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Fahren mit dem Liegefahrrad
nach vorne fahren, da Sie durch die niedrige
Sitzposition selbst von aufmerksamen Auto-
fahrern nur schwer wahrgenommen werden
können.
Bedenken Sie bei elektrisch unterstützten
Liegerädern das erhöhte Geschwindigkeitsni-
veau, das für andere Verkehrsteilnehmer
ungewohnt sein kann. Fahren Sie defensiv und
nutzen Sie das Geschwindigkeitspotential nur
dort, wo dies sicher möglich ist.
Tragen Sie geeignete Kleidung
Radfahren ist eine potentiell gefährliche
Sportart, bei der selbst bei Beachtung aller
Sicherheitshinweise Unfälle passieren können.
Wir empfehlen, bei allen Fahrten einen gut
passenden Fahrradhelm zu benutzen. Schützen
Sie sich durch das Tragen geeigneter, eng
anliegender und reflektierender Sportkleidung.
Weite Hosenbeine schützen Sie mit Hosen-
klammern davor, sich in der Kette zu verfan-
gen – oder stopfen sie die Hosen nach altbe-
währter Manier in die Socken.
Bei einem Sturz mit dem Liegerad landet man
meistens seitlich auf dem Gesäß und den
Handballen. Durch das Tragen von verstärk-
ten Radhosen und Fahrradhandschuhen kön-
nen Sie die Gefahr von Abschürfungen deut-
lich verringern.
Benutzen Sie Klickpedale
Die Pedale Ihres Liegerades können auf
Wunsch mit einem Bindungssystem nachge-
rüstet werden. Sobald Sie das Fahren Ihres
Liegerades beherrschen, sollten Sie diese
„Klickpedale" benutzen. Durch die feste
Verbindung von Schuh und Pedal brauchen Sie
dann den Fuß nicht mehr mit Kraft auf den
Pedalen zu halten. Dadurch ist eine wesentlich
entspanntere und rundere Tretbewegung
möglich, bei der Sie sogar etwas an den Peda-
len ziehen können.
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Ohne Pedalbindung können Ihre Füße plötz-
lich von den Pedalen abrutschen, was zu
einem Sturz führen kann. Moderne Systempe-
dale mit Bindung sind daher ein Sicherheits-
vorteil. Allerdings muss der Umgang mit
diesen Pedalen zunächst geübt werden, damit
Sie in Gefahrensituationen schnell aus den
Pedalen aussteigen können. Beachten Sie die
dem Bindungssystem beiliegende Anleitung
des Pedalherstellers, und lassen Sie sich die
Benutzung der Pedale von Ihrem Fahrradhänd-
ler erklären. Stellen Sie die Auslösekraft der
Bindungen zunächst auf einen geringen Wert,
damit Sie sicher aus der Bindung kommen.
Benutzen Sie ausschließlich die mitgelieferten
Schuhplatten des Bindungssystemherstellers,
keine Fremdfabrikate. Bei Verwendung nicht
zugelassener Schuhplatten kann das Bindungs-
system nicht sicher funktionieren.
Langsame Belastungssteigerung
Während der ersten Wochen empfehlen wir,
nur kurze Strecken ohne große Anstrengung
zu fahren. Benutzen Sie stets eine leichte
Übersetzung und fahren Sie mit einer hohen
Trittfrequenz. Steigern Sie die Belastung erst
nach ausreichendem Training.
Beim Liegeradfahren werden andere Muskeln
als auf dem konventionellen Fahrrad benutzt,
die erst aufgebaut werden müssen. Die hohe
Position des Tretlagers verlangt eine langsame
Gewöhnung an die Sitzposition. Bei einer
Überbelastung kann es zu einer schlechten
Durchblutung der Beine kommen, die sich
durch Leistungsabfall, Kribbeln in den Zehen,
Einschlafen der Beine oder Krämpfen äußern
kann. Bei einer sehr sportlichen Fahrweise
kann die Eingewöhnungszeit bis zu 6 Monate
benötigen.
Sollten beim Fahren Kniebeschwerden auftre-
ten, liegt dies in der Regel am Fahren mit zu
viel Kraft. Die gute Abstützung des Rückens
verführt manchmal dazu, sich mit der vollen
Beinkraft in die Pedale zu stemmen, ähnlich
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