Zipro Rook Bedienungsanleitung Seite 100

• Arrêtez votre séance d'entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP. Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
PROGRAMME POUR DÉBUTANTS
•
Sélectionnez un programme en appuyant sur la touche UP ou DOWN.
Sélectionnez Beginner et appuyez sur la touche MODE, pour
commencer l'entraînement.
• Réglez le temps en appuyant sur la touche UP ou DOWN.
•
Commencez votre séance d'entraînement en appuyant sur
la touche START/STOP. Pour régler le niveau d'intensité, appuyez sur
la touche UP ou DOWN.
• Arrêtez votre séance d'entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP. Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
PROGRAMME POUR PERSONNES EXPÉRIMENTÉES
• Sélectionnez un programme en appuyant sur la touche UP ou DOWN.
Sélectionnez Advanced et appuyez sur la touche MODE, pour
commencer l'entraînement.
•
Réglez le temps en appuyant sur la touche UP ou DOWN.
• Commencez votre séance d'entraînement en appuyant sur
la touche START/STOP. Pour régler le niveau d'intensité, appuyez sur
la touche UP ou DOWN.
•
Arrêtez votre séance d'entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP. Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
PROGRAMME POUR SPORTIFS
• Sélectionnez un programme, appuyez sur la touche
UP ou DOWN. Sélectionnez Sporty et appuyez sur la touche MODE,
pour commencer l'entraînement.
•
Réglez le temps, appuyez sur la touche UP ou DOWN.
•
Pour commencer votre séance d'entraînement appuyez sur
la touche START/STOP. Pour régler le niveau d'intensité, appuyez sur
la touche UP ou DOWN.
•
Arrêtez votre séance d'entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP. Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
PROGRAMME CARDIO AVEC CONTRÔLE DU POULS HRC
• Sélectionnez un programme, appuyez sur la touche
UP ou DOWN. Sélectionnez CARDIO et appuyez sur la touche
MODE, pour commencer l'entraînement.
•
Réglez votre âge, appuyez sur la touche UP ou DOWN.
• Appuyez sur la touche UP ou DOWN pour sélectionner TAG, 55%,
75% ou 90% de votre niveau de fréquence cardiaque maximum.
• Réglez le temps d'entraînement en appuyant sur la touche
UP ou DOWN.
• Commencez votre séance d'entraînement en appuyant sur
la touche START/STOP.
• Arrêtez votre séance d'entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP. Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
PROGRAMME GUIDÉ WATT
•
Sélectionnez un programme, appuyez sur la touche
UP ou DOWN. Sélectionnez WATT et appuyez sur la touche
MODE, pour commencer l'entraînement.
• Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour sélectionner le niveau
de WATT cible (niveau par défaut : 120).
• Réglez le temps d'entraînement en appuyant sur la touche
UP ou DOWN.
•
Commencez votre séance d'entraînement en appuyant sur
la touche START/STOP. Pour régler le niveau d'intensité,
appuyez sur la touche UP ou DOWN.
• Arrêtez votre séance d'entraînement en appuyant sur la touche
START/STOP. Appuyez sur RESET pour revenir au menu principal.
RECOVERY
● Appuyez sur la touche RECOVERY et placez vos mains sur les capteurs de fréquence
cardiaque. N.B. Cette modalité ne fonctionne que si la console détecte le pouls.
● La console affiche le temps (TIME) 1:00 (1 min) à l'écran et commence le compte à rebours.
Tenez les capteurs de pouls jusqu'à ce que le compte atteigne zéro.
● Lorsque le compte à rebours est terminé, la console affiche votre niveau de récupération
de F1 à F6. Utilisez le tableau pour lire votre niveau.
● Appuyez à nouveau sur la touche RECOVERY pour retourner.
PULSE RATE
ATTENTION ! Mesure de la fréquence cardiaque à des fins sportives uniquement (usage médical exclu).
• Placez vos deux mains sur les capteurs de pouls situés sur le guidon. Pendant la mesure, l'ordinateur affiche une icône en forme de cœur.
• Après 3 à 4 secondes, l'ordinateur affiche le pouls actuel.
F1 Excellent
F2 Très bon
F3 Bon
F4 Suffisant
F5 Sous la moyenne
F6 Insuffisant
100
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