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Running Index Cooper Test (m)
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TRAININGSNUTZEN
Die Funktion Training Benefit (Trainingsnutzen) gibt dir in Textform Feedback zur Wirkung jeder Trainingseinheit, um dir
zu helfen, die Effektivität deines Trainings besser zu verstehen. Du kannst das Feedback in der Polar Flow App und
im Polar Flow Webservice sehen. Um das Feedback zu erhalten, musst du insgesamt mindestens 10 Minuten in den
Herzfrequenz-Zonen
trainiert haben.
Das Trainingsnutzen-Feedback basiert auf Herzfrequenz-Zonen. Es wertet aus, wie viel Zeit du in jeder Zone verbracht
und wie viele Kalorien du darin verbraucht hast.
Die Beschreibungen der verschiedenen Optionen für den Trainingsnutzen sind in der folgenden Tabelle aufgeführt.
Feedback
Maximaltraining+
Maximaltraining
Maximal- & Tempotraining
Tempo- & Maximaltraining
Tempotraining+
Tempotraining
Tempo- & Herz-Kreislauf-
Training
Herz-Kreislauf- & Tem-
potraining
5 km
(Std.:Min.:Sek.)
3350
0:18:20
3450
0:17:50
3550
0:17:10
3650
0:16:40
3750
0:16:20
3850
0:15:50
Was für eine Trainingseinheit! Du hast dein Wettkampftempo und die neuronale Ansteue-
rung deiner Muskeln verbessert, was deine Bewegungsökonomie steigert. Diese Trai-
ningseinheit hat auch deine Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung verbessert.
Was für eine Trainingseinheit! Du hast dein Wettkampftempo und die neuronale Ansteue-
rung deiner Muskeln verbessert, was deine Bewegungsökonomie steigert.
Was für eine Trainingseinheit! Du hast deine Geschwindigkeit und deine Effizienz gestei-
gert. Diese Trainingseinheit hat auch deine aerobe Fitness und Toleranz gegen lange,
intensive Belastungen deutlich verbessert.
Was für eine Trainingseinheit! Du hast deine aerobe Fitness und deine Toleranz gegen
lange, intensive Belastungen deutlich verbessert. Diese Trainingseinheit hat auch deine
Geschwindigkeit und Effizienz gesteigert.
Sehr gutes Tempo in einer langen Trainingseinheit! Du hast deine aerobe Fitness,
Geschwindigkeit und Toleranz gegen lange, intensive Belastungen verbessert. Diese Trai-
ningseinheit hat auch deine Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung verbessert.
Klasse Tempo! Du hast deine aerobe Fitness, Geschwindigkeit und Toleranz gegen lange,
intensive Belastungen verbessert.
Gutes Tempo! Du hast deine Toleranz gegen lange, intensive Belastungen verbessert.
Diese Trainingseinheit hat auch deine aerobe Fitness und muskuläre Ausdauer ent-
wickelt.
Gutes Tempo! Du hast deine aerobe Fitness und Muskelausdauer sowie deine Toleranz
gegen lange, intensive Belastungen verbessert.
10 km
21,098 km
(Std.:Min.:Sek.)
(Std.:Min.:Sek.)
0:38:00
1:24:00
0:36:50
1:21:30
0:35:50
1:19:00
0:34:50
1:17:00
0:33:50
1:14:30
0:33:00
1:12:30
Nutzen
57
42,195 km
(Std.:Min.:Sek.)
2:55:00
2:50:00
2:45:00
2:40:00
2:36:00
2:32:00
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