Training Load (Trainingsbelastung) Und Erholung - Polar M430 Gebrauchsanleitung

Feedback
Tempotraining
Tempo- & Herz-Kreis-
lauftraining
Herz-Kreislauf- & Tem-
potraining
Herz-Kreislauftraining+
Herz-Kreislauftraining
Herz-Kreislauf- & Basi-
straining, lang
Herz-Kreislauf- & Basi-
straining
Basis- & Herz-Kreis-
lauftraining, lang
Basis- & Herz-Kreis-
lauftraining
Basistraining, lang
Basistraining
Erholungstraining

TRAINING LOAD (TRAININGSBELASTUNG) UND ERHOLUNG

Training Load (Trainingsbelastung) liefert Feedback in Textform zur Intensität einer einzelnen Trainingseinheit. Die
Berechnung der Trainingsbelastung basiert auf dem Verbrauch kritischer Energieressourcen (Kohlenhydrate und Pro-
teine) während des Trainings.
Die Funktion „Training Load" (Trainingsbelastung) macht die Belastung bei unterschiedlichen Typen von Trai-
ningseinheiten miteinander vergleichbar. Du kannst z. B. die Belastung einer langen Fahrradfahrt mit geringer Intensität
mit der eines kurzen, intensiven Lauftrainings vergleichen, da die Trainingsbelastung auch einen sportart-spezifischen Fak-
tor enthält. Um die Belastung in einzelnen Trainingseinheiten genauer miteinander vergleichen zu können, wird die Trai-
ningsbelastung in einen geschätzten Erholungsbedarf umgerechnet.
Nach jeder Trainingseinheit erhältst du in der Trainingszusammenfassung in der Polar App eine Beschreibung deiner Trai-
ningsbelastung. Nachstehend findest du den geschätzten Erholungsbedarf für die verschiedenen Trainingsbelastungen:
•
Leicht 0-6 Stunden
•
Angemessen 7-12 Stunden
•
Fordernd 13-24 Stunden
Klasse Tempo! Du hast deine aerobe Fitness, Geschwindigkeit und Toleranz gegen lange, inten-
sive Belastungen verbessert.
Gutes Tempo! Du hast deine Toleranz gegen lange, intensive Belastungen verbessert. Diese
Einheit hat auch deine aerobe Fitness und muskuläre Ausdauer gefördert.
Gutes Tempo! Du hast deine aerobe Fitness und Muskelausdauer sowie deine Toleranz gegen
lange, intensive Belastungen verbessert.
Hervorragend! Diese lange Einheit hat die Ausdauer deiner Muskeln und deine aerobe Fitness
sowie deine Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung verbessert.
Hervorragend! Du hast deine Muskelausdauer und deine aerobe Fitness verbessert.
Hervorragend! Diese lange Einheit hat die Ausdauer deiner Muskeln und deine aerobe Fitness
Sowie deine Grundlagenausdauer und den Fettstoffwechsel deines Körpers gesteigert.
Hervorragend! Du hast deine Muskelausdauer und deine aerobe Fitness verbessert. Diese Ein-
heit hat auch deine Grundlagenausdauer und den Fettstoffwechsel deines Körpers gesteigert.
Super! Diese lange Einheit hat deine Grundlagenausdauer und die Fähigkeit deines Körpers,
beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen sowie deine Muskelausdauer und aerobe Fit-
ness verbessert.
Super! Du hast deine Grundlagenausdauer und die Fähigkeit deines Körpers, beim Training
Fette als Energiequelle zu nutzen, verbessert. Diese Einheit hat auch deine Muskelausdauer
und aerobe Fitness verbessert.
Super! Diese lange Einheit mit geringer Intensität hat deine Grundlagenausdauer und die Fähig-
keit deines Körpers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen, verbessert.
Gut gemacht! Diese Einheit mit geringer Intensität hat deine Grundlagenausdauer und die
Fähigkeit deines Körpers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen, verbessert.
Sehr gute Einheit für deine Erholung. Leichte Belastungen wie diese ermöglichen deinem Kör-
per, sich von intensivem Training zu erholen.
Nutzen
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