fig. 1
fig. 2
fig. 3
MAX 1
1
3
min
750 ml
fig. 5
fig. 6
fig. 7
fig. 9
fig. 10
fig. 11
fig. 13
fig. 14
fig. 15
fig. 17
fig. 18
fig. 19
2 برناُمج
MAX 2
م ُ د ّ ة الطهي
250 ml
)52 دقيقة (مقرمش
)53 دقيقة (طري
fig. 4
21-51 دقيقة
8 دقائق
01 دقائق
fig. 8
3 برناُمج
طهي على الُب ُ خار
م ُ د ّ ة الطهي
أو بالغلي
02-03 دقيقة
في القدر
04-54 دقيقة
في القدر
52-03 دقيقة
في القدر
fig. 12
02-52 دقيقة
في القدر
03-04 دقيقة
في القدر
81-22 دقيقة
في القدر
4 برناُمج
fig. 16
.عند طهي شرائح السمك في األكياس، تأكد من لفها بورق الزبدة لتجنب احتمالية اإلندماج
طهي على الُب ُ خار
م ُ د ّ ة الطهي
أو بالغلي
4-5 دقائق
في السلة
5-6 دقائق
في القدر
5-6 دقائق
في السلة
fig. 20
2
.)MAX 1 مقدار الماء + الُبقوليات يجب أن ال يتجاوز ثلث (3/1) ارتفاع القدر، (العالمة
(4( تكفي أربعة أشخاص
(2( تكفي شخصين
كمية المكونات
كمية الماء
كمية المكونات
كمية الماء
042 جرام
3,1 ليتر
021 جرام
46 سنتل
042 جرام
001 سنتل
021 جرام
57 سنتل
052 جرام
46 سنتل
521 جرام
23 سنتل
062 جرام
05 سنتل
031 جرام
04 سنتل
.*يجب نقع الحم ّ ص طوال الليل في وعاء به الكثير من الماء قُبل الطهي
.أّضف ما ال يقل عن 052 مل من السائل في القدر
التفاصيل والتحضيرات
المكو ّ نات
)005 جرام (قطر 8-11 سم
دجاجة كاملة
ارتفاع فخذ الدجاج/الساق
)قطعة (004 جرام
)مشوي 008 جرام (بقطر 8-01 سم
شريحة واحدة 007 جرام
التفاصيل والتحضيرات
المكو ّ نات
)شرائح أو قطع (021 جرام
سمك السلمون الطازج
)شرائح سميكة (021 جرام
)شرائح أو قطع (021 جرام
)السمك األبيض (بلوق، نازلي، سمك القد
البقوليات
2 برناُمج
1 برناُمج
المكو ّ نات
)يوّض ّ ـ ـح ه ـ ـذا الج ـ ـدول - حس ـ ـب ن ـ ـوع الخ ُ ض ـ ـار - م ـ ـا إذا كان يج ـ ـب طه ـ ـي الخ ُ ض ـ ـار ف ـ ـي س ـ ـلة الطه ـ ـي بالُب ُ خ ـ ـار (ف ـ ـوق الم ـ ـاء
أو ف ـ ـي الق ـ ـدر مُباش ـ ـرة (ب ـ ـدون الس ـ ـلة). بالنس ـ ـُبة للخض ـ ـروات المجم ـ ـدة الت ـ ـي يت ـ ـم ش ـ ـراؤها م ـ ـن المتاج ـ ـر، تك ـ ـون أوق ـ ـات
الطه ـ ـي ه ـ ـي نفس ـ ـها، حي ـ ـث يت ـ ـم س ـ ـلق الخض ـ ـروات مس ـ ـُبق ً ا (أي غمره ـ ـا لفت ـ ـرة وجي ـ ـزة ف ـ ـي الم ـ ـاء المغل ـ ـي). ي ُ ض ـ ـاف
*الحم ّ ص
بض ـ ـع دقائ ـ ـق إل ـ ـى أوق ـ ـات طه ـ ـي الخ ُ ض ـ ـار "المجم ـ ـدة ف ـ ـي المن ـ ـزل". يج ـ ـب أال تالم ـ ـس الخض ـ ـروات س ـ ـطح الم ـ ـاء عن ـ ـد
(MAX 2( اس ـ ـتخدام الس ـ ـلة (057 م ـ ـل) وأن ال يزي ـ ـد ارتفاع ـ ـه ع ـ ـن ثلث ـ ـي (3/2) مس ـ ـتوى التعُبئ ـ ـة ف ـ ـي الق ـ ـدر
