Sie mithilfe der - oder -Taste Gesamtwerte zurücksetzen aus und drücken Sie die rote Taste. 3.

  • Seite 34: Einstellungen

    4. EINSTELLUNGEN In dem Menü Eingaben können Sie die Einstellungen Ihres Laufcomputers anschauen oder verändern. Ebenso können Sie die Einstellungen am PC vornehmen und diese dann auf Ihren Laufcomputer übertragen. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 70. Einstellen der Werte: •...

  • Seite 35: Trainingseinstellungen

    4.1 TRAININGSEINSTELLUNGEN Das Trainieren mit Zielzonen hat verschiedene gesundheitliche Vorteile. Zonentraining bedeutet, dass ein Training entsprechend Ihrer Herzfrequenz, Ihrer Geschwindigkeit oder Ihrem Tempo in bis zu 3 Zonen eingeteilt wurde. Das Ende einer Zone wird von einem Timer angezeigt. Alternativ kann das Zonenende auch durch die Distanz aufgezeigt werden.
  • Seite 36 Ihr Laufcomputer bietet Ihnen drei Möglichkeiten der Voreinstellungen für das Zonentraining: Basis Zone 1 Herzfrequenz der SportZone 3 Kein Timer/Keine Distanz Basistraining mit mittlerer Intensität. Empfohlene Dauer: zum Beispiel 45 Min. Int.vall Zone 1 Herzfrequenz der SportZone 2 Timer: 5 Min. Zone 2 Herzfrequenz der SportZone 4 Timer: 3 Min.

  • Seite 37: Ein Training Auswählen

    1. Drücken Sie ausgehend von dem Menü Eingaben die rote Taste, und wählen Sie den Menüpunkt Training aus. Drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. 2. Wählen Sie das gewünschte Training mithilfe der - oder -Taste aus. Drücken Sie die rote Taste. •...

  • Seite 38: Ein Training Ansehen

    Ein Training ansehen Mit der Option Ansicht können Sie die voreingestellten Trainingseingaben überprüfen. 1. Im Menü Training wählen Sie das Training mithilfe der - oder -Taste aus. Drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. 2. Wählen Sie mithilfe der - oder -Taste den Menüpunkt Ansicht, und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste.
  • Seite 39 Distanzen für die - Herzfrequenz Grenzwerte für frequenz- Defi nieren Zonen 2 - Geschwindig- das Training Grenzwerte 1-3 Zonen und 3 keit/Tempo - Polar Distanzen Manuelle SportZonen für das Grenzwerte - Manuell Training Defi nieren Geschwindig- der Herz- keit/Tempo frequenz- Defi...
  • Seite 40 Training). Zonen-Typ • HF/Herzfrequenz • Falls Sie die Herzfrequenz als Zonen-Typ wählen, legen Sie fest, ob Sie Ihre Herzfrequenz an den Polar SportZonen oder an manuell eingegebenen Grenzwerten ausrichten möchten. • SportZone • Defi nieren Sie die Polar SportZonen als Herzfrequenz-Zonen für das Training.
  • Seite 41 Zonen Guide • Timer • Zone 1 Timer: Stellen Sie den Timer für die Zone ein (Minuten und Sekunden). • Distanz • Zone 1 Distanz: Stellen Sie die Distanz für die Zone ein (Kilometer). • Aus • Wenn Sie die Timer und Distanzen ausschalten, bedeutet dies, dass Ihnen während Ihres Trainings die Zonenwechsel nicht angezeigt werden.
  • Seite 42 3. Legen Sie fest, ob Sie während des Trainings einen Timer hören möchten (z. B. als Erinnerung, etwas zu trinken) oder stellen Sie eine Distanz ein (z. B. um Rundenzeiten zu beobachten, ohne sie zu speichern). Bezogen auf • Timer •...

  • Seite 43: Funktionseinstellungen

    4.2 FUNKTIONSEINSTELLUNGEN In den Funktionseinstellungen können Sie an Ihrem Laufcomputer verschiedene Funktionen einstellen, mithilfe derer Sie Ihr Training optimieren können. Sie können folgende Funktionen verändern: • Laufsensor Schalten Sie den Laufsensor ein oder aus und kalibrieren Sie ihn. • Geschwindigkeits- Wählen Sie, ob Sie sich Geschwindigkeits- oder Tempowerte anzeigen Ansicht lassen möchten.

  • Seite 44: Kalibrierung Durch Laufen

    Kalibrierung durch Laufen: 1. Im Display erscheint Kalibrierung Distanz 1.0 km. Stellen Sie die Distanz ein, mit der Sie den Laufsensor kalibrieren möchten und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. Um die Laufdistanz präzise messen zu können, können Sie zum Beispiel auf einer 400-Meter-Bahn auf einem Sportplatz oder in einem Stadion in Ihrer Nähe laufen.

