Vor Dem Training; Aktivieren Ihres Polar Star Trainings-Programms - Polar FT60 Gebrauchsanleitung

2. VOR DEM TRAINING

Aktivieren Ihres Polar STAR Trainings-Programms

Das integrierte, adaptive und individuelle Polar STAR Trainingsprogramm empfiehlt Ihnen die optimale
Dauer und Intensität sowie den Kalorienverbrauch Ihres Trainings. Der Trainingscomputer liefert Ihnen
nach jeder Trainingseinheit und einmal wöchentlich Feedback zu Ihrer Leistung.
Der Polar FT60 erstellt anhand Ihrer Benutzerdaten (Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht), Ihres
Fitness-Levels, Ihres Aktivitätsniveaus und Ihres Trainingsziels Ihr persönliches Trainings-Programm.
Durch die Analyse Ihrer wöchentlichen Trainingsergebnisse und Ihres Fitnesslevels erstellt und aktualisiert
der Trainingscomputer Ihr Trainingsprogramm für die folgende Woche. Das Trainingsprogramm wird
automatisch an Ihre Trainingsgewohnheiten und die Änderungen Ihres Fitnesslevels angepasst.
1. Wählen Sie in der Uhrzeitanzeige
2. Um ein neues Programm zu erstellen, wird das Ergebnis des Fitness-Tests benötigt. Führen Sie daher
zuerst den Polar Fitness-Test durch. Weitere Informationen finden Sie unter „Testen Sie Ihren
Fitness-Level".
3. Wählen Sie dann Ihr Trainingsziel:
• , wenn Sie Ihre aktuelle kardiovaskuläre Fitness steigern möchten und regelmäßig
Fitness steigern
trainieren können.
•
Fitness maximieren
möchten, seit mindestens 10-12 Wochen regelmäßig trainieren und nahezu täglich trainieren können.
•
Gewicht abnehmen
4.
Trainings-Programm erstellt!
5. Anschließend wird
Wochenziel ansehen?
Kalorien der ersten Trainingswoche anzusehen. Wenn Sie
angezeigt, und der Trainingscomputer kehrt zur Uhrzeitanzeige zurück.
Zeitziel
Die Dauer, für die Sie während dieser Woche trainieren sollten.
Kal.-Ziel
Die Anzahl der Kalorien, die Sie während dieser Woche verbrennen sollten.
6. Drücken Sie DOWN und dann OK, um die jeweilige Zieltrainingszeit in den drei verschiedenen
Herzfrequenz-Zonen (Intensitätsziele) anzusehen. Drücken Sie UP, um das Display zu wechseln.
Zeitziel für Intensitätszone 1
Die Balken geben die Zielzeiten der verschiedenen Intensitäten an. Ein Training in der
entsprechenden Intensitätszone füllt den Balken auf. Die Zielzeit für die
Intensitätszone 1 der Woche wird in der untersten Zeile angezeigt.
7. Sie haben jetzt Ihr Trainings-Programm aktiviert. Drücken und halten Sie die
Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
Um Ihre Wochenziele zu einem späteren Zeitpunkt anzuzeigen, wählen Sie
Trainings-Programm > Wochenziel ansehen?
Zone Intensität in % der HF
MENÜ > Anwendung > Trainings-Programm > Neues Pro. erstellen?
, wenn Sie Ihre aktuelle kardiovaskuläre Fitness auf ein Höchstmaß steigern
, wenn Sie Ihr Gewicht verringern möchten.
wird angezeigt.
angezeigt. Wählen Sie
Trainingsnutzen
max
, um die Zielwerte für Zeit und
Ja
wählen, wird
NEIN Trainings-Programm aktiv!
-Taste, um zur
RÜCK
MENÜ > Anwendung >
Vor dem Training
DEUTSCH
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