Durchführung Einer Programmierten Trainingseinheit; Beginnen Sie Ihr Training; Training Mit Phasen; Ansichten Während Des Trainings - Polar RS800 Gebrauchsanleitung

Polar RS800 Gebrauchsanleitung
Wählen Sie
Programm > Wochen-Ansicht > Tages-Ansicht> Trainings-Ansicht
Die Trainingsansicht zeigt folgende Informationen an: Trainingsname, Beschreibung und angestrebte
Trainingsdauer.
Halten Sie die LICHT-Taste gedrückt, um sich folgende Informationen anzusehen:
• : Zusammenfassung der Ziele für die Trainingseinheit. Kalorien, Distanz,* und Dauer. Die für
Ziele
die jeweiligen SportZonen geplante Zeit: Drücken Sie OK, und wechseln Sie mithilfe der UP- oder
DOWN-Taste zwischen den SportZonen.
• : Zusammenfassung der Phasen für die Trainingseinheit.
Phasen
• : Name des gewählten Sportprofils. Weitere Informationen hierzu finden Sie in der
Sportprofil
Hilfe-Funktion der Software.
• : Stellen Sie die Zeit für die Erinnerung ein.
Termin
*Optionaler s3 Laufsensor W.I.N.D. erforderlich.
Durchführung einer programmierten Trainingseinheit

Beginnen Sie Ihr Training

Falls Sie einen Termin eingestellt haben, erinnert Sie Ihr Laufcomputer an dem vorgesehenen Datum
daran, entsprechend Ihres Planes zu trainieren. Sobald Sie erinnert werden, überprüfen Sie die
geplanten Trainingsinformationen durch Drücken der OK-Taste.
Starten des Tagestrainings
Wählen Sie
Heute > Trainings-Ansicht
Wählen Sie
Programm > Wochen-Ansicht > Tages-Ansicht > Trainings-Ansicht
Sie OK
Weitere Informationen über die Trainingsaufzeichnung erhalten Sie in dem Kapitel Beginnen Sie Ihr
Training. Ihr Laufcomputer leitet Sie durch Ihre Trainingseinheit.

Training mit Phasen

Nachstehend ist ein Beispiel für ein Intervalltraining angeführt, das in vier Phasen unterteilt ist:
Aufwärmphase/P1: Laufen Sie 10 Minuten bei einer Herzfrequenz von 55-65% Ihrer maximalen
Herzfrequenz.
P2/Intervallphase/P2: Laufen Sie 3 km bei einem Tempo von 3:30-4:00 min/km.
Erholungsphase/P3:: Lassen Sie Ihre Herzfrequenz nach 3 km auf 120 Schläge/Minute fallsen.
Wiederholen Sie die Phasen 2 und 3 jeweils 6-mal.
Abkühlphase/P4: Laufen Sie 10 Minuten bei einem Tempo von 5:00-6:00 min/km.
Ansichten während des Trainings
Während des Trainings sehen Sie folgende verschiedene Anzeigen:
Zu Beginn jeder Phase erscheinen im Display:
der Phasenname,
der Zonentyp,
die Zonen-Grenzwerte,
die verbleibende Anzahl an Phasenwiederholungen.
> Drücken Sie OK > Drücken Sie OK
> Drücken Sie OK > Drücken
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