  • Seite 45: Manuelle Kalibrierung

    Manuelle Kalibrierung: Wenn Sie den Kalibrierungsfaktor kennen (d. h. Sie haben den Laufsensor zuvor schon einmal kalibriert), können Sie diesen auch manuell einstellen. Der Kalibrierungsfaktor ist das Verhältnis zwischen der aktuellen Distanz im Vergleich zu der nicht kalibrierten Distanz. Zum Beispiel: Sie sind 1.200 Meter gelaufen, und der Armbandempfänger zeigt 1.180 Meter an. Der Kalibrierungsfaktor sollte demnach auf 1.200/1.180 = 1,017 eingestellt werden.
  • Seite 46 Displayanzeige: Drücken Sie die - oder -Taste, und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. -Touch • zeige Limits • Lap • wählen Sie die Funktion aus. • Ans. ändern -Touch (Funktion) ausgewählt erscheint im Display. • Licht • Aus HF-Ansicht •...

  • Seite 47: Benutzereinstellungen

    4.3 BENUTZEREINSTELLUNGEN Indem Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen korrekt eingeben, stellen Sie sicher, dass die Funktionen Ihres Laufcomputers mit größtmöglicher Präzision ablaufen. Deshalb ist es ist wichtig, dass Sie Ihre Werte so genau wie möglich eingeben. 1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die - oder -Taste, bis Eingaben im Display erscheint.
  • Seite 48 Displayanzeige: Drücken Sie die - oder -Taste, und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. 6. Geburtstag • Tag/Monat • stellen Sie den Tag (im 24-Std.-Modus) oder den Monat (im 12-Std.-Modus) ein. • Monat/Tag • stellen Sie den Monat (im 24-Std.-Modus) oder den Tag (im 12-Std.-Modus) ein. •...
  • Seite 49 Displayanzeige: Drücken Sie die - oder -Taste, und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. 10. VO2 max • stellen Sie diesen Wert ein, falls Sie Ihren aktuellen, in einem Labor getesteten Wert der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität ) kennen. Als Standardwert erscheint Ihr aktueller oder Ihr 2max letzter Wert im Display.
  • Seite 50 Maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO 2max dient der Ermittlung des Energieverbrauches. VO beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme Ihres 2max 2max Körpers bei maximaler körperlicher Belastung. Sie wird auch als maximale aerobe Leistungsfähigkeit oder maximale Sauerstoffaufnahme. VO ist ein guter Kennwert für die aerobe (kardiovaskuläre) Fitness. Die aerobe Fitness hängt davon 2max ab, wie gut das Herz-Kreislauf-System Sauerstoff in Ihrem Körper transportieren und verarbeiten kann.

  • Seite 51: Allgemeine Einstellungen

    4.4 ALLGEMEINE EINSTELLUNGEN In dem Modus Allgemeine Eingaben können Sie die allgemeinen Einstellungen Ihres Laufcomputers anschauen und ändern. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so - oder -Taste, bis Eingaben im Display erscheint. Drücken Sie die rote Taste. 1. Wählen Sie Allgemein aus dem Menü aus, und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. 2.
  • Seite 52 Displayanzeige: Drücken Sie die - oder -Taste, und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. 6. Hilfe • Ein/Aus • stellen Sie die Hilfe-Funktion ein oder aus. Hinweis: Ist die Hilfe-Funktion eingeschaltet, erhalten Sie Hinweise, die Sie durch die Funktionen führen. So zeigt der Armbandempfänger z.

  • Seite 53: Uhreinstellungen

    4.5 UHREINSTELLUNGEN Wenn Sie gerade nicht trainieren, können Sie Ihren Laufcomputer als Uhr tragen. Um die Uhreinstellungen zu ändern, folgen Sie den in diesem Kapitel beschriebenen Schritten. 4.5.1 EREIGNIS Ein Schlüssel zu einem hochmotivierten Training ist es, einen Wettkampf vor Augen zu haben. Sie können ein Ereignis in Ihrem Laufcomputer abspeichern und mit dem Ereignis-Zähler die UHR: genaue Anzahl an Tagen bis z.

  • Seite 54: Wecker

    Displayanzeige: Drücken Sie die - oder -Taste, und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. • Datum - Tag/Monat oder - Monat/Tag • stellen Sie das Datum des Ereignisses ein (die Reihenfolge ist abhängig von Ihrer Wahl der Maßeinheiten). • Umbenennen •...
  • Seite 55 4. Um die Einstellungen für den Alarm zu ändern, folgen Sie den nachstehenden Schritten: Displayanzeige: Drücken Sie die - oder -Taste, und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. 5. Wecker • Aus • wählen Sie den Alarm-Modus. • Einmal •...

