Zipro Rook Bedienungsanleitung Seite 26

• Stellen Sie die Dauer, die Distanz, die Kalorien oder den Puls ein,
indem Sie die UP- oder DOWN -Taste drücken. Bestätigen Sie die
Auswahl mit der MODE-Taste.
• Starten Sie das Training durch Drücken der START/STOP-Taste.
Um die Intensität einzustellen, drücken Sie die UP- oder DOWN -
Taste.
• Brechen Sie das Training durch Drücken der START/STOP-Taste ab.
Um zum Hauptmenü zurückzukehren, drücken Sie die RESET-Taste.
PROGRAMM FÜR ANFÄNGER
• Wählen Sie das Programm durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste.
Wählen Sie Beginner und drücken Sie die MODE-Taste, um mit dem
Training zu beginnen.
• Stellen Sie die Dauer durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste ein.
• Starten Sie das Training durch Drücken der START/STOP-Taste.
Um die Intensität einzustellen, drücken Sie die UP- oder DOWN -
Taste.
• Brechen Sie das Training durch Drücken der START/STOP-Taste ab.
Um zum Hauptmenü zurückzukehren, drücken Sie die RESET-Taste.
PROGRAMM FÜR FORTGESCHRITTENE
• Wählen Sie das Programm durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste.
Wählen Sie Advanced und drücken Sie die MODE-Taste, um mit dem
Training zu beginnen.
• Stellen Sie die Dauer durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste ein.
• Starten Sie das Training durch Drücken der START/STOP-Taste.
Um die Intensität einzustellen, drücken Sie die UP- oder DOWN -
Taste.
• Brechen Sie das Training durch Drücken der START/STOP-Taste ab.
Um zum Hauptmenü zurückzukehren, drücken Sie die RESET-Taste.
PROGRAMM FÜR SPORTLER
•
Wählen Sie das Programm durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste.
Wählen Sie Sporty und drücken Sie die MODE-Taste, um mit dem
Training zu beginnen.
• Stellen Sie die Dauer durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste ein.
•
Um das Training zu beginnen, drücken Sie die START/STOP-Taste.
Um die Intensität einzustellen, drücken Sie die UP- oder DOWN-
Taste.
• Brechen Sie das Training durch Drücken der START/STOP-Taste ab.
Um zum Hauptmenü zurückzukehren, drücken Sie die RESET-Taste.
PULS-PROGRAMM CARDIO
•
Wählen Sie das Programm durch Drücken der UP- oder DOWN-
Taste. Wählen Sie HRC und drücken Sie die MODE-Taste, um
mit dem Training zu beginnen.
•
Stellen Sie Ihres Alter durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste
ein.
• Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um TAG, 55 %, 75 %
oder 90 % des maximalen Pulses zu wählen.
• Stellen Sie die Dauer durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste
ein.
• Brechen Sie das Training durch Drücken der START/STOP-
Taste ab. Um zum Hauptmenü zurückzukehren, drücken Sie
die RESET-Taste.
GESTEUERTES PROGRAMM WATT
•
Wählen Sie das Programm durch Drücken der UP- oder DOWN-
Taste. Zählen Sie WATT und drücken Sie die MODE-Taste, um
mit dem Training zu beginnen.
• Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um die gewünschte
WATT-Stufe zu wählen (Standardstufe: 120).
• Stellen Sie die Trainingsdauer durch Drücken der UP- oder
DOWN-Taste ein.
• Starten Sie das Training durch Drücken der START/STOP-
Taste. Um die Intensität einzustellen, drücken Sie die UP- oder
DOWN-Taste.
• Brechen Sie das Training durch Drücken der START/STOP-
Taste ab. Um zum Hauptmenü zurückzukehren, drücken Sie
die RESET-Taste.
RECOVERY
Drücken Sie die RECOVERY-Taste und legen Sie die Hände auf die Pulssensoren.
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ACHTUNG! Die Funktion ist nur dann aktiv, wenn der Computer einen Puls erkennt.
Der Computer zeigt die Zeit (TIME) 1:00 (1 min) auf dem Bildschirm an und beginnt mit
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dem Countdown. Nehmen Sie die Hände nicht von den Pulssensoren, während der
Countdown läuft.
Nach abgeschlossenem Countdown zeigt der Computer Ihr Ergebnis im Bereich F1-F6 an.
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Verwenden Sie die Tabelle, um das Ergebnis abzulesen.
Drücken Sie erneut die RECOVERY-Taste, um zum Anfang zurückzukehren.
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F1 Hervorragend
F2 Sehr gut
F3 Gut
F4 Befriedigend
F5 Unterhalb des
Durchschnitts
F6 Nicht genügend
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