Energiequellen; Zusammenfassung Der Energiequellen; Detaillierte Analyse In Der Mobilen Polar Flow App - Polar VANTAGE M2 Gebrauchsanleitung

Um deine Schrittfrequenz während einer Trainingseinheit zu sehen, füge die Schrittfrequenz der Trainingsansicht des
Sportprofils hinzu, das du beim Laufen verwendest. Du kannst das in den Sportprofilen in der mobilen Polar Flow App
oder im Polar Flow Webservice einstellen.
Erfahre mehr unter Überprüfung der Schrittfrequenz

ENERGIEQUELLEN

Die Aufschlüsselung der Energiequellen zeigt, wie viele verschiedene Energiequellen (Fette, Kohlenhydrate, Eiweiße) du
während deiner Trainingseinheit verbraucht hast. Du kannst sie direkt nach Ende deiner Trainingseinheit in der
Trainingszusammenfassung deiner Uhr sehen. Nähere Angaben kannst du in der mobilen Flow App sehen, nachdem du
deine Daten synchronisiert hast.
Bei körperlichen Aktivitäten verwendet dein Körper Kohlenhydrate und Fett als Hauptenergiequellen. Je höher deine
Trainingsintensität, desto mehr Kohlenhydrate verbrauchst du in Proportion zu Fett und umgekehrt. Die Rolle von Eiweiß
ist normalerweise sehr gering, aber bei Aktivitäten mit hoher Intensität und bei langen Trainingseinheiten kann Eiweiß
deinem Körper circa 5 bis 10 % der benötigten Energie liefern.
Wir kalkulieren den Verbrauch der verschiedenen Energiequellen basierend auf deiner Herzfrequenz, berücksichtigen
aber auch deine körperlichen Einstellungen. Diese beinhalten dein Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, maximale
Herzfrequenz, Herzfrequenz in Ruhe, maximale Sauerstoffaufnahme sowie die aerobe und die anaerobe Schwelle. Es ist
wichtig, dass du diese Einstellungen so präzise wie möglich vorgenommen hast, damit du genaueste Daten zum
Energiequellenverbrauch erhältst.

ZUSAMMENFASSUNG DER ENERGIEQUELLEN

Nach deiner Trainingseinheit siehst du die folgenden Informationen in der Trainingszusammenfassung:
Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, die du während deiner Trainingseinheit verbraucht hast.

DETAILLIERTE ANALYSE IN DER MOBILEN POLAR FLOW APP

Erfahre mehr über Energiequellen
Beachte bitte, dass du die verbrauchten Energiequellen und ihren Mengen nicht als
Richtlinien auslegen solltest, wenn du nach deiner Trainingseinheit isst.
In der Polar Flow App kannst du dir auch ansehen, wie viele dieser Quellen du an
jedem Punkt deiner Trainingseinheit verbraucht hast und wie sie sich im Verlauf
angesammelt haben. Die Grafik zeigt, wie dein Körper die verschiedenen
Energiequellen bei unterschiedlichen Trainingsintensitäten nutzt und auch in
unterschiedlichen Stadien während deiner Trainingseinheit. Du kannst auch mit der
Zeit die Aufschlüsselungen von ähnlichen Trainingseinheiten vergleichen und sehen,
wie sich deine Fähigkeit entwickelt, Fett als primäre Energiequelle zu verbrauchen.
und Wie verwende ich die Schrittfrequenz bei meinem Training?
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