  • Seite 56: Zeitzonen

    4.5.3 ZEITZONEN Um die verschiedenen Zeitzonen berücksichtigen zu können, haben Sie die Möglichkeit, Ihren Laufcomputer mit zwei Zeitzonen zu versehen. 1. Drücken Sie ausgehend von der Uhrzeitanzeige kurz so oft die - oder -Taste bis Eingaben im Display erscheint. Drücken Sie die rote Taste. 2.

  • Seite 57: Datum

    2. Wählen Sie Uhr mit der - oder -Taste, und drücken Sie zur Bestätigung die rote Taste. 3. Wählen Sie mit der - oder -Taste Zeitzone 1 oder 2 aus dem Menü. Zeitzone 1 aktiv oder Zeitzone 2 aktiv wird angezeigt.

  • Seite 58: Zielzonen-Grenzwerte

    Laufcomputer warnt Sie mit einem Signalton, wenn Sie ober- Möglichkeiten, Herzfrequenz-Zielzonen zu nutzen: OwnZone, oder unterhalb Ihrer Grenzwerte trainieren. Wenn Sie einen Polar SportZonen und manuell einstellbare Zielzonen. auf Ihrer Herzfrequenz basierenden Zielzonenalarm eingestellt Alternativ können Sie Grenzwerte einstellen, die auf Ihrer haben und Sie sich außerhalb Ihrer Zielzone befi...

  • Seite 59: Ownzone Grenzwerte

    5.1 OWNZONE GRENZWERTE Variabilitäts-basierte OwnZone Bestimmung jedoch unmöglich machen, so zum Beispiel Bluthochdruck, manche Ihr Laufcomputer ist in der Lage, Ihre individuelle persönliche Herzrhythmusstörungen und bestimmte Medikamte. Herzfrequenz-Trainingszone automatisch zu bestimmen. Diese Trainingszone wird OwnZone (OZ) genannt. Die OwnZone Bestimmen Ihrer Ownzone Herzfrequenz-Grenzwerte garantiert Ihnen ein Training im aeroben Bereich.
  • Seite 60 Ihre Trainingszeit, d. h. Ihre Tainingseinheit wird vom ersten Start Diese melden, dass Ihre an aufgezeichnet. OwnZone bestimmt wurde. Wenn die Bestimmung erfolgreich war, Weitere Informationen zur OwnZone erhalten Sie auf den erscheinen OwnZone aktualisiert Internet-Seiten www.polar.fi und www.PolarOwnZone.com. und die Grenzwerte im Display.

  • Seite 61: Polar Sportzonen

    5.2 POLAR SPORTZONEN Sie können sich ebenso von den Polar SportZonen durch Ihr Training führen lassen. Die Polar SportZonen stehen für einen neuen Wirkungsgrad innerhalb des Herzfrequenz-basierten Trainings. Das Training wird in fünf SportZonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich ausgehend von Ihrer maximalen Herzfrequenz darstellen. Mithilfe der SportZonen können Sie Ihre Trainingsintensität leicht auswählen und überprüfen und an den Polar Trainings-Programmen teilnehmen, die auf den Polar...
  • Seite 62 Wettkampfbelastungen zu gewöhnen. Aufgrund der hohen Belastung und der damit verbundenen längeren Erholungszeit sollte ein solches Training gut geplant und wohldosiert sein. Die Polar SportZonen können mithilfe der gemessenen HF individualisiert werden. Wenn Sie in einer bestimmten SportZone laufen, sollte das Ziel sein, den gesamten Herzfrequenz-Bereich der Zone zu nutzen. Der Mittelwert des Herzfrequenz-Bereichs ist erstrebenswert, allerdings ist es nicht nötig, dass Sie Ihre Herzfrequenz die gesamte Zeit über auf demselben Niveau halten.
  • Seite 63 Informationen hierzu fi nden Sie in dem Kapitel „Trainingseinstellungen” auf Seite 35. Sie können die Polar SportZonen optimal nutzen, wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz und Ihre aeroben und anaeroben Grenzbereiche kennen. Zur Bestimmung Ihrer maximalen Herzfrequenz können Sie die auf dem Alter beruhende Formel (als Standardwert in Ihrem Laufcomputer) oder den HF -p-Wert verwenden.

