Planen Sie Ihr Training; Trainingstypen - Polar RS800 Gebrauchsanleitung

Polar RS800 Gebrauchsanleitung
Wählen Sie
Kalibrieren > Fakt. einst.
Stellen Sie den
Kalibrierungsfaktor
Fahren Sie mit Ihrem Training fort.
Sollte die Nachricht
Fehler bei Laufsensor-Kalibrierung
nicht geglückt und Sie müssen es erneut versuchen.
*Optionaler s3 Laufsensor W.I.N.D. erforderlich.

Planen Sie Ihr Training

Trainingstypen

Sie können die vorinstallierten Trainingseinheiten verwenden oder mit Ihrem Laufcomputer neue
Trainingseinheiten erstellen. Außerdem können Sie weitere Trainingseinheiten erstellen und diese
mithilfe der Polar Pro Trainer 5 Software auf Ihren Laufcomputer übertragen.
Wählen Sie
Eingaben > Training
Im Trainingsmenü wird eine Liste von Trainingseinheiten angezeigt. Blättern Sie mit der UP- oder
DOWN-Taste durch die Optionen, und schauen Sie sich das Training durch Drücken der OK-Taste an.
• : Freies Training ohne voreingestellte Eingaben.
Freies
• : Basistraining mit mittlerer Intensität. Dauer ca. 45 Min.
Basis
• : Basis-Intervalltraining. Das Training beginnt mit einer 15-minütigen Aufwärmphase, dann
Int.vall
folgen ein Intervall von 1 km und eine 3-minütige Erholungsphase. 5 Wiederholungen. Die Einheit
endet mit einer 15-minütigen Abkühlphase.
• : OwnZone-basiertes Basistraining mit mittlerer Intensität. Empfohlene Dauer 45 Minuten.
OwnZone
Der Laufcomputer ist in der Lage, Ihre individuelle aerobe (kardiovaskuläre)
Herzfrequenz-Trainingszone automatisch zu bestimmen. Diese Trainingszone wird OwnZone
genannt. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Bestimmen Ihrer OwnZone.
Zusätzliche Hintergrundinformationen erhalten Sie in dem Kapitel OwnZone Training.
• : Erstellen und speichern Sie Ihr eigenes Basistraining. Sie können insgesamt 10
Hinzufügen
Trainingseinheiten + 1 freies Training in Ihrem Laufcomputer speichern.
Nach Auswahl des Trainings werden folgende Optionen angezeigt. Wählen Sie die gewünschte Option,
und bestätigen Sie mit OK.
Wählen Sie das Training als Standardtraining aus. Wenn Sie das nächste Mal trainieren, bietet Ihnen
Ihr Laufcomputer dieses Training als Standardtraining an.
• der Trainingseinstellungen. Blättern Sie mit der UP- oder DOWN-Taste, um sich Folgendes
Ansicht
anzuschauen:
1. Basistraining mit 1-3 Trainingszonen: Herzfrequenz-Zielzone oder
Geschwindigkeits-/Tempo*-Grenzwerte für jede Zone, Timer/Distanz* für die Zone oder
2. Mithilfe der Software erstelltes Training: Name, Beschreibung, angestrebte Trainingszeit. (Halten
Sie die LICHT-Taste gedrückt, um sich die Trainingsphasen und gewählten Sportprofile
anzusehen.)
• Sie das Basis- oder
Bearbeiten
können Sie Trainingseinheiten bearbeiten, die Sie mit dem Laufcomputer erstellt haben. Weitere
ein, und drücken Sie die OK-Taste. Der Sensor ist nun kalibriert.
angezeigt werden, ist die Kalibrierung des Sensors
Training, um es Ihren Bedürfnissen anzupassen. Ebenso
OwnZone
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