Zipro Rook Bedienungsanleitung Seite 36

• Установите продолжительность тренировки, нажав кнопку
UP или DOWN.
•
Прервите тренировку, нажав кнопку START/STOP.
Чтобы вернуться в главное меню, нажмите RESET.
УПРАВЛЯЕМАЯ ПРОГРАММА WATT
• Выберите программу, нажав кнопку UP или DOWN.
Выберите WATT и нажмите кнопку MODE,
чтобы начать тренировку.
•
Нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы выбрать целевой
уровень WATT (по умолчанию: 120).
• Установите продолжительность тренировки, нажав кнопку
UP или DOWN.
•
Начните тренировку, нажав кнопку START/STOP.
Чтобы установить уровень интенсивности, используйте
UP или DOWN.
•
Прервите тренировку, нажав кнопку START/STOP.
Чтобы вернуться в главное меню, нажмите RESET.
RECOVERY
• Нажмите кнопку RECOVERY и положите руки на датчики пульса.
ВНИМАНИЕ! Функция будет работать только тогда, когда компьютер обнаружит пульс.
• Компьютер отобразит на экране время (TIME) 1:00 (1 мин) и начнет обратный отсчет.
Не снимайте руки с датчиков пульса во время отсчета.
• После завершения отсчета компьютер отобразит ваш результат в диапазоне F1-F6.
Используйте таблицу, чтобы прочитать результат:
• Нажмите кнопку RECOVERY еще раз, чтобы вернуться к началу.
PULSE RATE
ВНИМАНИЕ! Измерение пульса производится только для спортивных целей (использование в медицинских целях не допускается).
• Положите обе ладони на датчиках пульса на руле. В ходе измерения компьютер отобразит иконку в форме сердца.
•
Через 3-4 секунды компьютер отобразит текущий пульс.
BODY FAT
В режиме STOP держите ладонь на датчике пульса. Нажмите кнопку BODY FAT, чтобы начать измерение жировых тканей.
• Введите свои данные, изменяя значения кнопками UP или DOWN, подтвердите значения кнопкой MODE:
Выберите пол → Задайте свой рост → Задайте вес.
• После ввода данных положите другую руку на датчик пульса. Начнется измерение.
Во время измерения держите руки на датчиках пульса.
• Когда компьютер обнаружит пульс, на экране отобразится картинка, которая будет видна в течение 8 секунд, пока измерение не
будет завершено.
• На экране будут последовательно отображаться значения: BMI, FAT.
УСТАНОВКА ЗНАЧЕНИЯ ДЛЯ ОБРАТНОГО ОТСЧЕТА
• В ручном режиме выберите параметр, значение которого вы хотите достичь во время тренировки: время, дистанцию, количество
калорий, либо установите верхнюю границу пульса.
•
Установка значения для подсчета осуществляется с помощью кнопок UP и DOWN.
• Отсчет начнется после нажатия кнопки START.
ПАРАМЕТРЫ ОТСЧЕТА
•
ВРЕМЯ: Компьютер позволяет устанавливать время в диапазоне от 5-99 минут (с интервалом в 1 минуту).
• КАЛОРИИ: Компьютер позволяет устанавливать калории в диапазоне 20-990 ккал (с интервалом в 10 ккал).
• РАССТОЯНИЕ: Компьютер позволяет устанавливать расстояние в диапазоне 1,0-99,9 км (с интервалом в 0,1 км).
СОЕДИНЕНИЕ BLUETOOTH С МОБИЛЬНЫМ ПРИЛОЖЕНИЕМ
Компьютер работает совместно с приложением iConsole+ Training.
Начните тренировку и наслаждайтесь новыми возможностями:
•
Загрузите приложение.
• Включите Bluetooth на мобильном устройстве.
• Включите приложение и выберите в нем свое устройство ZIPRO, с которым хотите соединиться.
• Когда ZIPRO соединится с приложением, компьютер выключится и его экран погаснет.
С этого момента вы управляете ZIPRO через свое мобильное устройство.
Совместимость с iOS: версия 11.0 watchOS 4.2 или новее. Совместимость с устройствами iPhone, iPad и iPod touch. Совместимость с Android: версия 5.0 или новее
Made for iPod, Made for iPhone и Made for iPad означает, что электронные устройства, соответствующие стандартам Apple, были разработаны для подключения к iPod, iPhone
или iPad. Apple не несет ответственности за работу устройств. Их использование может повлиять на производительность вашей беспроводной сети.
iPad, iPhone, iPod Classic, iPod Nano, iPod Shuffle oraz iPod Touch являются товарными знаками бренда Apple Inc., зарегистрированного в США и во многих других странах.
ТРЕНИНГ И ЭТАПЫ УПРАЖНЕНИЙ
Использование устройства принесет Вам много пользы. Прежде
всего, оно улучшит Вашу форму, укрепит мышцы и в сочетании
с правильной диетой позволит сжечь ненужную жировую ткань.
1. РАЗМИНКА
Это этап, который улучшает кровообращение во всем теле
и подготавливает мышцы к интенсивным усилиям. Она также
снижает риск возникновения судорог и получения ушибов.
Рекомендуется выполнение нескольких упражнений на растяжку,
как показано ниже. Если Вы чувствуете боль, прекратите
упражнение или уменьшите диапазон выполняемого движения.
РАСТЯГИВАНИЕ ВНУТРЕННИХ МЫШЦ БЕДРА
Сядьте на ровный пол с согнутыми ногами и коленями,
F1
F2
F3
F4
F5
F6
направленными наружу. Соедините подошвы ног и придвиньте их
к себе как можно ближе. Слегка нажмите на колени, прижимая их
к полу, и удерживайте их в этом положении в течение 15 секунд.
РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦ БЕДЕР
Сядьте на ровный пол. Выпрямьте правую ногу, а подошву левой
ноги приложите к правому бедру. Вытяните правую руку
в направлении пальцев правой ноги, насколько это возможно.
Подержите так в течение 15 секунд. Повторите действие с левой
ногой.
ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ
Держите голову прямо, смотрите перед собой. Не двигая руками,
поверните ее вправо и выпрямите, затем поверните влево и
выпрямите.
Превосходный
Очень хороший
Хороший
Удовлетворительный
Ниже среднего
Недостаточный
36
RU