العدس
عن ـ ـد ع ـ ـدم اس ـ ـتخدام الس ـ ـلة، يج ـ ـب أال يتج ـ ـاوز الحج ـ ـم اإلجمال ـ ـي للخض ـ ـروات + الم ـ ـاء مس ـ ـتوى التعُبئ ـ ـة ف ـ ـي الق ـ ـدر
) كح ـ ـد أقص ـ ـى. غالُب ً ـ ـا م ـ ـا تك ـ ـون األوق ـ ـات المش ـ ـار إليه ـ ـا بمثاب ـ ـة دلي ـ ـل يس ـ ـمح بتعدي ـ ـل وق ـ ـت الطه ـ ـي وفق ً ـ ـاMAX 2(
كينوا
لحج ـ ـم المكون ـ ـات الت ـ ـي يت ـ ـم طهيه ـ ـا واألصن ـ ـاف وق ـ ـوام الطه ـ ـي المفض ـ ـل لدي ـ ـك: نص ـ ـف طه ـ ـي أو طه ـ ـي ع ـ ـادي
األرز األبيض
طهي على الُب ُ خار
م ُ د ّ ة الطهي
أو بالغلي
في القدر
5-7 دقائق
في السلة
)غير المقشر والمقطع إلى شرائح (بسمك 5.0 سم تقريُب ً ا
01-21 دقيقة
في السلة
03-04 دقيقة
اللحوم
في السلة
6-8 دقائق
في السلة
6-8 دقائق
في السلة
21-61 دقيقة
في السلة
7-8 دقائق
في السلة
4-5 دقائق
فيليه لحم بقري
في السلة
7-8 دقائق
في السلة
4-6 دقائق
دجاج
في السلة
7-9 دقائق
دجاج
في السلة
8-01 دقائق
في السلة
41-61 دقيقة
لحم الضأن
في السلة
9-11 دقيقة
لحم العجل
في القدر
51-02 دقيقة
في السلة
6-7 دقائق
لحم العجل
في القدر
6-8 دقائق
في السلة
8-01 دقائق
في السلة
7-01 دقائق
في السلة
6-8 دقائق
األسماك
في السلة
7-9 دقائق
في السلة
3-4 دقائق
في السلة
6-8 دقائق
في السلة
51-91 دقيقة
في السلة
21-51 دقيقة
في السلة
4-5 دقائق
في السلة
التونة
3-4 دقائق
في السلة
8-9 دقائق
في السلة
7-9 دقائق
جداول الطهي
الخ ُ ضار
التفاصيل والتحضيرات
الخ ُ ضار
)األبيض أو األرجواني (كامل
الهليون
الُباذنجان
صغير وكامل، أو كُبير ومقسم إلى نصفين
الشمندر
زهرات الُبروكلي
بروكلي
كاملة
براعم الُبروكسل
قطع بحجم 3-5 سم
قرع الجوز
)مقطع إلى شرائح (بسماكة 5.0 سم تقريُب ً ا
الجزر
زهور القرنُبيط
القرنُبيط
)مقطعة إلى شرائح رفيعة (بسماكة حوالي 5.0 سم
الكرفس
قطع 2 سم
السلق
أكواز كاملة من الذرة
الذرة
)كوسى مقطعة إلى شرائح (بسمك 5.0 سم تقريُب ً ا
الكوسى
كاملة أو كُبيرة ومقسمة إلى نصفين
الهندباء
)مقطعة إلى شرائح رفيعة (سمكها 5.0 سم تقريُب ً ا
الشمر
(«كامل ومتوسط الحجم (نوع »بريتوني
خرشوف أخضر
صغيرة
فاصوليا خضراء
أوراق
ملفوف أخضر
ي ُ قطع إلى شرائح خشنة
الكرنب
كاملة
بياض الكراث
قطع 3-5 سم
قرع / يقطين
مكعُبات 2-3 سم
الجزر األبيض
م ُ قشر ّ ة
الُبازالء
م ُ قط ّ ع إلى النصف أو المقط ّ ع إلى قطع
الفلفل
متوسطة الحجم، مقطعة إلى نصف
الُبطاطس
صغيرة، كاملة
الخرشوف األرجواني
زهرات
الُبروكلي رومانسكو
أوراق
السُبانخ
مقطعة إلى مكعُبات 3 سم
بطاطا حلوة
مكعُبات 2 سم
لفت
3
AR