Zipro Core control Bedienungsanleitung Seite 45

ΔΙΑΤΑΣΗ ΤΕΝΟΝΤΑ ΑΧΙΛΛΕΑ
Σταθείτε πρόσωπο στον τοίχο, προεξτείνετε το αριστερό σας πόδι
προς τα εμπρός και λυγίστε το ελαφρά
στο γόνατο. Κρατήστε το δεξί προς τα πίσω – ίσιο, με τη φτέρνα
τοποθετημένη επίπεδα στο έδαφος. Κρατήστε και τις δύο φτέρνες
επίπεδες στο έδαφος και πιέστε τους γοφούς προς τον τοίχο.
Διατηρήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το
δεξί πόδι τεντωμένο προς τα εμπρός. Θυμηθείτε να μην καμπυλώνετε
την πλάτη σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
ΣΚΥΨΙΜΑΤΑ
Σταθείτε με τα πόδια ενωμένα μεταξύ τους. Σκύψτε προς τα εμπρός
προσπαθώντας να φέρετε το στήθος σας όσο το δυνατόν πιο κοντά
στα γόνατα. Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα. Θυμηθείτε να μην
λυγίζετε τα γόνατά σας.
2. ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
Κάθε προπόνηση πρέπει να περιλαμβάνει από 6 έως 10 διαφορετικές
ασκήσεις.
Με σκοπό την εξισορρόπηση και την ποικιλία της προπόνησης,
αλλάζετε τις ασκήσεις από συνεδρία σε συνεδρία. Προγραμματίστε τις
προπονήσεις σας για την ώρα της ημέρας που τα επίπεδα ενέργειάς
σας είναι υψηλότερα.
Το πρόγραμμα προπόνησης πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για κάθε
κύρια μυϊκή ομάδα, δίνοντας έμφαση στις περιοχές που θέλετε να
αναπτύξετε περισσότερο.
Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό απαιτεί
την εκτέλεση των κατάλληλων κινήσεων και την κίνηση μόνο των
σωστών μερών του σώματος. Οι ανεξέλεγκτες κινήσεις προκαλούν
κόπωση και μπορεί να συμβάλουν σε τραυματισμούς.
Οι επαναλήψεις σε κάθε σετ πρέπει να εκτελούνται ομαλά και χωρίς
παύσεις.
Η σωστή αναπνοή είναι σημαντική. Η εκπνοή πρέπει να γίνεται κατά τη
διάρκεια της φάσης άσκησης κάθε επανάληψης και η εισπνοή κατά την
επιστροφή. Μην κρατάτε ποτέ την αναπνοή σας.
Μετά από κάθε σετ, ξεκουραστείτε για ένα σύντομο χρονικό διάστημα..
3. ΦΑΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ
Αυτή η φάση σας επιτρέπει να ηρεμήσετε την κυκλοφορία και να
χαλαρώσετε τους μύες. Είναι μια επανάληψη των ασκήσεων
προθέρμανσης. Ολοκληρώστε κάθε προπόνηση με 5-10 λεπτά τέτοιων
ασκήσεων. Να θυμάστε να μην καταπονείτε τους μυς σας.
ΚΙΝΗΤΡΟ
Η επίτευξη των καλύτερων αποτελεσμάτων είναι ευκολότερη εάν η
προπόνηση είναι
ένα τακτικό και ευχάριστο μέρος της καθημερινής ζωής.
Καταγράψτε τα καθημερινά σας αποτελέσματα για να παρακολουθείτε
την πρόοδό σας.
ΕΓΓΥΗΣΗ
Ο πωλητής, εξ ονόματος του εγγυητή, παρέχει εγγύηση στην
επικράτεια της Ελληνικής Δημοκρατίας για περίοδο 24 μηνών από την
ημερομηνία πώλησης. Η εγγύηση για τα πωλούμενα αγαθά δεν
αποκλείει, περιορίζει ή αναστέλλει τα δικαιώματα του αγοραστή που
απορρέουν από τον νόμο περί προστασίας των καταναλωτών.
Η κάρτα εγγύησης βρίσκεται στην τελευταία σελίδα.
ΟΡΟΙ ΕΓΓΥΗΣΗΣ
1. Οι αξιώσεις και οι εγγυήσεις καλύπτουν μόνο κρυφά
ελαττώματα που προκαλούνται από υπαιτιότητα του
κατασκευαστή.
2. Η εγγύηση θα τηρηθεί από το κατάστημα ή το σέρβις μετά την
υποβολή από τον πελάτη:
a. έγκυρη, ευανάγνωστη και σωστά συμπληρωμένη
κάρτα εγγύησης με σφραγίδα πώλησης και
υπογραφή του πωλητή,
b. έγκυρη απόδειξη αγοράς του εξοπλισμού με
ημερομηνία πώλησης,
c. του προϊόντος που διαφημίζεται ή του
ελαττωματικού μέρους.