  • Seite 64: Manuelle Grenzwerte

    5.3 MANUELLE GRENZWERTE Neben der Bestimmung Ihrer Herzfrequenz-Zielzone durch die OwnZone oder SportZonen, können Sie Ihre Herzfrequenz- Grenzwerte auch manuell einstellen. Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist der Bereich zwischen dem unteren und dem oberen Herzfrequenz-Grenzwert, ausgedrückt in Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz (HF ) oder in Schlägen pro Minute (bpm).

  • Seite 65: Polar Fitness-Test

    6. POLAR FITNESS-TEST Der Polar Fitness-Test ist eine leichte, sichere und schnelle Methode zur Einschätzung der individuellen maximalen aeroben Leistungsfähigkeit und der maximalen Herzfrequenz. Der Polar Fitness-Test ist für gesunde Erwachsene bestimmt. OwnIndex Der OwnIndex ist eine neueartige Ermittlung der aeroben Fitness. Der ermittelte Wert ist vergleichbar mit der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität (VO...

  • Seite 66: Einstellungen Für Den Fitness-Test

    2max Ihren Laufcomputer eingeben. Einstellungen für den Fitness-Test Zur Durchführung des Polar Fitness-Tests ist es erforderlich, dass Sie die folgenden Einstellungen in Ihrem Laufcomputer vornehmen: • Geben Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen und Ihr langfristiges Aktivitätsniveau in die Benutzereingaben ein. Weitere Informationen erhalten Sie auf Seite 47.
  • Seite 67 Starten Sie den Test Die Durchführung des Tests dauert ca. 3-5 Minuten. 1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige wählen Sie mit der - oder -Taste Test aus. Drücken Sie die rote Taste. 2. Legen Sie sich vor dem Test hin und entspannen Sie sich 1-3 Minuten lang. 3.

  • Seite 68: Abbrechen Des Tests

    Abbrechen des Tests • Sie können den Test jederzeit abbrechen, indem Sie die Stopp-Taste drücken. Die Anzeige zeigt einige Sekunden lang FitnessTest gestoppt. Der letzte OwnIndex und HF -p-Wert werden nicht durch neue Werte ersetzt. In dem Trend-Menü können Sie die In dem Menü...

  • Seite 69: Ergebnis Des Fitness-Tests

    Ergebnis des Fitness-Tests Das Ergebnis des Polar Fitness-Tests, Ihr OwnIndex, hat seine größte Bedeutung, wenn Sie es zum Vergleich Ihrer individuellen Werte und zum Verfolgen der Änderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres Geschlechts und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie in der Tabelle Ihr Alter und Ihren OwnIndex nach und Sie sehen, wie es im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und Geschlechts um Ihre aerobe Fitness bestellt ist.

  • Seite 70: Datenübertragung

    UpLink Tool. Sie können sich das Polar UpLink Tool™ unter www.polar.fi oder www.PolarRunningCoach.com herunterladen. Für das Polar UpLink Tool benötigen Sie einen Computer mit Soundkarte und dynamischen Lautsprechern oder Kopfhörern. Eine genaue Anleitung erhalten Sie ebenfalls auf den Internet-Seiten www.polar.fi oder www.PolarRunningCoach.com.

  • Seite 71: Übertragen Der Trainingsdaten In Das Trainingstagebuch Im Internet

    Sie senden möchten. Sie können ebenfalls Zusatzinfos übertragen. 3. Wenn die Datenübertragung erfolgreich war, erscheint SonicLink Senden OK! Im Display. Ist die Übertragung misslungen, wird SonicLink Sendefehler! angezeigt. Lesen Sie die Hilfedateien der Polar WebLink Software oder besuchen Sie www.PolarRunningCoach.com, falls Sie weitere Instruktionen benötigen.

  • Seite 72: Pflege Und Wartung

    8. PFLEGE UND WARTUNG Ihr Polar Laufcomputer ist ein präzises Messgerät und sollte deshalb sorgfältig behandelt werden. Die nachstehenden Empfehlungen werden Ihnen dabei helfen, viele Jahre Freude an diesem Produkt zu haben. So pfl egen Sie Ihren Laufcomputer Service • Bewahren Sie den Armbandempfänger und Sender Wir empfehlen Ihnen, während der Garantiezeit von...

