Maximale Herzfrequenz (Hfmax); Ownindex; Allgemeine Einstellungen; Uhreinstellungen - Polar RC3 GPS Gebrauchsanleitung

DEUTSCH
die maximale Herzfrequenz kennen. Ihre altersabhängig vorhergesagte maximale Herzfrequenz (220 minus
Alter) wird als Standardeinstellung angezeigt, wenn Sie diesen Wert erstmals eingeben. Weitere
Informationen finden Sie unter Maximale Herzfrequenz (HF
• (VO ): Geben Sie Ihren OwnIndex (VO

OwnIndex

2max
Weitere Informationen finden Sie unter OwnIndex.
Maximale Herzfrequenz (HF
Die HF wird zur Bestimmung des Kalorienverbrauchs verwendet. Die HF
max
Herzfrequenz in Schlägen pro Minute während einer maximalen physischen Belastung. Die HF
zur Bestimmung der Trainingsintensität nützlich. Die genaueste Methode zur Messung der individuellen
HF ist eine Leistungsdiagnostik in einem Labor.
max
®
OwnIndex
Der Polar OwnIndex, das Ergebnis des Polar Fitness Test (Seite 38), sagt Ihre maximale
Sauerstoffaufnahmekapazität (VO
ist mit dem VO Wert vergleichbar, dem Standard zur Bestimmung der aeroben Fitness. Der OwnIndex
2max
wird durch das Langzeitniveau Ihrer physischen Aktivität, Ihre Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität
in Ruhe, Ihr Geschlecht, Alter, Größe und Ihr Körpergewicht beeinflusst. Je höher der OwnIndex Wert,
desto besser ist Ihre aerobe Fitness.

Allgemeine Einstellungen

Um die allgemeinen Einstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, wählen Sie
Allgemeine Einstellungen
• : Wählen Sie oder
Töne Ein
• : Wählen Sie
Tastensperre
• : Wählen Sie
Maßeinheiten
• : Wählen Sie
Sprache
, oder
Português Suomi

Uhreinstellungen

Um die
Uhreinstellungen
• : Stellen Sie das Weckintervall auf
Wecker
• : Wählen Sie
Uhrzeit Uhrzeit 1
• :
Datum Datum einstellen
• : Wählen Sie
Starttag der Woche
• : Wählen Sie für die Darstellung in der Uhrzeitanzeige

Uhrzeitanzeige

(wird angezeigt, wenn Sie im Web-Service www.polarpersonaltrainer.com ein Event
Uhrzeit und Event
festgelegt und die Daten mit dem USB-Kabel und der WebSync Software auf den Trainingscomputer
übertragen haben).
Schnell-Menü
Einige Einstellungen können mit einer Funktionstaste geändert werden. Sie können das
aufrufen, indem Sie in der Uhrzeitanzeige, im Vorstartmodus oder im Trainingsmodus die LIGHT-Taste
gedrückt halten. Je nachdem, aus welchem Modus Sie das Schnell-Menü aufrufen, werden
unterschiedliche Optionen angezeigt.
Uhrzeitanzeige
Halten Sie in der Uhrzeitanzeige die LIGHT-Taste gedrückt, um das
• Wählen Sie
Tasten sperren
erneut die LIGHT -Taste gedrückt.
• Wählen Sie für das Weckintervall
• Wählen Sie
Verwendete Uhrzeit
36 Einstellungen
)
max
) voraus. Der OwnIndex liegt in der Regel zwischen 20 und 95 und
2max
.
Aus.
Manuelle Tastensperre
Metrische Einh. (kg, m)
, , ,
Dansk Deutsch English
und bestätigen Sie die Auswahl mit der START -Taste.
Svenska
anzuzeigen und zu ändern, wählen Sie
,
Aus
, oder
Uhrzeit 2 Verwendete Uhrzeit
, und
Datumsformat Datumstrennzeichen.
,
Montag Samstag
und drücken Sie die START -Taste. Halten Sie zum Entsperren der Tasten
>
Wecker Aus
> oder
Uhrzeit 1
).
max
Wert) ein, wenn Sie Ihren Labormesswert kennen.
2max
oder
Automatische Tastensperre.
oder
Imperische Einh. (lbs, ft)
, ,
Español Français Italiano
>
MENÜ Eingaben
,
Einmal Montag bis Freitag
.
oder .
Sonntag
Nur Uhrzeit
Schnell-Menü
, ,
Einmal Montag bis Freitag
.
Uhrzeit 2
ist die höchste erreichte
max
ist auch
max
> >
MENÜ Eingaben
, , ,
Nederlands Norsk
>
Uhreinstellungen
oder .
Täglich
,
Uhrzeit und Logo
Schnell-Menü
aufzurufen.
oder .
Täglich
oder