Σε περίπτωση αγοράς εξ αποστάσεως, η κάρτα εγγύησης
ισχύει μόνο βάσει του εγγράφου αγοράς (απόδειξη /
τιμολόγιο).
3. Η αξίωση θα διεκπεραιωθεί εντός 14 ημερών από τη στιγμή
που ο πελάτης αναφέρει το ελάττωμα.
4. Τα εργοστασιακά ελαττώματα και οι ζημιές που
αποκαλύπτονται κατά τη διάρκεια της περιόδου εγγύησης θα
επισκευαστούν δωρεάν εντός 21 ημερών από την ημερομηνία
παράδοσης των αγαθών στο κατάστημα ή στο σέρβις.
5. Εάν είναι απαραίτητο να εισαχθεί ένα ανταλλακτικό, η
περίοδος για την εκτέλεση της επισκευής εγγύησης μπορεί να
παραταθεί κατά το χρόνο που απαιτείται για την εισαγωγή
του, αλλά όχι περισσότερο από 40 ημέρες.
6. Η εγγύηση δεν καλύπτει:
a. μηχανικές βλάβες και ελαττώματα που
προκαλούνται από αυτές,
b. ζημιές και ελαττώματα που προκύπτουν από
ακατάλληλη χρήση και αποθήκευση, ακατάλληλη
συναρμολόγηση και συντήρηση,
c. ζημιές και φθορά αναλώσιμων στοιχείων, όπως:
καλώδια, ιμάντες, ελαστικά στοιχεία, λαβές
σφουγγαριών, ταπετσαρίες.
d. δραστηριότητες που σχετίζονται με την
εγκατάσταση, τη συντήρηση, τις οποίες ο χρήστης
είναι υποχρεωμένος να εκτελέσει μόνος του
σύμφωνα με τις οδηγίες λειτουργίας.
7. Η εγγύηση δεν ισχύει στις ακόλουθες περιπτώσεις:
a. λήξη της περιόδου ισχύος,
b. πραγματοποίηση ανεξάρτητων επισκευών και
τροποποιήσεων από τον πελάτη με τη χρήση μη
γνήσιων ανταλλακτικών,
c. όταν το ελάττωμα προκύπτει από εσφαλμένη
εγκατάσταση ή λόγω μη τήρησης των κανόνων
ορθής λειτουργίας που περιγράφονται στο
εγχειρίδιο λειτουργίας,
d. χρήση άλλη από οικιακή χρήση,
e. ζημιές που προκλήθηκαν κατά τη μεταφορά.
8. Δεν θα εκδίδονται αντίγραφα της κάρτας εγγύησης.
9. Στο πλαίσιο της εγγύησης, ο πελάτης έχει το δικαίωμα να
ζητήσει τα ακόλουθα είδη δωρεάν αποκατάστασης:
a. επισκευή του προϊόντος,
b. αντικατάσταση του προϊόντος,
c. μείωση της τιμής,
d. ακύρωση της σύμβασης και πλήρης επιστροφή των
εξόδων.
10. Για να υποβάλετε μια αξίωση, θα πρέπει:
a. Να παρουσιάσετε το προϊόν ή ένα μέρος του που
καλύπτεται από την εγγύηση.
b. Απόδειξη αγοράς που να προσδιορίζει το όνομα και
τη διεύθυνση του πωλητή, την ημερομηνία και τον
τόπο αγοράς, τον τύπο του προϊόντος ή μια έγκυρη
κάρτα εγγύησης
με τη σφραγίδα του καταστήματος.
c. Σε περίπτωση παράδοσης βρώμικου προϊόντος, το
σέρβις μπορεί να αρνηθεί να το παραλάβει ή να το
καθαρίσει με έξοδα του πελάτη με τη γραπτή του
συγκατάθεση.
11. Σε περίπτωση θετικής εξέτασης της αξίωσης, η συσκευή θα
επισκευαστεί ή θα αντικατασταθεί με καινούργια ή θα
επιστραφούν τα χρήματα στον πελάτη. Το κόστος μεταφοράς
των εμπορευμάτων στον πελάτη καλύπτεται από την
υπηρεσία σέρβις του κατασκευαστή.
12. Σε περίπτωση απόρριψης της αξίωσης εγγύησης, ο πελάτης θα
λάβει λεπτομερή αιτιολόγηση της απόφασης και εντός 14
ημερών από τη στιγμή της κοινοποίησης της απόφασης, η
συσκευή θα επιστραφεί στον πελάτη με δικά του έξοδα.
EL
45