Kettler KINETIC F3 Bedienungsanleitung Seite 9

D 7. Adduktor Flexion stehend
Ausgangsposition: Sitz einklappen, Fuß schlaufe am unteren
Seilzug einhaken. Seitlich zum Gerät stellen. Fußschlaufe
am gerätfernen Bein anbringen.
Bewegungsausführung: Das Bein mit Fuß schlau fe gegen
den Widerstand vom Gerät wegführen.
Beanspruchte Muskulatur: Abduktor, Gesäßmuskulatur
GB 7. Abductor flexion, standing
Starting position: Fold the seat in. Hook the foot loop onto the lower rope pulley.
Stand with the apparatus at your side. Attach the loop to the leg furthest away
from the apparatus.
Movement: Move the leg with the loop away from the apparatus against its resi-
stance.
Muscles used: Abductor, seat muscles
CZ 7. Posilování abduktoru ve stoje
Výchozí poloha: Sklopte sedák, nožní poutko zahákněte za spodní tažné lanko.
Postavte se bokem ke stroji. Nožní poutko nasaďte na nohu, která je dále od
přístroje.
Provedení pohybu: Nohou s poutkem unožte stranou proti odporu stroje.
Namáhané svalstvo: Abduktor, sedací svalstvo
SK 7. Abduktory, flexia v stoji
Východisková poloha: Sklopte sedadlo, nožnú slučku na dolnom lanovom klad-
kostroji zaveste na háčik. Postavte sa bokom k stroju. Nožnú slučku upevnite na
nohu vzdialenejšiu od stroja.
Vykonanie pohybu: Nohu s nožnou slučkou ťahajte proti odporu v smere od stroja.
Namáhané svalstvo: Abduktory, sedacie svalstvo
H 7. Abduktor hajlítás állva
Kiindulási helyzet: Hajtsa fel az ülést, a lábgyűrűt akassza be az alsó kötélbe.
A lábgyűrűt akassza be az alsó kötélbe. Álljon oldalt a gép mellé. A lábgyűrűt
helyezze a géptől távolabbi lábára.
Mozdulat végrehajtása: A lábgyűrűs lábát az ellenállással ellentétesen mozgassa
a készüléktől távolodó irányba.
Igénybevett izomzat: abduktor, farizomzat
SLO 7. Premikanje abduktorja stoje
Izhodiščni položaj: sklopite sedež, zanko za noge pripnite na spodnji žicevod.
Stojte z bokom proti napravi. Zanko za noge namestite na nogo, ki je oddaljena
od naprave.
Izvajanje gibov: ob uporu odmikajte nogo z zanko od naprave.
Obremenjeno mišičevje: abduktor, mišice zadnjice
63
HR 7. Pregibanje odmicača u stojećem položaju
Početni položaj: Uvucite sjedalo i objesite omču za stopala na donje uže. Stanite
bočno uz spravu. Postavite omču za stopala na nogu daleko od sprave.
Izvođenje pokreta: Udaljite nogu s omčom za stopala tako da postignete otpor
sprave.
Uključeni mišići: odmicač, sjedeći mišići
RO 7. Flexii pentru abductori în picioare
Poziţia iniţială: rabataţi scaunul, cuplaţi bucla pentru picior la cablul inferior.
Staţi în picioare lateral faţă de aparat. Ataşaţi panglica pentru picior la gamba
îndepărtată de aparat.
Efectuarea mişcării: îndepărtaţi gamba cu panglica pentru picior contra rezistenţei
aparatului.
Efectul asupra musculaturii: abductorii, muşchii fesieri
BG 7. Завъртане на абдуктора в стоеж
Изходно положение: Сгънете седалката, окачете халката за крака към
долното въже. Застанете странично спрямо уреда. Поставете халката за
крака на по-отдалечения от уреда крак.
Извършване на движенията: Движете крака с халката за крака обратно
на съпротивлението на уреда.
Натоварена мускулатура: Абдукторът, седалищната мускулатура
SRB 7. Istezanje abduktora u uspravnom položaju
Položaj za početak vežbanja: Sklopite sedište, omču za nogu pričvrstite za kuku
na donjem kraju užeta. Stanite pored sprave za vežbanje. Stavite omču na nogu
malo dalje od sprave.
Izvođenje pokreta: Povucite nogu sa omčom na suprotnu stranu od sprave.
Vežba je korisna za: abduktor, mišiće stražnjice
GR 7. Κάμψη απαγωγών από όρθια θέση
Θέση εκκίνησης: Διπλώστε το κάθισμα, συνδέστε τη θηλιά ποδιού στο
κάτω συρματόσχοινο. Σταθείτε με τη συσκευή στο πλάι. Περάστε τη θηλιά
ποδιού στο πόδι που είναι πιο μακριά από τη συσκευή.
Εκτέλεση κίνησης: Απομακρύνετε το πόδι με τη θηλιά ποδιού από τη
συσκευή υπερνικώντας την αντίσταση.
Ασκούμενοι μύες: Απαγωγοί, γλουτιαίοι
19