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Polar RS800 Gebrauchsanleitung
Laufcomputer befinden.
wird angezeigt.
Neuen Sensor koppeln?
• Wählen Sie
, um das Koppeln zu bestätigen.
Ja
• Wählen Sie
, um das Koppeln abzubrechen. Der Laufcomputer kann keine
Nein
Geschwindigkeits-/Tempo- oder Distanzdaten messen.
Im Speicher des Laufcomputers können bis zu vier Sensoren gespeichert sein. Sollte diese Anzahl
überschritten werden, wird der am wenigsten verwendete Sensor ersetzt.
1 1. HINTERGRUNDINFORMAT I O NE N
Polar SportZonen
Die Polar SportZonen stehen für einen neuen Wirkungsgrad innerhalb des Herzfrequenz-basierten
Trainings. Das Training wird in fünf SportZonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich Ihrer
maximalen Herzfrequenz ausdrücken. Mithilfe der SportZonen können Sie Ihre Trainingsintensität
leicht auswählen und überprüfen.
Zielzone
MAXIMAL
HART
MODERAT
wird angezeigt.
Fertig
Intensität
Beispiele für
HF
%
die
max
Schläge /
Trainingsdauer
Minute
90–100%
weniger als
5 Minuten
171–190
Schläge/Minute
80–90%
2–10
Minuten
152–172
Schläge/Minute
70–80%
10–40
Minuten
133–152
Schläge/Minute
Physiologischer Nutzen / Trainingseffekt
Nutzen: Maximale oder beinahe
maximale Belastung für Atmung und
Muskeln. Verbesserung der
Wettkampfgeschwindigkeit.
Fühlt sich an: Sehr anstrengend für
Atmung und Muskeln.
Empfohlen für: Sehr erfahrene und gut
trainierte Läufer. Nur kurze Intervalle,
üblicherweise als letzte Vorbereitung
auf kurze Wettkämpfe.
Nutzen: Verbesserung der
Schnelligkeitsausdauer.
Fühlt sich an: Verursacht
Muskelmüdigkeit und schweres Atmen.
Empfohlen für: Erfahrene Läufer für das
Ganzjahres-Training mit unterschiedlich
langen Einheiten. Gewinnt während der
Wettkampfvorbereitung an Bedeutung.
Nutzen: Steigerung des allgemeinen
Trainingstempos, Erleichterung des
Trainings mit moderater Intensität,
Leistungssteigerung.
Fühlt sich an: Gleichmäßig schnelle
und kontrollierte Atmung.
Empfohlen für: Läufer, deren Ziel
Wettkämpfe oder Leistungssteigerungen
sind, besonders geeignet für das
Marathon- und Halbmarathon-Training.
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