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Wenn du aufwachst, kannst du über die
zugreifen. Drücke die OK-Taste und öffne die Details zum Nightly Recharge Status. Scrolle
danach mit der AB-Taste zu Details zum Schlafstatus. Drücke die OK-Taste, um die Details
anzuzeigen.
Du kannst das Schlaftracking auch manuell stoppen. Auf der Nightly Recharge Uhranzeige wird
Schon wach? angezeigt, wenn deine Uhr mindestens vier Stunden Schlaf erfasst hat. Drücke
die OK-Taste, um der Uhr zu signalisieren, dass du wach bist. Bestätige mit OK, und die Uhr
erstellt sofort deine Schlafzusammenfassung.
Die Ansicht „Details zum Schlafstatus" zeigt die folgenden Informationen an:
1. Diagramm für den Schlafindex-Status
2. Schlafindex (1–100) Ein Index, der deine Schlafzeit und Schlafqualität in einer einzelnen
Zahl zusammenfasst.
3. Schlafstatus = Schlafindex im Vergleich zu deinem üblichen Wert. Bewertungsskala: Viel
niedriger als gewohnt – Niedriger als gewohnt – Wie gewohnt – Höher als gewohnt – Viel
höher als gewohnt.
4. Die Schlafzeit gibt den Gesamtzeitraum zwischen dem Einschlafen und dem Aufwachen
an.
5. Der tatsächliche Schlaf (%) ist die Zeit, in denen du zwischen dem Einschlafen und
dem Aufwachen wirklich geschlafen hast. Genauer gesagt ist es deine Schlafzeit minus
die Unterbrechungen. Der tatsächliche Schlaf gibt nur die Zeit an, die du wirklich
geschlafen hast.
6. Schlafkontinuität (1–5): Die Schlafkontinuität bewertet, wie kontinuierlich deine
Schlafzeit war. Die Schlafkontinuität wird auf einer Skala von eins bis fünf bewertet:
Fragmentiert – Eher fragmentiert – Recht kontinuierlich – Kontinuierlich – Sehr
kontinuierlich.
7. Lange Unterbrechungen (min) gibt die Zeit an, die du während der
Unterbrechungen, die länger als eine Minute dauerten, wach warst. Während eines
normalen Nachtschlafs gibt es zahlreiche kurze und längere Unterbrechungen, in denen
du wach bist. Ob du dich an diese Unterbrechungen erinnerst, hängt von ihrer Dauer ab.
An die kurzen Unterbrechungen erinnern wir uns in der Regel nicht. An die längeren –
beispielsweise wenn man aufsteht, um etwas zu trinken – erinnern wir uns.
Unterbrechungen werden in deiner Schlaf-Zeitleiste als gelbe Balken angezeigt.
8. Schlafzyklen: Ein normaler Schläfer durchläuft in der Regel 4 bis 5 Schlafzyklen im
Verlauf einer Nacht. Dies entspricht einer Schlafzeit von etwa 8 Stunden Schlaf.
9. REM-Schlaf %: REM steht für „rapid eye movement", also schnelle Augenbewegungen.
Der REM-Schlaf wird auch als paradoxer Schlaf bezeichnet, da dein Gehirn aktiv ist,
jedoch deine Muskeln entspannt sind, um Bewegungen durch Träume zu vermeiden. So
wie sich im Tiefschlaf dein Körper erholt, regeneriert REM-Schlaf deinen Geist und
verbessert sowohl das Gedächtnis als auch das Lernen.
10. Tiefschlaf %: Tiefschlaf ist die Phase, aus der man nur schwierig geweckt werden kann,
da dein Körper darin weniger auf Umgebungsreize reagiert. Der größte Anteil an
Tiefschlaf entfällt in der Regel auf die erste Hälfte der Nacht. Diese Schlafphase
regeneriert deinen Körper und unterstützt dein Immunsystem. Auch bestimmte Aspekte
des Gedächtnisses und des Lernens werden durch den Tiefschlaf beeinflusst. Die
Tiefschlafphase wird auch als Slow-Wave-Schlaf oder langsamwelliger Schlaf bezeichnet.
11. Leichtschlaf %: Leichtschlaf ist eine Übergangsphase zwischen Wachheit und den
tieferen Schlafphasen. Du kannst aus dem Leichtschlaf leicht aufwachen, da deine
Reaktionsfähigkeit auf die Umgebung recht hoch bleibt. Leichtschlaf fördert auch die
Nightly Recharge
Uhranzeige auf deine Schlafdetails
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