  • Seite 73: Wearlink Sendeeinheit

    Hinweis: Pfl ege des WearLink Senders • Die Displaybeleuchtung und Töne des Armbandempfängers Entfernen/Trennen Sie die Sendeeinheit nach dem Training vom werden automatisch ausgeschaltet, wenn das Batteriesymbol Gurt. Wenn Sie Insektenschutzmittel verwenden, stellen Sie erscheint. Die Alarm-Funktion (Wecker) funktioniert sicher, dass dieses nicht mit dem Sender in Kontakt kommt. jedoch noch einmal, wenn Sie den Alarm eingeschaltet haben, bevor das Batteriesymbol erschien.
  • Seite 74 Markierung CLOSE zu Batteriewechsel auszutauschen. Die Dichtungsringe erhalten der Markierung OPEN drehen. Sie von der Polar Serviceabteilung. 2. Entfernen Sie Batterieabdeckung von der Sendeeinheit, • Halten Sie die Batterien von Kindern fern. Wenn sie nehmen Sie die Batterie heraus und ersetzen Sie diese verschluckt wurde, kontaktieren Sie sofort einen Arzt.

  • Seite 75: Wichtige Hinweise

    Tasten des solche Probleme zu lösen, gehen Sie folgendermaßen vor: Armbandempfängers nicht unter Wasser oder bei starkem 1. Nehmen Sie den Polar Sender von der Brust ab und Regen bedient werden. Die Herzfrequenz-Messung im trainieren Sie auf Ihrem Trainingsgerät ohne Wasser stellt aus folgenden Gründen hohe technische...

  • Seite 76: Gehen Sie Auf Nummer Sicher

    Geräten. Personen mit Herzschrittmachern nutzen die betrieben haben und/oder eine vorwiegend sitzende Herzfrequenz-Messung des Laufcomputers auf eigene Gefahr. Lebensweise hatten Wir empfehlen allen Patienten, vor dem Gebrauch des Polar • rauchen Laufcomputers mit Ihrem behandelnden Arzt Rücksprache • einen hohen Blutdruck haben zu halten und unter seiner Aufsicht einen Belastungstest •...

  • Seite 77: Häufig Gestellte Fragen

    Möglicherweise befi nden Sie sich in einem Bereich eines starken elektromagnetischen Feldes, das fehlerhafte Anzeigen auf dem Achten Sie darauf, dass das Polar Logo die richtige Position hat. Gerät verursacht. Kontrollieren Sie die Umgebung und entfernen Sie • Kontrollieren Sie, ob die beiden Elektroden des Senders gut sich von möglichen Störungsquellen, wie Hochspannungsleitungen,...
  • Seite 78 Anweisungen für den Batteriewechsel erhalten Sie Batteriesymbol im Display. Weitere Informationen erhalten Sie im Kapitel „Installieren des Polar S1 Laufsensors” auf Seite 11. auf Seite 72. • Falls Sie den Armbandempfänger länger als 15 Sekunden vor Ihren Körper halten, stoppen Geschwindigkeits- sowie Strecken- Hinweis: Aufgrund einer sehr kalten Umgebungstemperatur, erscheint Messung.

  • Seite 79: Technische Spezifikationen

    Produkte in drei unterschiedliche Kategorien eingeteilt. Sehen Sie auf der Rückseite Ihres Armbandempfängers nach und ersehen Sie aus der nachstehenden Tabelle, zu welcher Kategorie Ihr Polar Modell gehört. Bitte beachten Sie, dass Produkte anderer Hersteller nicht notwendigerweise unter diese Defi nitionen fallen.
  • Seite 80 ARMBANDEMPFÄNGER SENDEEINHEIT Lebensdauer der Batterie: ca. 2 Jahre bei normalem Gebrauch Batterie: CR 2025 (1 Stunde/Tag, 7 Tage/Woche) Dichtungsring der Batterie: 20.0 x 1.0 Batterie: CR 2032 Material: Umgebungstemperatur: -10 °C bis +60 °C Lebensdauer der Batterie: durchschnittlich 2 Jahre (1 Std./Tag, Material des Armbandes: Polyurethan 7 Tage/Woche)

  • Seite 81: Weltweite Garantie Des Herstellers

    (gilt neben der gesetzlichen Gewährleistung des neuen Schuldrechts) • Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Inc. Verbrauchern, die dieses Produkt in den USA oder Kanada gekauft haben. Polar Electro Oy gewährt diese weltweite Garantie Verbrauchern, die dieses Produkt in anderen Ländern gekauft haben.

  • Seite 82: Ausschlussklausel Für Haftung

    • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy übernimmt keinerlei Verantwortung für die Gewährleistung bezüglich dieser Gebrauchsanleitung oder der in Ihr beschriebenen Produkte. • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy lehnt jegliche Haftung für Schäden oder Folgeschäden, Verluste, entstandene Kosten oder Ausgaben, die mittelbar oder unmittelbar mit der Benutzung dieser Gebrauchsanleitung oder der in Ihr beschriebenen Produkte in Zusammenhang stehen, ab.

Diese Anleitung auch für:

Rs200sd

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